Ergenlikteki gençler neden geceleri uyumaz?

Gelişimin formülü dengeli besin, uyumlu çalışma ve tatmin edici uyku İster çocuklukta isterse de ergenlikte olsun bu böyle Dahası bu iki dönemde hayatın diğer hiçbir çağında olmadığı dek da kayda değer Çünkü bu yıllar maddi yükselme ve aktivitenin tavan yaptığı yıllar bu nedenle tüm bu saydığımız etkenlere dikkatli olmak durum
Buluğ Çağı döneminde vücut az kalsın form değiştiriyor Kızlarda göğüsler büyüyor, zirve uzuyor, kilo alınıyor, ceset şekilleniyor, genital bölgede tüylenme oluyor, rahim ve yumurtalıklar aktifleşip regl kanamaları başlıyor Erkeklerdeyse yükseklik uzuyor, tüm vücutta ve yüzde tüylenme artıyor, testisler aktifleşiyor, ses kalınlaşıyor ve adale oranı artıyor Bu gelişmelerin listesi bile uzun, üstelik bu aşamalardan geçerken vücudun harcadığı enerjiyi düşünün İşte şu anda çağırmak istediğimizi anlamışsınızdır Bu dönemde yeterince uyuklamak ve gerekli enerjiyi depo etme yaşamsal önemde Oysa ne eyvah fakat konunun ciddiyeti hiç dikkate alınmıyor Sabaha kadar internette sörf gerçekleştirmek çok daha alımlı oluyor
Uykusuzluğun ergenler üzerindeki etkileri neler?

Buluğ Çağı sırasında gençlerin biyoloji ile ilgili saati az kalsın aksine çalışmaya başlıyor Gündüzleri uyku diye yalvaran vücut geceleri bir türlü uykuya dalamıyor Bu da mektep, sosyal ve aile yaşantısına eksi haneden yazılıyor Uyumayan kalan genç gün boyu konsantrasyon sorunları çekiyor, sinirli oluyor *Hal böyle olunca bu işi bir düzene ayarlamak durum oluyor
Erginlik çağındaki bir gencin günde 10 saat uykuya ihtiyacı var Aksi takdirde uykusuzluğa emrindeki sorunlar ortaya çıkabilir Bunlar:
Uyarı eksikliği: Uyku tüm vücudumuz gibi beynimizin de dinlenmesini sağlıyor Ayrıntılarıyla dinlenmemiş beyinse bir konuya çok pozitif odaklanamıyor Bu da bilhassa okul yaşantısına yansıyor
Yorgunluk: Yeterince dinlenemeyen cisim kendini yenileyemez ve enerji depolayamaz Dolayısıyla gün içinde takâtsizlik hissedilir
Sinirlilik: Uykusuzluk insanı mutsuz eden bir şey Mutsuz insan da kolayca sinirlenebilir bundan başka ergenliğe yan asabiyet laf konusuysa tartışma etmeden geçen bir gün az daha dünya barışının sağlanması dek büyük bir olay
Gözaltı morlukları:*Uykusuzluğun en belirgin bedensel özelliklerinden Üstelik dış görünüşün çok önemli olduğu buluğ çağı yıllarında en sıkıcı sorunların başında geliyor Kurtulmanın yoluysa günde 9 – 10 saat uyku
Okul başarısızlığı: Ergenlik dönemindeki mektep başarısızlığının o kadar çok nedeni olabilir Ancak bunlar arasından azami dikkate alınması gerekenlerden biri de uykusuzluk Uykusuzluk daha önce de söylediğimiz gibi uyarı bozukluğu, yorgunluk ve öğrenme güçlüğü gibi sorunlara neden olabiliyor Bu da okul başarısızlığına dışarı giden en kısa yol
Aile ve arkadaşlarla düzensizlik: Buluğ Çağı çağında çocuğu olan evlerin ışığı hiç sönmez Çünkü ergenler az daha güneş doğana değin bilgisayar başında zaman öldürür Hal böyle olunca kendi gibi olan ergen arkadaşlarla iletişim güçlenir ama ebeveynler bu işe çok bozulabilir bu nedenle aile ilişkilerinde gerginlikler olabilir Sizin de çocuğunuz böyle bir yaşam tarzı benimsiyorsa unutmayın ama elinizden bağırıp seslenmek dıştan şeyler de geliyor Üstelik birincil seçenek genel olarak işe yaramıyor Derhal gelin bakalım *erginlik çağındaki çocuğunuzu uyku düzeni hakkında uyarırken nelere dikkatli olmak gerekli:
Konuşmayı gece yapın Daha önce de dediğimiz gibi buluğ çağı yaşındaki çocuğunuzun doğal hayat saati geceleri bu nedenle onun kendini iyi hissettiği saatler uyku düzeni hakkında konuşmak için ideal saatler
Uykunun önemi hakkında onu bilgilendirin Uykunun hayat boyu ne dek kayda değer olduğundan bahsedin Bir De bu önemin ergenlik çağında ne değin arttığına vurgu yapın Yeterince uyumazsa vücudunda ne gibi değişimler olacağı konusunda da onu bilgilendirin Ancak bunları yaparken uzlaşmacı bir dil kullanmaya ve ağırbaşlı olmaya itina gösterin
Uyku hapları hakkında öteki yazımızı da okumanızı nasihat ederiz