Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Düzenli olarak antrenman yapmanın hem fizik hem de akıl sıhhati açısından büyük yararları olduğu bilimsel olarak tekraren kanıtlandı. Öte yandan antrenmanın yapıldığı vakit diliminin de beşerler üzerinde farklı tesirlere sahip olduğu ortaya kondu. Yeni yapılan bir araştırmaysa, antrenmandan en uygun sonucu alabilmek için hangi vakit diliminin seçilmesi gerektiğinin cinsiyete ve antrenman cinsine nazaran değişiklik gösterebildiğine işaret etti.
ABD’de 30 erkek ve 26 bayanın iştirakçiyle gerçekleştirilen yeni araştırma, kadınlarda ve erkeklerde egzersizlerin ideal vakit diliminin farklı olduğunu gösterdi. Yaşları 25 – 55 aralığında olan iştirakçilerle yapılan çalışma, toplam 12 hafta sürdü ve şahıslarda farklı antrenman çeşitlerini de inceledi.
Kadınlarda ve erkeklerde en ülkü idman vakitleri açıklandı:
Araştırmaya katılan iştirakçiler iki kümeye ayrıldı. Bir küme 8.30’da, başka küme ise 18.00 – 20.00 saatleri aralığında bir saatlik egzersiz yaptı. Tüm iştirakçiler tıpkı diyeti uyguladı. Çalışma boyunca iştirakçilerin kan basınçları, beden yağ oranları, esneklikleri, kuvvetleri ve aerobik güçleri sistemli olarak ölçüldü.
Çalışmaya katılan tüm katılımcıların 12 haftalık müddet sonunda genel sıhhat durumlarının güzelleştiği görüldü. Ama genel sıhhat durumu her şartta idmanın tipi fark etmeksizin artarken, en uygun sonuçlar düşünüldüğünde durum değişti. Araştırmacılar, özellikle karın bölgesindeki yağı yakmak ve kan basıncını düşürmek isteyen kadınların, sabah saatlerinde idman yapması gerektiğini söz ediyor. Öte yandan kas gücünü ve genel ruhsal durumunu düzgünleştirmek isteyen kadınlara önerilen vakit dilimiyse akşam saatleri oldu.
Erkeklerdeyse vakit dilimleri ortasında daha az fark görüldü. Ancak yeniden de kalp ve metabolik sıhhatini ve duygusal durumunu uygunlaştırmak isteyen erkeklerin akşamları idman yapmasının daha yeterli sonuçlar verdiği gösterildi. Bayan ve erkeklerin antrenmanlarında vakit dilimlerine nazaran neden bu kadar çeşitli sonuçlar alındığıysa net bir formda açıklanamadı. Araştırma, Frontiers in Physiology’de yayımlandı.
