Etkili ve hızlı bir şekilde zayıflayın

Hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi planlıyorsanız, kesinlikle bu makalemizi okumadan hareket etmenizi onermeyiz Sabah kahvaltıları başta olmak uzere tum oğunlerde protein alımını yukseltmeniz gerekirken, kesinlikle kahvaltı etmeniz


Hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi planlıyorsanız, kesinlikle bu makalemizi okumadan hareket etmenizi onermeyiz
Sabah kahvaltıları başta olmak uzere tum oğunlerde protein alımını yukseltmeniz gerekirken, kesinlikle kahvaltı etmeniz gerektiğini unutmayın Meyve konusunda aşırıya kacmamak şartında tuketim gercekleştirmeniz gerekirken, nişasta tuketimini de azaltın Unlu ve tahıllı gıdaları kısa bir sureliğine ortadan kaldırmanız gerekirken, diyet urunlerine yonelin
Akşam oğununu oldukca erken saatte gercekleştirmeye ozen gostermeniz gerekirken, tuketimi gercekleştirdikten sonra abur cubur tuketmeyin İslenmemiş gıdalarla beslenmeye ozen gostermeniz gerekirken yediğiniz besinlerin yuzde doksanı avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış ya da ağactan koparılmış olmalıdır
Meyve konusunda aşırıya kacmayın
Gunde en fazla iki defaya mahsus olmak uzere, şeker oranı duşuk, lifi yuksek turden meyveler yiyin Elma, armut, erik , cilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi cok iyi secimlerdir Muz bu sınıfa girmez Şimdilik meyveler tek başına ya da kuruyemiş veya peynir gibi hafif şeyler eşliğinde yenmelidir Meyve suyu icmeyi ise bırakmalısınız
Sut ve sut urunlerini, ozellikle de inek sutunu şimdilik azaltın ya da ortadan kaldırın İstisnai durumlar: Makul oranda peynir ve arasıra da yoğurt ama yağsız olanından değil Son olarak aycicek ve mısırozu gibi bitkisel yağları kullanmayı bırakarak, zeytinyağına yonelin
h 3Etkili ve hızlı bir şekilde zayıflayın