Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
erken kalkmak ile ilgili kompozisyon
Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha baskı kalkmaya, kendilerini kalkmaya isteksiz ve halsiz hissetmeye başladıkları bir dönem şu sıra
Uzmanların hazırladığı fazla pratik ve kolay öneriler ile bu sorunun önüne geçmek emrindeki ama olası Eğer sabahları daha zinde ve dinç uyanmak istiyorsak bu önerilere kulak veremiz gerekiyor
Yatmadan önce perdeleri ya da panjurları yarım açık duruma getirmeliymişiz Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odamızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beynimize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecekmiş Bu sayede alarmımız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazırlanmış ve sözde dinç bir halde olurmuşuz Tabii ama erken yatarsak bu süreci çok daha dinç bir hale sokabilirmişiz
Saatimizin alarmını, kalkmamız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları sahiden büyükmüş Bu sayede çabucak yataktan kalkıp, evden çıkmamız için ayırmış olduğumuz en az süreyi bir acele içerisinde geçirmek zorunda kalmazmışız Yataktan daha gizli ve ağırbaşlı hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir açılış yapabilirmişiz Yatakta açıkgöz halde geçireceğimiz birkaç fazladan dakika tamamen, hem somut hem de ruhsal olarak kendimizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edebilirmişiz
Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır ya hani! Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya amaçlamak Her ne kadar ünlü bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı fazla büyükmüş Yalnızca 15 saniyemizi harcayarak açık pencere önünde kollarımızı yukarıya kaldırarak gerinmenin faydası çok büyükmüş Ayak parmaklarımızı ve dirseklerimizi açıp kapayarak vücudumuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirmişiz Keza pak ve taze havayı solumuş olacak, hem de güne bedenen bir başlangıç yapmış olacakmışız
Bağlı üstelik jurnal olarak alacağımız vitaminler gerçekte yararlıymış Vitamin tabletlerimizi, mutfakta duran kahvenin yanında koyarsak, unutma şansınızı fazla üye indirmiş olurmuşuz
Gerçekten gizli bir sabah geçmek istiyorsak, çok kolay kararları bile geceden almalıymışız Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğimiz gibi kararları akşamdan almak, sabahleyin bizi stresten uzaktan tutarmış Buna ilave olarak, sabahtan ayini takıntımızdan vazgeçmeliymişiz Her sabah kahvaltımızı evde gerçekleştirmek zorunda değilmişiz, nadiren de olsa yapacağımız küçük değişiklikler, sıkıcı sabah ayinlerine renk katabilirmiş
Kuvvetli kahve kokusu bizi yataktan bir an önce kalkmaya zorlayacak ve kendimize getirecek olaylardan bir tanesiymiş Eğer ki gün içerisinde elbette kahve içeceksek, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleriymiş
Ağzımızın gece her tarafında takriben 300 bakteriye konut sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabahleyin oluşan fena kokudan kurtulmak, güne hoş bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesine de dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilimize karışıklığa itmek ve yavaş yavaş dilimizi fırçalamak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarmış
Sabahları tüketeceğimiz çok az miktardaki şeker yardımsever olabilirmiş(Yan şeker hastası değilseniz) Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya tarafından, kahvaltıda eksik tedarik şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha zinde olduğu ortaya konmuş Miktarı abartmadan, ufak bir çay kaşığı dek şeker almamız yeterliymiş
Mutfağımıza büyük bir takvim kurmak faydalıymış Dün geceden, bugün için yazmış olduğumuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvemizi yudumlarken okumak fazla yararlı olabilirmiş Bu hem bizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, ayrıca de kapıdan daha bakımlı ve huzurlu çıkmamızı sağlayacak bir uygulamaymış
Sabahları evde bulunan sevdiklerimizi öperek başlatmak, ünlü çare uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımıymış Bu sayede, gerginlik ve ona emrindeki sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve refah geliyormuş Bu Nedenle güne fazla daha iyi başlamış oluyormuşuz
Şu Anda birçok kişinin, ben bunların birçoğunu yapıyorum zaten dediğini duyar gibi oluyorum Yetmez, hepsini uygularsanız daha iyi netice alacağınızı söyleyenebilir
Seçme Parça *
Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha baskı kalkmaya, kendilerini kalkmaya isteksiz ve halsiz hissetmeye başladıkları bir dönem şu sıra
Uzmanların hazırladığı fazla pratik ve kolay öneriler ile bu sorunun önüne geçmek emrindeki ama olası Eğer sabahları daha zinde ve dinç uyanmak istiyorsak bu önerilere kulak veremiz gerekiyor
Yatmadan önce perdeleri ya da panjurları yarım açık duruma getirmeliymişiz Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odamızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beynimize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecekmiş Bu sayede alarmımız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazırlanmış ve sözde dinç bir halde olurmuşuz Tabii ama erken yatarsak bu süreci çok daha dinç bir hale sokabilirmişiz
Saatimizin alarmını, kalkmamız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları sahiden büyükmüş Bu sayede çabucak yataktan kalkıp, evden çıkmamız için ayırmış olduğumuz en az süreyi bir acele içerisinde geçirmek zorunda kalmazmışız Yataktan daha gizli ve ağırbaşlı hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir açılış yapabilirmişiz Yatakta açıkgöz halde geçireceğimiz birkaç fazladan dakika tamamen, hem somut hem de ruhsal olarak kendimizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edebilirmişiz
Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır ya hani! Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya amaçlamak Her ne kadar ünlü bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı fazla büyükmüş Yalnızca 15 saniyemizi harcayarak açık pencere önünde kollarımızı yukarıya kaldırarak gerinmenin faydası çok büyükmüş Ayak parmaklarımızı ve dirseklerimizi açıp kapayarak vücudumuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirmişiz Keza pak ve taze havayı solumuş olacak, hem de güne bedenen bir başlangıç yapmış olacakmışız
Bağlı üstelik jurnal olarak alacağımız vitaminler gerçekte yararlıymış Vitamin tabletlerimizi, mutfakta duran kahvenin yanında koyarsak, unutma şansınızı fazla üye indirmiş olurmuşuz
Gerçekten gizli bir sabah geçmek istiyorsak, çok kolay kararları bile geceden almalıymışız Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğimiz gibi kararları akşamdan almak, sabahleyin bizi stresten uzaktan tutarmış Buna ilave olarak, sabahtan ayini takıntımızdan vazgeçmeliymişiz Her sabah kahvaltımızı evde gerçekleştirmek zorunda değilmişiz, nadiren de olsa yapacağımız küçük değişiklikler, sıkıcı sabah ayinlerine renk katabilirmiş
Kuvvetli kahve kokusu bizi yataktan bir an önce kalkmaya zorlayacak ve kendimize getirecek olaylardan bir tanesiymiş Eğer ki gün içerisinde elbette kahve içeceksek, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleriymiş
Ağzımızın gece her tarafında takriben 300 bakteriye konut sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabahleyin oluşan fena kokudan kurtulmak, güne hoş bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesine de dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilimize karışıklığa itmek ve yavaş yavaş dilimizi fırçalamak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarmış
Sabahları tüketeceğimiz çok az miktardaki şeker yardımsever olabilirmiş(Yan şeker hastası değilseniz) Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya tarafından, kahvaltıda eksik tedarik şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha zinde olduğu ortaya konmuş Miktarı abartmadan, ufak bir çay kaşığı dek şeker almamız yeterliymiş
Mutfağımıza büyük bir takvim kurmak faydalıymış Dün geceden, bugün için yazmış olduğumuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvemizi yudumlarken okumak fazla yararlı olabilirmiş Bu hem bizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, ayrıca de kapıdan daha bakımlı ve huzurlu çıkmamızı sağlayacak bir uygulamaymış
Sabahları evde bulunan sevdiklerimizi öperek başlatmak, ünlü çare uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımıymış Bu sayede, gerginlik ve ona emrindeki sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve refah geliyormuş Bu Nedenle güne fazla daha iyi başlamış oluyormuşuz
Şu Anda birçok kişinin, ben bunların birçoğunu yapıyorum zaten dediğini duyar gibi oluyorum Yetmez, hepsini uygularsanız daha iyi netice alacağınızı söyleyenebilir
Seçme Parça *
