Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Ender Sarac karpuz diyeti

Ender Sarac karpuz diyeti
0
125

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,753
Etkileşim
89
Puan
48
F-D Coin
0
Karpuz diyeti nedir Ender Sarac
Ender Sarac 1 haftada 5 kilo verdiren diyet
Karpuz diyeti nasıl yapılır Ender Sarac


Hedef: 1 haftada 5 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal

Bu duşuk kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir

Gunluk Uygulanması gereken Menuler

1 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu buyukluğunde) peynir, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara tavuk goğsu, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

2 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan cay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Oğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

3 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 fincan cay, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

4 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış kofte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

5 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Oğle : Fırında kabak mucver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında guvec, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

6 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

7 GUN

Sabah : Ac karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Oğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz
 
858,505Konular
982,707Mesajlar
33,054Kullanıcılar
yazsoyamanSon üye
Üst Alt