Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Emzirirken Peynir Yemek Güvenli Mi?
Emzirirken Peynir Yemenin Sağlığa Faydaları:
Peynir, sağlığınızı ve emzirdiğiniz bebeğinizin büyümesini sağlıyacak bir besin deposudur. Peynirin sağlığınız için harikalar yaratabileceği yollardan bazılarına bir göz atın:
- Peynir protein ve kalsiyum açısından zengindir. Bu besinlerin her ikisi de bebeğinizin genel gelişimini korumak için hayati önem taşır. Kalsiyum ayrıca kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmeye ve osteoporozun başlamasını önlemeye yardımcı olacaktır.
- Dengeli bir diyetle birlikte peynir yemek, daha az karbonhidrat emmenize ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Bazı durumlarda, peynir yiyen kadınların adet semptomlarından bir miktar kurtulduğu görülüyor.
- Peynir ayrıca zengin bir çinko ve biyotin kaynağıdır. Çinko, dokularınızın büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, lezzetli peynir yemek sadece damak tadınızı şımartmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme hızınızı da artırabilir. Ayrıca makula dejenerasyonunu (sarı nokta hastalığı) önler, cildinizi sağlıklı tutar ve tırnaklarınızı güçlendirir. Biyotin, yeni anneler arasında yaygın bir şikayet olan saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.
- Çedar Peyniri:
- İyi bir kalsiyum, fosfor, sodyum, çinko, A vitamini ve protein kaynağıdır. Aynı zamanda yüksek doymuş yağ içeriğine sahiptir. Bu nedenle, az yağlı tercih edin.
- Krem Peynir: Zengin bir A Vitamini, Sodyum, riboflavin, protein ve fosfor kaynağıdır.
- Beyaz Peynir: Protein, riboflavin, B6 Vitamini, B12 Vitamini, kalsiyum, fosfor, sodyum, çinko ve selenyum içerir.
Emzirirken diyetinize peynir eklemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Emziren bebeğinizde herhangi bir rahatsızlık belirtisi fark ederseniz, bir süre peynir tüketmeyi bırakın.
