En sağlıklı 50 besin açıklandı

‘Truly Healthy Family Cookbook’ kitabının yazarı diyetisyen Tina Ruggiero’ya sorularak hazırlanan listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı İşte o listedeki besinlerTime Dergisi'nin sıraladığı en dinç 50 gıda şöyle: id Gad300250 Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirir Kivi: Antioksidan koruma sağlar Nar: Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir Ahududu: Yürek sağlığına destek olur, obeziteye karşısında etkilidir Yabanmersini: Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır Greyfurt: Cildi temizleyip sindirimi dengeler Kansere aleyhinde faydalıdır Mandalina: Herif2 şeker hastalığı ve yürek hastalıkları riskini azaltır Avokado: Kalp hastalığı riskini azaltır Muz: Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır Domates: Hücrelerdeki DNA’yı korumaya takviye eder Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir Patlıcan: Kalp hastalıklarına aleyhinde vücudu korur Pazı: Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir Mantar: Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır Lahana: Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir Toksin arındırıcıdır Brokoli: Vücudu zehirli toksinlerden arındırır Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar Rezene: Antioksidan özelliği vardır Tatlı patates: A vitamini deposudur B vitamini, yardımcı lifler ve potasyum açısından da zengindir Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur Etkili bir antiviraldir Şekerpancarı: Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede tezgâhtar Ispanak: Folik asit kaynağıdır Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır Karnıbahar: Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir Kara lahana: Deri, göz ve dişler için faydalıdır Soğan: C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır Bal kabağı: Hücrelerin geliştirir ve gözü korur Tuna balığı: Beyin gelişimini güçlendirir, yürek ve damar hastalıklarına aleyhinde koruyucu Ançuvez: Protein deposudur B vitamini, kalsiyum, omega3 asitleri açısından da zengindir Sardalya: Beyin gelişimini güçlendirir Somon balığı: cilt kanseri riskini azaltır Bütün buğday ekmeği: Kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur Kümes hayvanı eti: B vitamini bakımından zengindir Kinoa: Amino asitler açısından çok zengindir Yulaf ezmesi: Bağışıklığı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özellikler sahiptir Kenevir tohumu: Yağ asitleri, E vitamini ve amino asit zenginidir Firavun buğdayı: E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko, fosfor, B vitamini zengini Yeşil mercimek: Yürek hastalıklarına karşısında koruma sağlayıp, kan şekerini düzenler Kavılca buğdayı: Düşük kalori için benzersiz bir beslenme kaynağıdır Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır Badem: Koleterolü düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir Chia çekideği: Kalsiyum deposudur Keten tohumu: B vitamini, potasyum ve demir gibi mineraller açısından çok zengindir Yumurta: Asap sisteminin sağlığı ve hücre yapısının sağlığı açısından faydalıdır Kefir: Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengindir Bağışıklık sistemini güçlendirir Yoğurt: Bağırsağı aranjör yardımsever bakterileri güçlendirir, bağışıklığı destekler Hindistan cevizi: Yürek sağlığı na yardımsever Yağları yakar Zeytinyağı: Kalp sağlığını güçlendirir çokça antioksidan barındırır Kimyon: Yürek sağlığını destekler, enfeksiyonlara aleyhinde etkilidir Zerdeçal: Antiviraldir Alzheimer ve kansere aleyhinde etkilidir Tarçın: Beyin ve bağırsak sağlığına faydalıdır Kırmızı akarsu: Antioksidandır Kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir Kırmızı şarap: Koroner yürek hastalığı riskini azaltır