Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagesenerjidiyeti5ad5a2b278eed
Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bile, beslenme duzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil Ac kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini cıkarabilirsiniz Ustelik yasakların olmadığı, cikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız Ayrıca burada vereceğimiz monuyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vucudunuz enerji depolayacak Diyetin en onemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması Geriye size iyi diyetler demek kalıyor
1 gun
Kahvaltı
İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı recel surun, yanına da kucuk bir parca taze peynir ilave edin
Ara oğun
200 gram yağsız yoğurdun icine bir tane portakal parcalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın
Oğle
Jambonlu, domatesli sandvic: 2 dilim tavuk jambon, 1 cay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandvic hazırlayın
Ara oğun
200 gr yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın
Akşam yemeği
İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan guzel bir salata hazırlayın
2 gun
Kahvaltı
30 gr cornflakesi, kup kup doğranmış bir tane elma ve 100 ml sutle karıştırın İcine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes
Ara oğun
Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandvic hazırlayın
Oğle
Bir tabak tavuklu şehriye corbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık
Ara oğun
Bir tane gofret yiyebilirsiniz
Akşam yemeği
İki tane ızgara kofte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata
3 gun
Kahvaltı
Cilekli musli: 60 gram musliyi 125 gram cilek ve 100 ml yağsız sutle karıştırın
Ara oğun
Cilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram kucuk kucuk doğranmış cilekle karıştırın
Oğle
Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz
Ara oğun
İstediğiniz ceşitte iki top dondurma
Akşam yemeği
Bir kase light yoğurt, dort yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği
4 gun
Kahvaltı
30 gram musliyi 200 gram yağsız yoğurt ve kucuk kucuk doğranmış portakalla karıştırın İcine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı musli
Ara oğun
Uc adet kakaolu biskuvi yiyebilirsiniz
Oğle
150 gram havucla 150 gram salatalığı rendeleyin ve icine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın 200 gram yoğurdu uzerine dokup, tuz ve karabiberle tatlandırın Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz
Ara oğun
Yarım greyfurt yiyebilirsiniz
Akşam
Bir dilim ekmeğin uzerine yumuşak peynir surun, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin
5 gun
Kahvaltı
Muzlu musli: 60 gram musliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu musli hazırlayın
Ara oğun
Kucuk bir elma
Oğle
İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkac yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandvicinizi hazırlayın
Ara oğun
Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın İcine biraz şeker serpiştirin
Akşam:
250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın Dort yemek kaşığı kremayı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın uzerine dokun Patatesle birlikte servis yapın
6 gun
Kahvaltı
60 gram musliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml sutle karıştırın, ananaslı musli hazırlayabilirsiniz
Ara oğun
Bir adet salatalık ya da domates
Oğle
Şehriyeli tavuk corbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık
Ara oğun
İstediğiniz ceşit bir top dondurma
Akşam
Fırında patates ve mevsim salata
7 gun
Kahvaltı
30 gram cornflakesi kup kup doğranmış elma ve 100 ml sutle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz
Ara oğun
Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın
Oğle
İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandvic hazırlayın
Ara oğun
Uc adet kakaolu biskuvi yiyebilirsiniz
Akşam
Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata
Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bile, beslenme duzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil Ac kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini cıkarabilirsiniz Ustelik yasakların olmadığı, cikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız Ayrıca burada vereceğimiz monuyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vucudunuz enerji depolayacak Diyetin en onemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması Geriye size iyi diyetler demek kalıyor
1 gun
Kahvaltı
İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı recel surun, yanına da kucuk bir parca taze peynir ilave edin
Ara oğun
200 gram yağsız yoğurdun icine bir tane portakal parcalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın
Oğle
Jambonlu, domatesli sandvic: 2 dilim tavuk jambon, 1 cay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandvic hazırlayın
Ara oğun
200 gr yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın
Akşam yemeği
İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan guzel bir salata hazırlayın
2 gun
Kahvaltı
30 gr cornflakesi, kup kup doğranmış bir tane elma ve 100 ml sutle karıştırın İcine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes
Ara oğun
Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandvic hazırlayın
Oğle
Bir tabak tavuklu şehriye corbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık
Ara oğun
Bir tane gofret yiyebilirsiniz
Akşam yemeği
İki tane ızgara kofte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata
3 gun
Kahvaltı
Cilekli musli: 60 gram musliyi 125 gram cilek ve 100 ml yağsız sutle karıştırın
Ara oğun
Cilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram kucuk kucuk doğranmış cilekle karıştırın
Oğle
Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz
Ara oğun
İstediğiniz ceşitte iki top dondurma
Akşam yemeği
Bir kase light yoğurt, dort yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği
4 gun
Kahvaltı
30 gram musliyi 200 gram yağsız yoğurt ve kucuk kucuk doğranmış portakalla karıştırın İcine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı musli
Ara oğun
Uc adet kakaolu biskuvi yiyebilirsiniz
Oğle
150 gram havucla 150 gram salatalığı rendeleyin ve icine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın 200 gram yoğurdu uzerine dokup, tuz ve karabiberle tatlandırın Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz
Ara oğun
Yarım greyfurt yiyebilirsiniz
Akşam
Bir dilim ekmeğin uzerine yumuşak peynir surun, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin
5 gun
Kahvaltı
Muzlu musli: 60 gram musliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu musli hazırlayın
Ara oğun
Kucuk bir elma
Oğle
İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkac yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandvicinizi hazırlayın
Ara oğun
Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın İcine biraz şeker serpiştirin
Akşam:
250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın Dort yemek kaşığı kremayı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın uzerine dokun Patatesle birlikte servis yapın
6 gun
Kahvaltı
60 gram musliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml sutle karıştırın, ananaslı musli hazırlayabilirsiniz
Ara oğun
Bir adet salatalık ya da domates
Oğle
Şehriyeli tavuk corbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık
Ara oğun
İstediğiniz ceşit bir top dondurma
Akşam
Fırında patates ve mevsim salata
7 gun
Kahvaltı
30 gram cornflakesi kup kup doğranmış elma ve 100 ml sutle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz
Ara oğun
Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın
Oğle
İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandvic hazırlayın
Ara oğun
Uc adet kakaolu biskuvi yiyebilirsiniz
Akşam
Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata
