Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Erkeklere özel kalça eritme hareketleri
Ilk Kez vücudunuz üstünde yapacağınız bütün çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın Kalça kaslarını her gün çalıştırın Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz
Bu konuda en garantili usul meren çıkmaktır Asansörleri ve yürüyen merenleri unutun Step yapmak da benzer derecede başarılı sonuç verecektir Meren aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır Bunu yaparken, kalçanızdan baskı alın
Başlıca çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için mükemmel olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak yalnızca kilo vermez, but ve karın kaslarını da çalıştırırsınız
Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz Bunun için oturduğunuz ya da uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun *
Ilk Kez vücudunuz üstünde yapacağınız bütün çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın Kalça kaslarını her gün çalıştırın Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz
Bu konuda en garantili usul meren çıkmaktır Asansörleri ve yürüyen merenleri unutun Step yapmak da benzer derecede başarılı sonuç verecektir Meren aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır Bunu yaparken, kalçanızdan baskı alın
Başlıca çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için mükemmel olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak yalnızca kilo vermez, but ve karın kaslarını da çalıştırırsınız
Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz Bunun için oturduğunuz ya da uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun *
