En besleyici 5 sebze ve meyve

En besleyici 5 sebze ve meyve Uzmanlar en yardımcı sebze ve meyveler hakkında araştırmaları sonucunda bazı açıklamalarda bulunmuşlar bakalım uzmanlar hangi sebze ve meyveleri bizlere daha fazla öneriyorlarmış 1548774423 1548774423 enbesleyici5sebzevemeyve5c506c1bf2bd7enbesleyici5sebzevemeyve5c506c1bf2bd7 enbesleyici5sebzevemeyve5c506c1bf2bd7 Doktorlar, gazeteler, televizyonlar, sürekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kulağımızın dibinde davul çalıyorlar Eh biz de anlaksız, sevimsiz değiliz, Amerikalıların peşinden 'Hurra!' diyerek, dinç hayata doğru yelken açıyor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz Yiyoruz, yiyoruz da, bu yediklerimizin hangisi gerçekten bizi tıka basa vitamin ve mineralle dolduran ve minik atom karıncalar olmamızı karşılayan besinler acaba? Aşağıdaki en yararlı sebze ve meyveler listesi, içerdikleri lif, betakaroten, fitokemikal (bitkilerde yer alan ve hastalıklarla savaşan doğal kimyasallar), vitamin ve minerallere göre hazırlanmıştır En yardımsever 5 meyve: Karpuz: Tam bir C vitamini deposudur Hem karotenoid (betakarotenin de üyesi olduğu, bitki ve hayvanlarda bulunan yeşil ve sarı pigmentler ki hastalıklara karşısında etkili oldukları biliniyor) ve yüksek miktarda lif taşıyan karpuzun kalorisi de düşüktür Papaya: Bizim öyle tanımadığımız tropikal bir meyve olan papaya da yüksek miktarda C vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir Portakal: C vitamini ve folat içerir bununla beraber, yalnızca suyunu içmek yerine, meyveyi de yerseniz, içinde yer alan liften de faydalanmış olursunuz Greyfurt: Gene bolca C vitamini, karotenoid, kolesterol düşüren cinsten lif, pektin (bir takım çiğ meyvalarda yer alan jelatinli bir madde) ve pek çok fitokemikal vardır Kayısı: Zengin bir betakaroten kaynağıdır çokça potasyum, lif ve bir tedarik da C vitamini içerir Kuru kayısıda C vitamini bulunmaz, oysa iyi bir demir kaynağıdır En yardımcı 5 sebze: Ispanak: İçinde sanıldığından daha eksik demir olduğu için işe yaramaz olduğunu zannediyorsanız, yanılıyorsunuz Ispanak, zengin bir betakaroten kaynağıdır aynı zamanda, C vitamini, folat, demir, potasyum ve kalsiyum içerir Tatlı patates: Oldukça Çok potasyum içerir Ayrıca C vitamini, betakaroten ve lif de içerikleri arasındadır Lahana: Betakaroten, C vitamini, folat, kalsiyum ve lif içerir Havuç: oldukça çok betakaroten ve lif içerir Kırmızı dolmalık biber: Tam bir C vitamini kaynağı olan tatlı kırmızı biberde bununla beraber betakaroten ve lif de vardır