Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Somon – yuz dostu yağ asitleri
Balıklar (ozellikle de denizden tutulanlar) cilt dostu, iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan 0mega3 yağ asitleri bakımından cok zengindir Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yuzdeki ince cizgilerin yok olmasını sağlar 0mega3′ler vucudumuzun hormonların insan buyume hormonu (HGH) uretmesine yardımcı olan hormon benzeri eicosainoidleri uretmesini sağlar HGH, yeni hucre oluşumunu artırdığı icin bir antiageing hormonudur
HGH dokularımızın yenilenmesini hızlandırır ve bizi genc tutan en onemli hormonlardan biridir HGH hipofiz bezleri tarafından salgılanır ve karaciğerimizde diğer bir antiageing hormonu olan insulin buyume faktorune (IGF1) donuşturulur Vucudumuzun HGH uretimi 20′li yaşların sonlarından itibaren yavaş yavaş azalır; 60′larımıza geldiğimizde yeni hucreler yaratacak HGH oranımız %50 ya da daha az olur
Guzellik dozajı: İdeal Omega3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya uc kez balık yiyerek alabilirsiniz Sağlıklı ve puruzsuz bir cilt icin haftada en az uc kez uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi soğuk ve derin deniz balıklarını yemeye ozen gosterin Eğer mumkunse tarla balıkcılığıyla yetiştirilmiş somon yerine deniz somonunu tercih edin Eğer deniz urunlerinden hoşlanmıyorsanız ya da vejetaryenseniz, 150 gram somondan alacağınıza eşdeğer Omega3 yağlarını aşağıdakileri tuketerek de alabilirsiniz:
• 2 yemek kaşığı ceviz yağı (soğuk presli)
• 2 yemek kaşığı soya fasulyesi yağı (soğuk presli, organik)
• 1 yemek kaşığı kolza yağı (soğuk presli, organik)
• 3 yemek kaşığı ketentohumu (cekilmiş)
• 4 yemek kaşığı ceviz
• 1 fincan soya fasulyesi (pişmemiş)
• 2000mg balık yağı hapı (EPADHA)
Balıklar (ozellikle de denizden tutulanlar) cilt dostu, iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan 0mega3 yağ asitleri bakımından cok zengindir Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yuzdeki ince cizgilerin yok olmasını sağlar 0mega3′ler vucudumuzun hormonların insan buyume hormonu (HGH) uretmesine yardımcı olan hormon benzeri eicosainoidleri uretmesini sağlar HGH, yeni hucre oluşumunu artırdığı icin bir antiageing hormonudur
HGH dokularımızın yenilenmesini hızlandırır ve bizi genc tutan en onemli hormonlardan biridir HGH hipofiz bezleri tarafından salgılanır ve karaciğerimizde diğer bir antiageing hormonu olan insulin buyume faktorune (IGF1) donuşturulur Vucudumuzun HGH uretimi 20′li yaşların sonlarından itibaren yavaş yavaş azalır; 60′larımıza geldiğimizde yeni hucreler yaratacak HGH oranımız %50 ya da daha az olur
Guzellik dozajı: İdeal Omega3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya uc kez balık yiyerek alabilirsiniz Sağlıklı ve puruzsuz bir cilt icin haftada en az uc kez uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi soğuk ve derin deniz balıklarını yemeye ozen gosterin Eğer mumkunse tarla balıkcılığıyla yetiştirilmiş somon yerine deniz somonunu tercih edin Eğer deniz urunlerinden hoşlanmıyorsanız ya da vejetaryenseniz, 150 gram somondan alacağınıza eşdeğer Omega3 yağlarını aşağıdakileri tuketerek de alabilirsiniz:
• 2 yemek kaşığı ceviz yağı (soğuk presli)
• 2 yemek kaşığı soya fasulyesi yağı (soğuk presli, organik)
• 1 yemek kaşığı kolza yağı (soğuk presli, organik)
• 3 yemek kaşığı ketentohumu (cekilmiş)
• 4 yemek kaşığı ceviz
• 1 fincan soya fasulyesi (pişmemiş)
• 2000mg balık yağı hapı (EPADHA)
