En cok lif iceren besin listesi

En Cok Lif İceren Besinler

Aşağıdaki listede yer alan gıdaların 100 gramında bulunan besin lifi miktarı verilmiştir

Keten tohumu 27 gr
Kavrulmuş badem 12 gr
Antepfıstığı 10 gr
Hindistan cevizi (taze) 9 gr
Fındık 9 gr
Ceviz 7 gr
Kestane 5 gr
Kaju 3 gr
Buğday tohumu 15 gr
Buğday kepeği 13 gr
Karabuğday 10
Yulaf kepeği 6 gr
Mısır 5 gr
Kepekli makarna 3 gr
Diyet ekmek 12 gr
Tahıllı ekmek 7 gr
Esmer ekmek 5 gr
Buğday ekmeği 5 gr
Yulaf kepeği ekmeği 5 gr
Normal ekmek 3 gr
Cavdar ekmeği 2 gr
Lif İceren Sebzeler

Haşlanmış enginar 9 gr
Haşlanmış barbunya 9 gr
Haşlanmış bezelye 5 gr
Haşlanmış tatlı patates 4 gr
Haşlanmış brokoli 3 gr
Haşlanmış Bruksel lahanası 3 gr
Haşlanmış mısır 3 gr
Haşlanmış bamya 3 gr
Kale 2 gr
Mantar 2 gr
Kuşkonmaz 2 gr
Pancar 2 gr
Haşlanmış kereviz 2 gr
Haşlanmış lahana 2 gr
Tatlı biber 2 gr
Patates 2 gr
Lif İceren Meyveler

Uzum 7 gr
Ahududu 6 gr
Boğurtlen 5 gr
Kızılcık 5 gr
Bektaşiuzumu 4 gr
Armut 4 gr
Nar 4 gr
Kuru erik 4 gr
Kayısı 3 gr
Muz 3 gr
Kivi 3 gr
Yaban mersini 2 gr
Kiraz 2 gr
Mango 2 gr
Ananas 2 gr
Cilek 2 gr
Mandalina 2 gr