Karpuz diyeti nedir Ender Sarac
Ender Sarac 1 haftada 5 kilo verdiren diyet
Karpuz diyeti nasıl yapılır Ender Sarac
Hedef: 1 haftada 5 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal
Bu duşuk kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir
Gunluk Uygulanması gereken Menuler
1 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu buyukluğunde) peynir, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara tavuk goğsu, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
2 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan cay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
3 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 fincan cay, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
4 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış kofte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
5 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Oğle : Fırında kabak mucver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında guvec, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz
6 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz
Ender Sarac 1 haftada 5 kilo verdiren diyet
Karpuz diyeti nasıl yapılır Ender Sarac
Hedef: 1 haftada 5 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal
Bu duşuk kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir
Gunluk Uygulanması gereken Menuler
1 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu buyukluğunde) peynir, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara tavuk goğsu, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
2 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan cay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
3 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 fincan cay, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
4 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış kofte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
5 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Oğle : Fırında kabak mucver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında guvec, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz
6 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7 GUN
Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz