Erken kalkmanın insan ve toplum açısından yararları

Erken kalkmanın insan ve toplum açısından yararları


Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha güç kalkmaya, kendilerini kalkmaya gönülsüz ve halsiz hissetmeye başladıkları bir dönem şu sıra

Uzmanların hazırladığı çok pratik ve kolay öneriler ile bu sorunun önüne geçmek alt ki mümkün Eğer sabahları daha zinde ve sağlıklı uyanmak istiyorsak bu önerilere kulak veremiz gerekiyor

Yatmadan önce perdeleri ya da panjurları yarım açık duruma getirmeliymişiz Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odamızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beynimize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecekmiş Bu sayede alarmımız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve sanki sağlıklı bir halde olurmuşuz Natürel ki erken yatarsak bu süreci fazla daha dinç bir hale sokabilirmişiz

Saatimizin alarmını, kalkmamız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekte büyükmüş Bu sayede tez yataktan kalkıp, evden çıkmamız için ayırmış olduğumuz en az süreyi bir telaş içerisinde vermek zorunda kalmazmışız Yataktan daha bakımlı ve ağırbaşlı hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirmişiz Yatakta kurnaz halde geçireceğimiz birkaç fazladan dakika tamamen, hem fiziksel ayrıca de ruhsal olarak kendimizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edebilirmişiz

Başlıca filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır ya hani! Pencere önünde yukarıya içten gerinerek güneşe ulaşmaya niyetlenmek Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyükmüş Sadece 15 saniyemizi harcayarak açık pencere önünde kollarımızı yukarıya kaldırarak gerinmenin faydası çok büyükmüş Etap parmaklarımızı ve dirseklerimizi açıp kapayarak vücudumuzdaki kan dolaşımını hızlandırabilirmişiz Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak, keza de güne fiziksel olarak bir başlangıç yapmış olacakmışız

Alt diğer taraftan günlük olarak alacağımız vitaminler doğrusu yararlıymış Vitamin tabletlerimizi, mutfakta duran kahvenin yanında koyarsak, unutma şansınızı fazla üye indirmiş olurmuşuz

Fiilen sıcacık bir sabah aşmak istiyorsak, çok basit kararları bile geceden almalıymışız Ne giyeceğimiz, kahvaltıda ne yiyeceğimiz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğimiz gibi kararları akşamdan almak, sabahtan bizi stresten uzaktan tutarmış Buna ek olarak, sabahtan ayini takıntımızdan vazgeçmeliymişiz Her sabahtan kahvaltımızı evde gerçekleştirmek zorunda değilmişiz, nadiren de olsa yapacağımız minik şartların değişmesi, can sıkıcı sabahtan ayinlerine renk katabilirmiş

Güçlü kahve kokusu bizi yataktan bir lahza önce kalkmaya zorlayacak ve kendimize getirecek olaylardan bir tanesiymiş Eğer ancak gün içerisinde şüphesiz kahve içeceksek, bunu yapmanın en iyi zamanı sabahleyin saatleriymiş

Ağzımızın gece baştan başa yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir açılış gerçekleştirmek için iyi adımlardan bir her birine de dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilimize bozmak ve yavaş yavaş dilimizi fırçalamak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarmış

Sabahları tüketeceğimiz fazla eksik miktardaki şeker faydalı olabilirmiş(Emrindeki şeker hastası değilseniz) Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya tarafından, kahvaltıda az arz şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha dinç olduğu ortaya konmuş Miktarı abartmadan, ufak bir çay kaşığı dek şeker almamız yeterliymiş

Mutfağımıza büyük bir yıllık hazırlamak faydalıymış Dün geceden, bugün için yazmış olduğumuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvemizi yudumlarken okumak çok faydalı olabilirmiş Bu keza bizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, keza de kapıdan daha bakımlı ve huzurlu çıkmamızı sağlayacak bir uygulamaymış

Sabahları evde yer alan sevdiklerimizi öperek başlamak, ünlü tedavi uzmanlarına kadar sevgi ve aşkın paylaşımıymış Bu sayede, stres ve ona emrindeki sıkıntılar hafifliyor, zihne ölçülü olma ve rahatlık geliyormuş Böylece güne fazla daha iyi başlamış oluyormuşuz

Hemen çoğu kişinin, ben bunların birçoğunu yapıyorum zaten dediğini duyar gibi oluyorum Yetmez, hepsini uygularsanız daha iyi sonuç alacağınızı söyleyebilirim *