Erkek için önemli 5 besin!!

Erkek için önemli 5 beslenme!! Erkek İçin Manâlı 5 Beslenme Maddesi Domates: Domates, domates sosu, salçası veya yiyeceklerin içine katılmış halde domates yenilmesinin, prostat kanserine karşısında koruyucu etkisi bulunmaktadır Harvard üniversitesinde, 47 000 sağlık durumu personelinin yemek yemek yeme alışkanlıkları üzerinde bir çalışma yapan araştırıcılar böyle söylüyorlar Haftada 24 kere domates salçasısosu yenilmesinin, prostat kanserine yakalanma riskini, hiç yemiyenlere kadar %35 azalttığı gözlenmiş Domatesin yararı, içinde bolca yer alan ve lycopene adı bahşedilen karoten türü bir maddeden kaynaklanmakta Diğer yandan, domates suyunun böyle bir etkisi gösterilememiş Araştırıcılar bunun izahını domatesin hazırlanış biçimine bağlamaktadırlar Domatesin içindeki lycopene maddesinin karoser kadar bütün olarak alınabilmesi için, bir miktar yağ ile birlikte pişirilerek yenmesi gerektiğini önermekteler bu nedenle piza gibi yiyecekler öğüt edilmekte İstiridye: Mitolojide istiridye aşk yiyeceği olarak bilinir Bilim de benzer kanıda 2 ya da 3 istiridye, erkeğin bir günde alması gereken ve üreme sistemi için büyük öneme sahip olan çinko için yeterlidir Araştırıcılar, son 50 yılda sperm sayısındaki düşüşden çevresel ve beslenmeyle ilgili faktörleri sorumlu tutmaktadırlar Beslenmede ortaya meydana çıkan bozulmalar erkeklik hormonu testosteronun da vücutta azalmasına yol açmaktadırlar Çaresi günde 11 mg çinko alınmasıdır Ama unutulmaması gereken husus, her yiyecekte olduğu gibi, 40 mg'ın üstünde alınmasının zararlı olabileceğidir Bir araştırma sonuçlarına kadar, testosteronu ve sperm sayısı düşük 22 erkeğe 4550 gün süreyle her gün çinko verildiğinde, ayrıca testosteron ayrıca de sperm sayıları belirgin düzelmektedir Brokoli: Brokoli güya turpgiller tarzında besinlerin mesane kanserine aleyhinde koruyucu etkileri bildirilmektedir Mesane kanserine erkeklerde kadınlara göre 23 defa pozitif rastlanılır 50 000 erkeğin besin alışkanlıklarını inceleyen bilim adamları haftada 5 porsiyon veya dha artı bu cins yiyeceklerden yenmesinin 10 takvim vakit içerisinde mesane kanserine yakalanma riskini sözde yarıya azalttığını bildirmektedirler Brokoli ve lahana bu amaçla en yardımsever sebzeler olarak görülmektedir Brokoli içerdiği bir takım indol ve indol türevleri (nebati hormonlar) açısından öbür bir önem taşımaktadır Bu sayede vücudumuzdaki hormon dengesini ayarlayıcı özelliğe sahiptir Yine Amerikada bir takım klinikler menopoz dönemindeki bayanlar için östrogen hormonunun düzenli çalışması için brokolideki nebati hormonlardan yararlanmaktadırlar Yerfısıtığı ezmesi: Dinç bir kalbe sahip olmak için sabahları fıstık ezmesi sürülmüş bir dilim ekmek yararlı olur Erkek ve bayan ölümlerinin en sık rastlanılan nedenleri aralarında yürek hastalıkları sayılmaktadır Erkeklerin yakalanma riki kadınlardan daha artı Amerika'da Pensilvanya Üniversitesinden bir grup araştırıcı Amerika Yürek Derneğinin önerdiği diyetin kolesterol düşürücü etkisini, fıstık ezmesine dayanan ve buna alt daha pozitif yağ içeren (%36 yağ) perhiz ile karşılaştırdıklarında bu gerçeği ortaya çıkarmışlardır 24 gün sonunda her iki diyetin de kötü kolesterol olarak tanıdık LDL kolesterolü düşürdüğü görülmüş Fakat fıstık ezmesi içeren diyetin keza trigliseridi de düşürdüğü ve iyi koleterol olarak bilinen HDL kolesterolü düşürmediği gözlenmiş Ama fıstık içermeyen diyette keza trigliseridler yükselmekte hem de HDL azalmaktaydı Dr Penny KrisEtherton fstık ezmesinin bir arz pozitif yağ içerdiğini ama bu yağın yardımcı bir yağ çeşidi olduğunu (doymamış yağ grubundan) vurgulamaktadır neticede araştırıcılar, fıstık ezmesinin kalp hastalığı riskini azalttığı kanısına varmışlardır Ama içi şekerle içi doldurulmuş fıstık ezmelerinden sakınmak gerekir çünkü bunların kalorileri çok fazladır! Karpuz: 55 yaşına değin tansiyon yüksekliğinden erkekler kadınlara kadar daha pozitif yakınırlar Araştırma sonuçları potasyumdan zengin yiyeceklerin yüksek tansiyonun tehlikelerinden koruyucu etkisi bulunduğunu ortaya koymuştur Potasyumun bu etkisi pek benimsenmiştirki, Amerikan FDI kurumu yiyeceklerin üzerine potasyumdan zengin yiyecekler ile tansiyon ilişkisini bildiren uyarıcı sağlık etiketlerinin konulmasına izin vermiştir Boston'da Tufts üniversitesi diyetisyen Kathleen Cappellano günlük perhiz içinde zaten potasyumun bulunmakla birlikte, 2000 miligram ya da daha artı potasyumun alınması gerektiğini vurgulamaktadır Karpuzun kalın bir diliminde 664 miligramın üstünde potasyum bulunur Bu arz bir muzun ya da bir kadeh portakal suyunun içerdiğinden daha fazladır Bir dilim daha karpuz yiyerek yazın hoşlanmak güzel olsa gerek! Reader's Digest temmuz 2001 sayısından derlenmiştir