Ertele Tuşunu Kullanmak Sağlıklı mı?

Ertele tuşunu kullanmak, zararsız üzere görünse de o denli olmayabilir. Birinci olarak neden ertele tuşunu kullandığımıza bakalım. Kimileri için bu evvelden beri başlayan bir alışkanlık gelgelelim başkaları için uyku ile ilgili büyük bir sorunun göstergesi. Istenilmeyen uyku; yüksek tansiyon, hafıza meseleleri ve istikrarsız kilo denetimi üzere birçok sıhhat sorunu ile ilişikli. Bir ağrı bilirkişisi kronik acı çeken beşerlerle uzun süren bir araştırmasının sonucunda bu kişilerin birçok uyku sorunu çektiğini söylüyor.


Birisi alarm çaldığı vakit yorgun olarak kalktıysa ertele tuşunu kullanması ona yardımcı olmalı, o denli değil mi? Bu husus hakkında ilmî bir çalışma olmasa da karşılık büyük ihtimalle hayır. Vücudumuzun doğal saati, günlük bir tertibi takip eden fizikî, zihinsel ve davranışsal hadiseleri 24 saatlik Ritimler adı verilen vakayla yönlendiriyor.


Birçok yetişkin, yaklaşık olarak 7,5-8 saatlik uygun bir gece uykusuna gereksinim duyar. Bu vade, bizim Süratli Göz Hareketi (REM) ve Süratli Olmayan Göz Hareketi (NREM) ismi verilen uyku evrelerinde yeterli vakit geçirmemizi sağlar. Her gece biz uyurken REM ve NREM aşamaları arasında 4 ile 6 sefer geçiş yaparız. Uykunun büyük bir kısmı NREM aşamasından, son kısımları REM aşamasından oluşur.

Bu sistemi korumak sağlıklı bir uyku için değerlidir. Şayet bu nizam bozulursa, yorgun bir halde güne başlarız.


Birçok şey bu nizamı etkileyebilir. Örneğin birisi horlama ya da uyku apnesi nedeniyle uykusunda düzgün nefes alamıyor olabilir. Bu nedenle kişi yorgun bir formda uyanabilir. Ayrıyeten uyku kalitesi; akşam alkol, elektronik cihaz ve sigara tasarrufuyla azalabilir. Buna ek olarak yatmadan derhal evvel yemek yemek de uyku sistemi için meşakkat oluşum edebilen ögeler arasındadır.

Sonuç olarak bir hipoteze nazaran ertele tuşunu kullanarak daha ziyade uyumak, kaliteli bir uyku için hiçbir şey yapmıyor. Velev tam aksisi dimağın 24 saatlik nizamını karıştırıyor ve uyku meselelerinin ortaya çıkmasına sebep oluyor.