Enerji Bar

Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

*500 gramlık Eti Lifalif yulaf ezmesi
*2 adet muz
*2 adet yumurta
*1 çay bardağı bal
*1 çay bardağı hindistan cevizi
*Yarım çay kaşığı tarçın

Arzu ettiğiniz miktarda;


*Ceviz
*Çiğ badem
*Fındık
*Antep

Arzu ettiniz miktarda;


*Gün kurusu
*Kayısı
*İncir
*Çekirdeksiz üzüm
*Kuru erik
*Yaban mersini
*Vişne kurusu

Enerji Bar Tarifi Yapılışı Etkilerini bizzat kendimin deneyimlediği bu mucizevi etkili barı sizlerle paylaşmak istiyorum Bu bar spor öncesi ve sonrasında doping etkisi yapan tamamen doğal katkısız bir enerji bardır Özellikle diyette olanlar için bittiğiniz noktada sizi ayakta tutan bir iksir gibidir
Öncelikle şunu belirtmek istiyorum incirin miktarı barımızın aromasını yani kokusunu etkilemektedir, bir incir sever değilseniz 34 adeti geçmeyin
Bu barın yapımı çok kolay ve zahmetsizdir
İlk önce 2 adet muzu bir çatal yardımıyla iyice eziyoruz ve ardından iki yumurta ekleyerek bal ve tarçınla güzelce çırpıyoruz Malzemelerimizi isteğe göre küçültüyoruz, ben bazen kuru yemişleri bütün olarak da kullanıyorum Ayrı bir yerde yulaf ezmesinin bir miktarını arzu ettiğiniz kuru meyve ve kuru yemişlerle hindistan cevizini de ekleyip harmanlıyoruz
Muzlu karışımının hepsini yulaf karışımın üzerine ekliyoruz ve bir kaşıkla güzelce yediriyoruz, kalan yulafımızı azar azar ekliyoruz ki sonra fazla kuru olup da bizi uğraştırmasın Hepsi bu kadar
Karışımı yağlı kağıt üzerine döküp önce üstünü bir merdane yardımı ile çok fazla ezmeden düzeltiyoruz merdanenin yetişemediği yerleri bir bardak yardımı ile düzlüyoruz En son kenarlarından yağlı kağıdı karışımın üzerine getirip üstünden elimizle bastırarak kenarlarının düzgün olmasını sağlıyoruz
Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında hafif kızarınca kadar 15 20 dakika varsa turbo olmayan ayarda pişiriyoruz Fırından çıkardığımız barı en az 1 saat soğuduktan sonra dilimliyoruz
Bu barı gönül rahatlığı ile kilo sorunu olan için veya olmayan veya çok zayıf olan çocuklarımıza arada bir okulda sağlıklı bir atıştırmalık olarak yanlarına verebiliriz
ÇÜNKÜ
Tatlı ihtiyacını şekersiz ve kimyasal işlem görmemiş barınızdan karşılar
Kalori miktarı paketli hazır ve katkılı tatlandırıcılı gıdalara oranla düşüktür
Günlük vitamin ve mineral ve enerji ihtiyaçlarını karşılar
AFİYET OLSUN