Ev kadınları icin diyet listesi

Calışamayan, surekli evde oturan ve ev işinden başka bir meşgalesi olmayan kadınların en buyuk sorunlarından biri olan fazla kilolar, kişinin hareketsiz yaşamından kaynaklı olarak husule gelmektedir Cunku ev kadınlarının tek


Calışamayan, surekli evde oturan ve ev işinden başka bir meşgalesi olmayan kadınların en buyuk sorunlarından biri olan fazla kilolar, kişinin hareketsiz yaşamından kaynaklı olarak husule gelmektedir Cunku ev kadınlarının tek hareket olanağı ev temizliği zamanıdır Bunun dışında cocuklarını okula goturme ve getirmenin yanı sıra, markete ve pazara gitmenin dışında genellikle bir hareket ikanları olmamaktadır Gunlerinin coğu oturmakla gectiği icin kilo fazlalıklarının gorulmesi cok normaldir Peki ne yapmalı? İşte ev hanımlarına uzmanlardan bir diyet onerisi
imagesevkadinlariicindiyetlistesi5aea38cf82427Ev kadını diyet listesi

Bir haftalık diyet programı oneren beslenme ve diyet uzmanları, bu diyet programına ev kadınlarının duzenli bir şekilde uymaları taktirde, yaşamlarının hareketsiz gecmesine rağmen kilo verebileceklerini soylemekteler Ancak uzmanlardan bir oneride, bu diyet listesini uygulamanın yanı sıra her gun gunde 30 dakika yuruyuşe de vakit ayırmalarıdır Bu sayede, ev kadınları hem diyetle hem de yuruyuşle fazla kilolarından kurtulabilir ve ideal kilolarını koruyabilirler
Ev hanımları icin diyet programı 1 GUN
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel cay, 2 adet ızgara sosis , 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 2 yeşil biber
Saat 1030 1 adet kabuklu elma
Oğle Yemeği
1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata (Az yağlı)
Saat 1600 2 top dondurma, 2 kepekli galeta
Akşam Yemeği
1 tavuk budu (Derisiz), 1 tabak bezelyegarni, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim ekmeği, salata
Gece
1 kabuklu armut
2 GUN
Kahvaltı
Şekersiz cay, 1 yumurta ve 20gr sucukla hazırlanmış yumurta, 25 gr kepek ekmeği, salata
Saat 1030 1 portakal
Oğle Yemeği
1 kase sebze corbası, 4 ızgara kofte, 1 haşlanmış patates, 2 kaşık zeytinyağlı pilaki, salata
Saat 1600 1 avuc ceviz, 1 kuru kayısı
Akşam Yemeği
Balık ızgara serbest, 2 kibrit kutusu helva, salata
Gece
6 adet cilek
3 GUN
Kahvaltı
1 su bardağı sut, 2 kaşık musli, 200 gr karışık meyve
Saat 1000 2 kepekli biskuvi, 20gr kaşar peyniri
Oğle Yemeği
2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi boreği, 1 cay bardağı yoğurt, az yağlı salata
Saat 1600 Şekersiz limonata, 2 krik krak
Akşam Yemeği
1 porsiyon salcalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar, 25gr kepek ekmeği, salata
Gece
5 malta eriği, 4 yeşil erik
4 GUN
Kahvaltı
Şekersiz bitki cayı, yumurtalı menemen, 25 gram kepek ekmeği, salata
Saat 1000 Yarım muz
Oğle yemeği
1 kase domates corbası, 2 adet hamburger kofte, 6 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran, salata
Saat 1600 1 kase diyet puding
Akşam yemeği
2 biber dolması, 3 kaşık makarna, 1 su bardağı yoğurt, az yağlı salata
Gece
1 su bardağı yeşil erik
5 GUN
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur (limonlu), 1 porsiyon peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmeği
Saat 1030 2 adet havuc, 1 salatalık
Oğle yemeği
100 gram dana kuşbaşı ile hazırlanmış mevsim turlusu, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, cacık, salata
Saat 1600 1 su bardağı muzlu sut, 2 kepekli galeta
Akşam yemeği
1 kase tarhana corba, 4 kalem pirzola, 2 ince dilim kepek ekmeği, az yağlı salata
Gece
1 su bardağı cilek
6 GUN
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu cayı, 1 yağsız tost, salata
Saat 1000 1 elma
Oğle yemeği
1 kase mercimek corbası, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 3 kaşık spagetti, 1 cay bardağı yoğurt, salata
Saat 1600 1 portakal
Akşam yemeği
1 tabak kıymalı ıspanak, 4 kibrit kutusu peynirli tepsi boreği, şekersiz komposto, salata
Gece
Şekersiz limonata, 4 kepekli biskuvi
7 GUN
Kahvaltı
1 su bardağı portakal suyu, 1 orta dilim kepek ekmeği, 40gr dil peyniri, 1 domates, salatalık
Saat 1030 2 kuru kayısı
Oğle yemeği
8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav, 1 kase cacık, yıkanmış turşu, salata
Saat 1600 6 adet erik, 6 adet cilek
Akşam yemeği
1 su bardağı yoğurt, patlıcan salata, 2 ince dilim kepek ekmeği
Gece
2 adet kivi
h 3Ev kadınları icin diyet listesi