En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Kilo saptamak için yapılan diyetler, alınan ilaçlar ve yapılan egzersizler netice vermediği zaman moral ve motivasyon bozukluğu yaşamak çok normaldir Doktorlar ve diyetisyenler hızlı kilo vermenin vücuda yararından çok zararı olduğunu söylerler Ama bu genelde kiloyu nasıl verdiğinizle ilişkilidir Şok diyetler yapmaktansa aşağıda kanıtlanmış bir tekniği uygulamanız daha yararlı olabilir*


Kilo Vermenin En Kolay FormülüKilo vermenin bilenen en kolay matematiksel formülü yiyeceklerden alınan kalorinin vücudun günlük kalori ihtiyacından daha az olmasına dayanır Yani günde 2000 kalori harcayan bir cisim yalnızca 1500 kalorilik yiyecekle besleniyorsa doğal olarak kilo saptamak kaçınılmazdır Fakat etrafınıza baktığınız zaman bu mantığa uymayan bir fazla arkadaşınız eminim vardır Bazıları ne yese sözde kilo almıyor değil mi?


Çalışma İle Kilo Vermenin YoluÖzellikle sportif bir geçmişi olmayan kişiler günde 3045 dakika kolay egzersizlerle kilo verebilecekleri sanıyorlar Bazıları bunu kısa zaman de başarabilse de ekseriyet ne yazık ki uzun vadede uygulayamadığı için başarısız oluyor Yürüyüş, koşma ya da ağırlık egzersiz gibi kimsesiz yapılan spor türleri ne yazık ki çabuk pes etmeye çok uygundur Sportif geçmişi olmayan kişilerin adaleleri de çoğunlukla o kadar gelişmemiş olduğu için egzersiz yaparak kısa sürede kilo vermeleri basit olmayabilir Peki koşul buysa alıştırma ile çabuk kilo belirlemek nasıl olası olabilir?

Interval (Kesik KesikDönüşümlü) AntrenmanıYapılan bir fazla araştırmaya göre en seri kilo verme yöntemi enterval antrenmanı ile ilişkilidir Bu antrenman özellikle 35 yaşından büyük kişiler için yerinde olmayabilir Bu tekniğin mantığı gerçekte çok basittir fakat uygulaması bir böylece zordur*
Enterval antrenmanı yapılan herhangi bir egzersizde kalp atış hızının emin periyodlarda değişiminin sağlanması aracılığıyla gerçekleşir Mesela, günde 45 dakika yürüyüş yapan bir kimsenin yürüyüşünün ilk 5 dakikası sıradan tempo, ardından 2 dakika boyunca çok seri tempo, sonrasında 3 dakika her tarafında normal tempo, ardından 4 dakika her tarafında fazla süratli tempo uygulaması gibi Bu yöntem doğruca kalbin atış hızı kesintisiz değiştirilir ve karoser buna adapte edebilmek için daha artı enerji tüketmek zorunda kalır*
Olağan bir antrenmanı enterval antrenmanına çevirdiğiniz takdirde ciddi anlamda çok yorulur ve efor sarf edersiniz Bilimsel olarak kanıtlanmış en çabuk kilo verme yöntemi budur Lakin yukarıda da belirtildiği gibi bu şekilde vücudu basmak her yaş için yerinde değildir Bu tekniği uygulamayı düşünüyorsanız lütfen doktorunuza danışın*


Genel Kilo saptamak için yapılan diyetler, alınan ilaçlar ve yapılan egzersizler netice vermediği zaman moral ve motivasyon bozukluğu yaşamak fazla normaldir Doktorlar ve diyetisyenler çabuk kilo vermenin vücuda yararından çok zararı olduğunu söylerler Ama bu genellikle kiloyu nasıl verdiğinizle ilişkilidir Şok diyetler yapmaktansa altında kanıtlanmış bir tekniği uygulamanız daha yardımsever olabilir*


Kilo Vermenin En Kolay FormülüKilo vermenin bilenen en basit matematiksel formülü yiyeceklerden alınan kalorinin vücudun günlük kalori ihtiyacından daha eksik olmasına dayanır Yani günde 2000 kalori harcayan bir beden sadece 1500 kalorilik yiyecekle besleniyorsa doğal olarak kilo saptamak kaçınılmazdır Fakat etrafınıza baktığınız vakit bu mantığa uymayan bir fazla arkadaşınız eminim vardır Bazıları ne yese sanki kilo almıyor yok mi?


Alıştırma İle Kilo Vermenin YoluÖzellikle sportif bir geçmişi olmayan kişiler günde 3045 dakika basit egzersizlerle kilo verebilecekleri sanıyorlar Bazıları bunu kısa zaman de başarabilse de yetişkinlik ne eyvah fakat uzun vadede uygulayamadığı için başarısız oluyor Yürüyüş, koşma ya da tartı egzersiz gibi kimsesiz yapılan spor türleri ne eyvah oysa tez pes etmeye çok uygundur Sportif geçmişi olmayan kişilerin adaleleri de genelde öyle gelişmemiş olduğu için alıştırma yaparak kısa sürede kilo vermeleri basit olmayabilir Peki şart buysa çalışma ile hızlı kilo belirlemek nasıl olası olabilir?

Interval (AralıklıDönüşümlü) AntrenmanıYapılan bir çok araştırmaya kadar en süratli kilo verme yöntemi enterval antrenmanı ile ilişkilidir Bu antrenman özellikle 35 yaşından büyük kişiler için uygun olmayabilir Bu tekniğin mantığı sahiden fazla basittir ama uygulaması bir öyle zordur*
Enterval antrenmanı yapılan herhangi bir egzersizde yürek atış hızının belirlenmiş periyodlarda değişiminin sağlanması aracılığıyla gerçekleşir Örneğin, günde 45 dakika yürüyüş yapan bir kimsenin yürüyüşünün ilk 5 dakikası sıradan tempo, ardından 2 dakika baştan başa çok seri tempo, sonrasında 3 dakika boyunca alışılagelmiş tempo, sonrasında 4 dakika her tarafında çok çabuk tempo uygulaması gibi Bu usul baştan sona kalbin atış hızı kesintisiz değiştirilir ve cisim buna adapte yapabilmek için daha fazla enerji harcamak zorunda kalır*
Alışılagelmiş bir antrenmanı enterval antrenmanına çevirdiğiniz takdirde önemli anlamda fazla yorulur ve efor sarf edersiniz Bilimsel olarak kanıtlanmış en süratli kilo verme yöntemi budur Fakat yukarıda da belirtildiği gibi bu şekilde vücudu basmak her yaş için uygun değildir Bu tekniği uygulamayı düşünüyorsanız lütfen doktorunuza danışın*