Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Faydalı Kas Gevşetici Egzersizler
En Faydalı Kas Gevşetici Hareketleri
Gerilen kaslar gevşiyor Yapmanız gereken birkac egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız
Rahatca oturabileceğiniz yere oturun
Sizi sıkan tum her şeyi cıkartın
Derin nefes alıp biraz tutun
Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın
Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın
Kalcalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın
El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın
Karnınızı sıkın gerin ve bırakın
Goğsunuzu sıkın gevşetin Derin bir nefes alıp verin
Sırtınızı gerin ve bırakın
Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın
Boynunuz gerin gerin ve bırakın
Dişlerinizi sıkıp kapatıp yuzunuzu gerin ve bırakın
Alnınızı kırıştırın sert bakın ve rahat bırakın
En Faydalı Kas Gevşetici Hareketleri
Gerilen kaslar gevşiyor Yapmanız gereken birkac egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız
Rahatca oturabileceğiniz yere oturun
Sizi sıkan tum her şeyi cıkartın
Derin nefes alıp biraz tutun
Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın
Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın
Kalcalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın
El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın
Karnınızı sıkın gerin ve bırakın
Goğsunuzu sıkın gevşetin Derin bir nefes alıp verin
Sırtınızı gerin ve bırakın
Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın
Boynunuz gerin gerin ve bırakın
Dişlerinizi sıkıp kapatıp yuzunuzu gerin ve bırakın
Alnınızı kırıştırın sert bakın ve rahat bırakın
