Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kadınlar erkeklerden niçin daha uzun yaşıyor, hiç düşümdünüz mü? Bağımsızlık yazarı Prof DrOsman Müftüoğlu'dan erkeklere kadınlar kadar uzun yaşayabilmenin 10 altın kuralını yazdı
Erkekler kadınlardan daha az yaşıyor Erkek ömrünün neden bu dek kısa olduğunun net bir yanıtı yok En kayda değer etken olarak, östrojen hormonunun damar yaşlanması bakımından sağladığı avantajlar gösteriliyor Çünkü menopoza giren kadınlarda damar yaşlanması erkeklerden ayırt edilemez ışık halkası geliyor Erkekler de uzun yaşamak, hiç olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı azıcık bloke etmek istiyorlar Bu kısa sürede başarılabilecek bir koşul da yok Dünya genelinde kadın erkek ömrü arasında sıradan yedi sene gibi bir fark var Yani kadınlar daha şanslılar
Erkekler Ne yaparız da kadınlar değin uzun yaşarız?diye önemli bir telaş içinde de değiller Yani, konu kendini daha genç hissetmek ve yaşlanmayı geciktirmek olduğunda kadınlar erkeklerden daha girişken bununla beraber, koşul son zamanlarda eksik da olsa değişti Erkekler de uzun yaşamak, hiç olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı azıcık tıkamak istiyorlar Dünya genelinde kadın erkek ömrü aralarında ortalama yedi sene gibi bir fark var
Kritik yaşlar
Sağlık Durumu söz konusu olduğunda, erkekler için en tehlikeli yaş diliminin 4560 yaş aralığı olduğu söyleniyor Bize göre, erkeklerin en önemli sorunu bu kritik dönemi kazasız belasız atlatabilmekte Çünkü erkeklerin kadınlardan daha erken ölmelerine yol açan sorunların çoğu bu yaş diliminde ortaya çıkıyor Özelikle damar sertliği ve kanserler 4560 yaş döneminde yoğunlaşıyor Araştırmalara tarafından erkeklerde kalp krizleri, inmeler ve diğer damarsal problemler prostat ve diğer organ kanserleri en çok bu yaşlarda görülüyor
60 sonrası kolay
60lı yaşları atlayıp 70e bir ucundan tutunabilen erkeklerin işi kolaylaşıyor Özellikle 4560 yaş dönemini kalp krizi geçirmeden, Bypass ya da stentlilerin devam ettiği koroner klübe uğramadan geçebilenlerin 60lardan daha sonra uzun yaşama şansıartıyor Amerikada yapılan bir egzersiz 60lı yaşları sağlıklı atlatan erkeklerin 80li yaşlara zahmetsizce varabileceğini gösteriyor
Erkeklerin daha uzun yaşamak için kendilerine bakmayı öğrenmeleri gerekiyor Sağlık bakımlarını ihmalkârlık etmemeleri sağlık durumu kontrollerini geciktirmemeleri durum Stres yönetimi konusunda da erkekler kadınlardan daha tâlihsiz Erkeklerde gerginlik keza daha artı görülüyor hem de erkekler gerginlik yönetimi bakımından kadınlardan daha eksik bulunuyor Erkeklerin daha çok sigara ve alkol kullanmaları, korunma yöntemlerine kadınlar kadar ağırlık vermemeleri (emniyet kemeri takmak, kondom göstermek, koruyucu aspirin almak gibi) de kayda değer olabilen farklılıklar Bunların da düzeltilmesi lazım sırası gelmişken genç hanımlarla yapılan evliliklerinerkek ömrünü uzatmada etkin olduğunu bildiren hiçbir bilimsel yayına rastlamadığımızı da yazalım
Hissi boyut
Gail Sheehy şu cümleleri (*) sözde bu 4560 dönemi erkekleri için yazmış: Erkekler yaşlanınca sıcacık edebilmek için gençliklerinde fazla çalışırlar Ancak yaşlanınca dar etmek yapmamız gereken en son şey olmalı Gençlik dönemlerinizde bütün aksine aktif olmalı, olayların içinde yer almalı, çevremize fayda sağlamalıyız Tutkularımızın peşinden giderken bir takım geceler uykularımız kaçmalı Kuşkusuz uzun bir hayat için canlılık ve güçlerini en üstteki düzeye dışında tutmak isteyen erkekler için elimizde zorunlu bilgiler var Koruyucu tıp, yepyeni bir branş olan psikoimmünoloji, doğunun bitkisel ilaçları ve meditasyon teknikleri gibi teknikler, batının tıbbi teknoloji ile birlikte kullanıldıklarında ileri yaşlarda hastalıklarla baş etmek ve hayat gücümüzü yüksek yetişmek için elimizdeki silahlara destek olacaktır
Beraber yaşlanın
Erkekler nasıl genç kalır sorusunun kadınları hafifçe gülümsetebileceğini varsayım ediyorum Fakat erkek okurlardan gelen mesajlar bu dek yoğun olunca bu yazıyı yazmamak olmazdı bu vesileyle bir erkek okurun ufacık notunu da size aktarayım Okur diyor oysa Biz yaşama erken veda ettiğimiz için değil, eşlerimizi yalnız bırakacağımız için üzülüyoruz!Siz ister inanın ister inanmayın ama böyle düşünenler doğrusu var
(*) Gail Sheehy: Kim Korkar Andropozdan, Troya yayıncılık
Kadınlar kadar uzun yaşamanın kuralları
Dr Harvey Simon erkeklerin kadınlarla aralarındaki farkı kapatmaları için aşağıdaki 10 kuralı akıllarından hiç çıkarmamalarını tavsiye ediyor
1 Tütün ürünlerinden uzaktan durun
2 Içki kullanmayın veya azaltın
3 Dürüst beslenin
4 Ahenkli çalışma yapın, etkin olun
5 Stresinizi yönetmeyi öğrenin
6 Vücudunuzu dinlemeye siklet verin Bir sorun olduğunda doktorunuzdan destek isteyin
7 Vücut yağ oranınızı azaltın Göbek bağlamayın Şişman olmayın
8 Güvenlik kemeri takmayı unutmayın
9 Çevresel kirlenmeden (radyasyon, kimyasal toksinler) korunun
10 Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı açıkgöz olun ve korunma önlemleri almayı ihmalkârlık etmeyin
Ben, Dr Simonun emirlerine, şu 10 öneriyi de eklemenizi öğüt ediyorum
Eğer uyku sorunlarınız varsa mutlaka halledin
Dinlenmeyi dikkatsizlik etmeyin
Tatile çıkmamayı ve çok çalışmayı hüner kabul etmeyin
Hiddet ve hiddetten uzak durmaya çaba edin
Aşırı iddialı, kazanma odaklı biri olmamaya itina gösterin
Sorunlar çıktığında Bu da geçerdemeyi öğrenin
Hoşgörün, affedin
Sağlık Durumu kontrollerinizi ahenkli olarak yaptırmayı ihmalkârlık etmeyin
Daha fazla dost ve dost edinmeyi hedefleyin
Manevi yanınızı güçlendirin
Bağımsızlık *
Erkekler kadınlardan daha az yaşıyor Erkek ömrünün neden bu dek kısa olduğunun net bir yanıtı yok En kayda değer etken olarak, östrojen hormonunun damar yaşlanması bakımından sağladığı avantajlar gösteriliyor Çünkü menopoza giren kadınlarda damar yaşlanması erkeklerden ayırt edilemez ışık halkası geliyor Erkekler de uzun yaşamak, hiç olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı azıcık bloke etmek istiyorlar Bu kısa sürede başarılabilecek bir koşul da yok Dünya genelinde kadın erkek ömrü arasında sıradan yedi sene gibi bir fark var Yani kadınlar daha şanslılar
Erkekler Ne yaparız da kadınlar değin uzun yaşarız?diye önemli bir telaş içinde de değiller Yani, konu kendini daha genç hissetmek ve yaşlanmayı geciktirmek olduğunda kadınlar erkeklerden daha girişken bununla beraber, koşul son zamanlarda eksik da olsa değişti Erkekler de uzun yaşamak, hiç olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı azıcık tıkamak istiyorlar Dünya genelinde kadın erkek ömrü aralarında ortalama yedi sene gibi bir fark var
Kritik yaşlar
Sağlık Durumu söz konusu olduğunda, erkekler için en tehlikeli yaş diliminin 4560 yaş aralığı olduğu söyleniyor Bize göre, erkeklerin en önemli sorunu bu kritik dönemi kazasız belasız atlatabilmekte Çünkü erkeklerin kadınlardan daha erken ölmelerine yol açan sorunların çoğu bu yaş diliminde ortaya çıkıyor Özelikle damar sertliği ve kanserler 4560 yaş döneminde yoğunlaşıyor Araştırmalara tarafından erkeklerde kalp krizleri, inmeler ve diğer damarsal problemler prostat ve diğer organ kanserleri en çok bu yaşlarda görülüyor
60 sonrası kolay
60lı yaşları atlayıp 70e bir ucundan tutunabilen erkeklerin işi kolaylaşıyor Özellikle 4560 yaş dönemini kalp krizi geçirmeden, Bypass ya da stentlilerin devam ettiği koroner klübe uğramadan geçebilenlerin 60lardan daha sonra uzun yaşama şansıartıyor Amerikada yapılan bir egzersiz 60lı yaşları sağlıklı atlatan erkeklerin 80li yaşlara zahmetsizce varabileceğini gösteriyor
Erkeklerin daha uzun yaşamak için kendilerine bakmayı öğrenmeleri gerekiyor Sağlık bakımlarını ihmalkârlık etmemeleri sağlık durumu kontrollerini geciktirmemeleri durum Stres yönetimi konusunda da erkekler kadınlardan daha tâlihsiz Erkeklerde gerginlik keza daha artı görülüyor hem de erkekler gerginlik yönetimi bakımından kadınlardan daha eksik bulunuyor Erkeklerin daha çok sigara ve alkol kullanmaları, korunma yöntemlerine kadınlar kadar ağırlık vermemeleri (emniyet kemeri takmak, kondom göstermek, koruyucu aspirin almak gibi) de kayda değer olabilen farklılıklar Bunların da düzeltilmesi lazım sırası gelmişken genç hanımlarla yapılan evliliklerinerkek ömrünü uzatmada etkin olduğunu bildiren hiçbir bilimsel yayına rastlamadığımızı da yazalım
Hissi boyut
Gail Sheehy şu cümleleri (*) sözde bu 4560 dönemi erkekleri için yazmış: Erkekler yaşlanınca sıcacık edebilmek için gençliklerinde fazla çalışırlar Ancak yaşlanınca dar etmek yapmamız gereken en son şey olmalı Gençlik dönemlerinizde bütün aksine aktif olmalı, olayların içinde yer almalı, çevremize fayda sağlamalıyız Tutkularımızın peşinden giderken bir takım geceler uykularımız kaçmalı Kuşkusuz uzun bir hayat için canlılık ve güçlerini en üstteki düzeye dışında tutmak isteyen erkekler için elimizde zorunlu bilgiler var Koruyucu tıp, yepyeni bir branş olan psikoimmünoloji, doğunun bitkisel ilaçları ve meditasyon teknikleri gibi teknikler, batının tıbbi teknoloji ile birlikte kullanıldıklarında ileri yaşlarda hastalıklarla baş etmek ve hayat gücümüzü yüksek yetişmek için elimizdeki silahlara destek olacaktır
Beraber yaşlanın
Erkekler nasıl genç kalır sorusunun kadınları hafifçe gülümsetebileceğini varsayım ediyorum Fakat erkek okurlardan gelen mesajlar bu dek yoğun olunca bu yazıyı yazmamak olmazdı bu vesileyle bir erkek okurun ufacık notunu da size aktarayım Okur diyor oysa Biz yaşama erken veda ettiğimiz için değil, eşlerimizi yalnız bırakacağımız için üzülüyoruz!Siz ister inanın ister inanmayın ama böyle düşünenler doğrusu var
(*) Gail Sheehy: Kim Korkar Andropozdan, Troya yayıncılık
Kadınlar kadar uzun yaşamanın kuralları
Dr Harvey Simon erkeklerin kadınlarla aralarındaki farkı kapatmaları için aşağıdaki 10 kuralı akıllarından hiç çıkarmamalarını tavsiye ediyor
1 Tütün ürünlerinden uzaktan durun
2 Içki kullanmayın veya azaltın
3 Dürüst beslenin
4 Ahenkli çalışma yapın, etkin olun
5 Stresinizi yönetmeyi öğrenin
6 Vücudunuzu dinlemeye siklet verin Bir sorun olduğunda doktorunuzdan destek isteyin
7 Vücut yağ oranınızı azaltın Göbek bağlamayın Şişman olmayın
8 Güvenlik kemeri takmayı unutmayın
9 Çevresel kirlenmeden (radyasyon, kimyasal toksinler) korunun
10 Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı açıkgöz olun ve korunma önlemleri almayı ihmalkârlık etmeyin
Ben, Dr Simonun emirlerine, şu 10 öneriyi de eklemenizi öğüt ediyorum
Eğer uyku sorunlarınız varsa mutlaka halledin
Dinlenmeyi dikkatsizlik etmeyin
Tatile çıkmamayı ve çok çalışmayı hüner kabul etmeyin
Hiddet ve hiddetten uzak durmaya çaba edin
Aşırı iddialı, kazanma odaklı biri olmamaya itina gösterin
Sorunlar çıktığında Bu da geçerdemeyi öğrenin
Hoşgörün, affedin
Sağlık Durumu kontrollerinizi ahenkli olarak yaptırmayı ihmalkârlık etmeyin
Daha fazla dost ve dost edinmeyi hedefleyin
Manevi yanınızı güçlendirin
Bağımsızlık *
