Erkeklerin de kadınlar kadar uzun yaşabilmesi için 10 altın kural...

Erkeklerin de kadınlar kadar uzun yaşabilmesi için 10 altın kural BAYANLARIN UZUN YAŞAMINI KISKANAN ERKEKLERE 10 ALTIN KURALLA UZUN YAŞAMA SIRLARI İŞTE BURADA Bağımsızlık yazarı Osman Müftüoğlu'nun 'Uzun Hayat için Erkeğe 10 Emir' yazısı: Erkekler kadınlardan daha az yaşıyor Erkek ömrünün neden bu dek kısa olduğunun net bir yanıtı yok En kayda değer faktör olarak, östrojen hormonunun damar yaşlanması bakımından sağladığı avantajlar gösteriliyor Çünkü menopoza giren kadınlarda damar yaşlanması erkeklerden farksız hale geliyor Erkekler de uzun yaşamak, hiç olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı azıcık kapamak istiyorlar Bu kısa sürede başarılabilecek bir koşul da yok Dünya genelinde bayan erkek ömrü aralarında sıradan yedi yıl gibi bir ayrım var Yani kadınlar daha şanslılar Erkekler Ne yaparız da kadınlar dek uzun yaşarız?diye ciddi bir acele içinde de değiller Yani, konu kendini daha genç hissetmek ve yaşlanmayı geciktirmek olduğunda kadınlar erkeklerden daha girişken bununla beraber, şart son zamanlarda eksik da olsa değişti Erkekler de uzun yaşamak, bari kadınlarla aralarındaki farkı biraz bloke etmek istiyorlar Dünya genelinde bayan erkek ömrü aralarında ortalama yedi sene gibi bir fark var Kritik yaşlar Sağlık Durumu laf konusu olduğunda, erkekler için en güvenli olmayan yaş diliminin 4560 yaş aralığı olduğu söyleniyor Bize göre, erkeklerin en manâlı sorunu bu kritik dönemi kazasız belasız atlatabilmekte Çünkü erkeklerin kadınlardan daha erken ölmelerine yol açan sorunların birçok bu yaş diliminde ortaya çıkıyor Özelikle damar sertliği ve kanserler 4560 yaş döneminde yoğunlaşıyor Araştırmalara kadar erkeklerde kalp krizleri, inmeler ve diğer damarsal problemler prostat ve diğer organ kanserleri en çok bu yaşlarda görülüyor 60 sonrası basit 60’lı yaşları atlayıp 70’e bir ucundan tutunabilen erkeklerin işi kolaylaşıyor Özellikle 4560 yaş dönemini kalp krizi geçirmeden, Bypass ya da stentlilerin devam ettiği koroner klübe uğramadan geçebilenlerin 60’lardan sonra uzun yaşama şansıartıyor Amerika’da yapılan bir egzersiz 60’lı yaşları dinç atlatan erkeklerin 80’li yaşlara zahmetsizce varabileceğini gösteriyor Erkeklerin daha uzun yaşamak için kendilerine bakmayı öğrenmeleri gerekiyor Afiyet bakımlarını ihmalkârlık etmemeleri sağlık durumu kontrollerini geciktirmemeleri koşul Stres yönetimi konusunda da erkekler kadınlardan daha şanssız Erkeklerde stres ayrıca daha fazla görülüyor hem de erkekler stres yönetimi bakımından kadınlardan daha yetkisiz bulunuyor Erkeklerin daha çok sigara ve içki kullanmaları, korunma yöntemlerine kadınlar dek yük vermemeleri (emniyet kemeri takmak, kondom göstermek, koruyucu aspirin elde etmek gibi) de manâlı olabilen farklılıklar Bunların da düzeltilmesi lüzumlu bu arada genç hanımlarla yapılan evliliklerinerkek ömrünü uzatmada etkili olduğunu gösteren hiçbir bilimsel yayına rastlamadığımızı da yazalım Hissi boyut Gail Sheehy şu cümleleri () sözde bu 4560 dönemi erkekleri için yazmış: Erkekler yaşlanınca bakımlı olabilmek için gençliklerinde fazla çalışırlar Ama yaşlanınca kuytu etmek yapmamız gereken en son şey olmalı Gençlik dönemlerinizde bütün aksine faal olmalı, olayların içinde yer almalı, çevremize fayda sağlamalıyız Tutkularımızın peşinden bu vesileyle bazı geceler uykularımız kaçmalı Şüphesiz uzun bir hayat için canlılık ve güçlerini en üst düzeye dışında tutmak isteyen erkekler için elimizde gerekli bilgiler var Koruyucu tıp, yepyeni bir branş olan psikoimmünoloji, doğunun nebati ilaçları ve meditasyon teknikleri gibi teknikler, batının tıbbi teknoloji ile birlikte kullanıldıklarında ileri yaşlarda hastalıklarla baş etmek ve hayat gücümüzü yüksek tutmak için elimizdeki silahlara yardım olacaktır id Beraber yaşlanın Erkekler nasıl genç kalır sorusunun kadınları hafifçe gülümsetebileceğini tahmin ediyorum Fakat erkek okurlardan gelen mesajlar bu dek yoğun olunca bu yazıyı yazmamak olmazdı bu arada bir erkek okurun küçücük notunu da size aktarayım Okur diyor ki Biz yaşama erken veda ettiğimiz için yok, eşlerimizi yalnız bırakacağımız için üzülüyoruz!Siz ister inanın ister inanmayın fakat böyle düşünenler gerçekte var () Gail Sheehy: Kim Korkar Andropozdan, Troya yayın Kadınlar dek uzun yaşamanın kuralları Dr Harvey Simon erkeklerin kadınlarla aralarındaki farkı kapatmaları için aşağıdaki 10 kuralı akıllarından hiç çıkarmamalarını nasihat ediyor 1 Tütün ürünlerinden uzak durun 2 Içki kullanmayın veya azaltın 3 Doğru beslenin 4 Ahenkli çalışma yapın, faal olun 5 Stresinizi yönetmeyi öğrenin 6 Vücudunuzu dinlemeye tartı verin Bir sorun olduğunda doktorunuzdan yardım isteyin 7 Gövde yağ oranınızı azaltın Göbek bağlamayın Şişman olmayın 8 Emniyet kemeri takmayı unutmayın 9 Çevresel kirlenmeden (radyasyon, kimyasal toksinler) korunun 10 Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı uyanık olun ve korunma önlemleri almayı dikkatsizlik etmeyin Ben, Dr Simon’un emirlerine, şu 10 öneriyi de eklemenizi öğüt ediyorum Eğer uyku sorunlarınız varsa mutlaka halledin Dinlenmeyi ihmal etmeyin Tatile çıkmamayı ve çok çalışmayı maharet kabul etmeyin Hiddet ve hiddetten uzak durmaya çaba edin Aşırı iddialı, kazanma odaklı biri olmamaya itina gösterin Sorunlar çıktığında Bu da geçerdemeyi öğrenin Hoşgörün, affedin Sağlık Durumu kontrollerinizi düzenli olarak yaptırmayı dikkatsizlik etmeyin Daha çok dost ve arkadaş edinmeyi hedefleyin Manevi yanınızı güçlendirin