Ender Sarac şok diyet

Ender Sarac 3 gunluk diyet
Ender Sarac 3 gunluk şok diyet


1GUN:

*Sabahtan oğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı:
Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
34 adet kabuk tarcın
56 adet karanfil
1015 adet kuru uzum

Butun malzeme kaynatılıp ılıtılacakBlenderdan gecirilebilirMutlaka ılık olarak tuketilecek

*Oğlenden gece yatana kadar lahana corbası

Hazırlanışı:
Kucuk bir butun beyaz lahana
1baş soğan
34 diş diş sarımsak
1demet maydanoz
Birkac adet sivrbiber
1cay kaşığı kimyon
1cay kaşığı zerdecal
1 tatlı kaşığı zencefil
23 tatlı kaşığı zeytinyağı

*Ayrıca gun boyunca bol bol ılık sıvılar alınacakRezene cayı ,yeşil cay tercih edilirse daha iyi olur

2GUN:

Gun boyunca sadece ciğ gıdalar tuketilecek

*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

*Oğlen: Bol yeşil salata (icinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

67 kaşık yağsız yoğurt

*İKİ SAATTE BİR YEŞİL ELMA VE SALATALIK YENECEK

*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

23 kaşık yağsız yoğurt

*Yatmadan once:yeşil elma

3GUN:

*Sabah:
1 Buyuk bardak yarım yağlı sut
23 adet ceviz ici

*Ara :Yeşil elma

*Oğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

67 kaşık yağsız yoğurt

*Ara: 23 avuc Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir ceşit peynir

*Akşam:Soğansarımsakla pişirilmiş tazefasulye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze

*Yatmadan once: 23 adet kivi