erkekler icin zayıflama diyeti

Erkeklere yonelik diyet
Erkekler icin diyet
Erkeklerin yapacağı zayıflama diyeti

Kahvaltı
a) Bir meyve, yulaf ezmesi, şeker
b) bal 2 yemek kaşığı yoğurt bir fincan ile ekmek bir dilim,
c) et yağı, domates, 2 dilim ekmek olmadan kavrulmuş bir parca
d) Sebzeler, 1 dilim ekmek, peynir veya az yağlı tavuk jambon bir dilim,
yeşil sebzeler ile pişmiş makarna e) bolumu,
f) meyve salatası, hic şeker yoğurt

Oğlen :
a) 40 gr peynir, 200 gram haşlanmış patates, 75 gr – yağsız et,
b) 2 adet domates, sığır karaciğeri 100 gram mantar ile mumkundur,
c) 125 g patates, 125 g – yağsız domuz eti,
d) 2 haşlanmış patates, yoğurt bir fincan yağsız balık 150 gram

Akşam yemeği:
makarna a) kısmı ve sebzelerden yapılmış bir kase corba,
b) yağsız jambon dilim ve 2 dilim ekmek,
c) tavuk 50 g ve 2 dilim ekmek