Ender Saraç karpuz diyeti

Karpuz diyeti nedir Ender Saraç
Ender Saraç 1 haftada 5 kilo verdiren diyet
Karpuz diyeti nasıl yapılır Ender Saraç


Maksat: 1 haftada 5 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir

Günlük Uygulanması gereken Menüler

1 GÜN

Sabahtan : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

2 GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan nehir, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek veya yağsız teflonda sote üretilmiş 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

3 GÜN

Sabahleyin : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan dere, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

4 GÜN

Sabah : Aç karnına 2 kadeh su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla üretilmiş köfte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

5 GÜN

Sabah : Aç karnına 2 kadeh su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karmakarışık sebzelerle hazır fırında güveç, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

6 GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle üretilmiş omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

7 GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz *