Erkek Diyeti

erkek diyet programı
erkekler icin diyet programı

Kilolu, gobekli erkekler Gobek değil o Turk kası demeyi bırakıp diyete başlamaya ne dersiniz?imageserkekdiyeti5ad7fab3e6da8png

imageserkekdiyeti5ad7fab5081cd

UYANINCA Bir bardak oda sıcaklığında su icin
KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz cay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu buyukluğunde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet soğuş domates ve salatalık
KUŞLUK 1 porsiyon mevsim meyvesi
OĞLE 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM 1 kase yağsız tahıl corbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 15 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
GECE 2 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKENBir bardak oda sıcaklığında su icin