Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
En Etkili Diyetler, En Etkili Diyet Listesi
imagesenetkilidiyet5ad55c88a399e
En cok kilo verdiren, zayıflatan ve en cok tercih edilen diyet hangisidir?
Kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği ilk diyet en sağlıklı diyetlerden olan akdeniz diyetidir
Akdeniz diyeti, hem kolay kilo vermeyi sağlıyor, hem de hızlı bir şekilde verdiriyor
Sebze ağırlıklı beslenen vejetaryenler ile vejetaryen olmayanların karşılaştırıldığı bir araştırmada, total kolesterol, trigliserit, duşuk dansiteli lipoprotein (LDL) vejetaryenlerde daha duşuk bulunmuştur Bu da vejetaryenlerin doymuş yağı az olan diyetle ve kolesterolu duşuk besinlerle beslenmelerine bağlanmıştır
Sebze tuketiminin fazla olmasıyla diyet posası ve vitamin mineral duzeyinin artması kişileri kanser (ozellikle kolon kanseri), diabetus mellitus gibi bircok hastalığa karşıda korumaktadır
Akdeniz Diyeti
SABAH
1 dilim tam cavdar ekmeği
50 gram lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik, pul biber, taze fesleğen domates, yeşilbiber, maydanoz şekersiz acık cay
Ara oğun
1 dilim karpuz
Oğlen
1 kase mercimek salatası
1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim tam cavdar ekmeği
Ara oğun
1 dilim peynir
2 kepekli grissini
5 yeşil zeytin
AKŞAM
6 corba kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği
3 corba kaşığı bulgur pilavı cacık veya ayran
Ara oğun
1 şeftali
10 fındık
GUNUN TARİFİ
Mercimek salatası
Mercimeği bir gun onceden ıslatın ve ertesi gun haşlayıp soğutun, dilediğiniz tum yeşillikler, taze veya kurutulmuş domates, kuru nane, kekikle geniş kapta salata hazırlayın 6 corba kaşığı haşlanmış mercimek, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin
Kısa gunun karı Mercimek, icerdiği lifler sebebiyle tok tutar ve bitkisel protein kaynağıdır, hayvansal protein olan peynir ile daha dengeli bir oğun gecirmiş olacaksınız, afiyet olsun
DİYETİ UYGULARKEN
Gun boyunca 45 fincan acık ve şekersiz siyah cay, daha fazla miktarda şekersiz bitki cayı ile en fazla 2 fincan kahve icilebilir
Su tuketimi kadınlar icin gunluk en az 8 10 bardak, erkekler icin ise en az 1012 bardak olmalıdır Gerekli durumlarda alkol tuketimi kadın icin haftada 23 kadeh erkek icin 45 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir
Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile 5 adet zeytin değişebilir
Sebze yemeklerinde 1 kg icin 2 corba kaşığı zeytinyağı kullanılmalıdır, yasak sebze yoktur tum sebzeler tuketilebilir (patates ekmek yerine gecer sebze olarak duşunulmemelidir) Gun icinde istenildiği kadar salatalık, domates, marul yaprağı yenilebilir
Kaynak: milliyet
imagesenetkilidiyet5ad55c88a399e
En cok kilo verdiren, zayıflatan ve en cok tercih edilen diyet hangisidir?
Kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği ilk diyet en sağlıklı diyetlerden olan akdeniz diyetidir
Akdeniz diyeti, hem kolay kilo vermeyi sağlıyor, hem de hızlı bir şekilde verdiriyor
Sebze ağırlıklı beslenen vejetaryenler ile vejetaryen olmayanların karşılaştırıldığı bir araştırmada, total kolesterol, trigliserit, duşuk dansiteli lipoprotein (LDL) vejetaryenlerde daha duşuk bulunmuştur Bu da vejetaryenlerin doymuş yağı az olan diyetle ve kolesterolu duşuk besinlerle beslenmelerine bağlanmıştır
Sebze tuketiminin fazla olmasıyla diyet posası ve vitamin mineral duzeyinin artması kişileri kanser (ozellikle kolon kanseri), diabetus mellitus gibi bircok hastalığa karşıda korumaktadır
Akdeniz Diyeti
SABAH
1 dilim tam cavdar ekmeği
50 gram lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik, pul biber, taze fesleğen domates, yeşilbiber, maydanoz şekersiz acık cay
Ara oğun
1 dilim karpuz
Oğlen
1 kase mercimek salatası
1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim tam cavdar ekmeği
Ara oğun
1 dilim peynir
2 kepekli grissini
5 yeşil zeytin
AKŞAM
6 corba kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği
3 corba kaşığı bulgur pilavı cacık veya ayran
Ara oğun
1 şeftali
10 fındık
GUNUN TARİFİ
Mercimek salatası
Mercimeği bir gun onceden ıslatın ve ertesi gun haşlayıp soğutun, dilediğiniz tum yeşillikler, taze veya kurutulmuş domates, kuru nane, kekikle geniş kapta salata hazırlayın 6 corba kaşığı haşlanmış mercimek, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin
Kısa gunun karı Mercimek, icerdiği lifler sebebiyle tok tutar ve bitkisel protein kaynağıdır, hayvansal protein olan peynir ile daha dengeli bir oğun gecirmiş olacaksınız, afiyet olsun
DİYETİ UYGULARKEN
Gun boyunca 45 fincan acık ve şekersiz siyah cay, daha fazla miktarda şekersiz bitki cayı ile en fazla 2 fincan kahve icilebilir
Su tuketimi kadınlar icin gunluk en az 8 10 bardak, erkekler icin ise en az 1012 bardak olmalıdır Gerekli durumlarda alkol tuketimi kadın icin haftada 23 kadeh erkek icin 45 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir
Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile 5 adet zeytin değişebilir
Sebze yemeklerinde 1 kg icin 2 corba kaşığı zeytinyağı kullanılmalıdır, yasak sebze yoktur tum sebzeler tuketilebilir (patates ekmek yerine gecer sebze olarak duşunulmemelidir) Gun icinde istenildiği kadar salatalık, domates, marul yaprağı yenilebilir
Kaynak: milliyet
