Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
DAHA ENERJİK VE FİT BİR VÜCUT İÇİN EVLİLİK ÖNCESİ BESLENME & DETOKS PROGRAMI Lisanlara destan düğün merasimimiz için her şeyi en ince ayrıntısına kadar aylar öncesinden planlarız.
Zira hayatımızın bu en değerli günü için çocukluğumuzdan beri hayaller kurmuşuzdur beklide . Her şey çok görkemli olmalıdır. Gelinliğimiz , saç modelimiz , davetlilere ikram edilecek menü , birinci dans müziği , balayı planları vs vs… Bu liste uzar masraf. Aylar öncesinden randevular alınmış , aylar öncesinden bakımlar yapılmaya başlanmıştır.
Evet kaçımız düğün günümüzde ve balayında daha fit ve enerjik olmak için iş listesine bir beslenme ve diyet bilirkişisinden danışmanlık almayı ekledik?
Evlilik öncesi periyot pek çok kişinin daha fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir devirdir.
Lakin, gerilim ve yorgunlukla birleşince , bu son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi çoklukla çok ağır olur. Nikah sabahı şişmiş gözler ,yüzük girmeyen parmaklar , ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları , bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları , şişmiş ayaklar ve vuran ayakkabılar , çökmüş bir bağışıklık sistemi ve merasim sonrası tükenmiş kuvvet
….Halbuki endişeli düş görmemek külliyen sizin elinizde.
Nasıl mı? Tabiki sağlıklı ve hakikat yiyeceklerle beslenerek. Öncelikle akıllıca, gerçekçi ve uygulanabilir gayeler belirleyin .Son anda gelinliğiniz yada smokininizin gazabına uğramamak için nikah günü hangi kiloda olmak istediğinize evvelce karar verin bu amaca yönelik diyetler uygulayın.
Vermek istediğiniz her 1 kilogram için 1 hafta gerekir.Eğer 10 kilo fazlanız varsa öyleyse en az 2 ay öncesinden kolları sıvayın ve diyet tatbike başlayın. Yanlış ve şok diyet tatbikleri bağışıklık sisteminizi çökeltir.
Evlilik hazırlıkları ve gerilimle başa çıkabilmek için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gereklidir. Bu devir uygulanacak beslenme programları sizi sağlıklı kiloya ulaştıracağı üzere tıpkı vakitte da zinde ve enerjik olmanızı da sağlamalıdır. Beslenme programları bireye şahsidir. Vücudunuzdaki kas kütlesi başına almanız gereken protein ölçüsü , günlük kalori gereksiniminiz sizin vücut bileşiminize ve metabolik farklılıklarınıza nazaran belirlenmelidir.
Evlilik öncesi uygulanacak program az yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt eserleri , yumurta , beyaz et , sızma naturel zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem üzere sağlıklı yağları , tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller üzere kompleks karbonhidratları , antioksidan özellikteki zerzevat ve meyveleri içermelidir.
Tabi ki tuzu azaltmak ve bol likit tüketimi de göz gerisi edilmemelidir. Alerjik reaksiyonlar ,deri lezyonları ve bağırsak sorunlarını önlemek için , tolere etmekte zorlandığınız ,size zahmet veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır. Nikaha bir ay kala gücünüzü artırmak için bir kür multivitamin , ginseng takviyesi alınabilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt , ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşilçay küründen de yarar göreceksinizdir. Nikaha son 10 gün kala uygulanacak bir detoks programı kendinizi olağanüstü hissetmenizi sağlayacaktır.
Detoksifikasyon;vücudun toksinlerden arındırılması sürecidir. Toksinler fizikî ve ruhsal olarak vücudumuzu olumsuz yanda etkileyen unsurlardır. Hem metabolizma atık eseri olarak üretilirler hem de gün içinde kirli hava , tarım ilaçları , radyasyon üzere birçok toksine maruz kalırız. Bu yabancı hususlar uzun vadede bizi hasta edebildiği üzere kısa vadede de baş ağrısı , halsizlik , yorgunluk üzere şikayetlere neden olurlar. Hele ki düğün öncesi gerilimi bağışıklık sisteminizi düşürdüğü için toksinler her zamankinden daha zarar verici hale gelirler.
Nikaha 10 gün kala uygulanacak detoks kürü hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de gücünüzü tepeye çıkaracaktır. 10 Günlük detoks programınız; *Kafein detoksu ;çay ,kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin. *Alkol detoksu ; hertür alkollü içecekten 10 gün boyunca uzak kalın. *Şeker detoksu; şeker ve şeker içeren her cins besin , suni tatlandırıcılara on gün veda edin *Sigara detoksu *Koku detoksu; okaliptüs (burun ve sinüsleri açar ), limon (ferahlık verir), papatya ( sakinleştirir), ylang-ylang ( öfke nöbetlerini azaltır) , lavanta (uykuya teşvik eder) , ıhlamur ( zihni tazeler )
*Hergün 3 litre su ve 1-2 kupa taze sıkılmış zerzevat ,meyve suları için (özellikle yeşil ve kırmızı-mor renkliler)
*Hergün 5 porsiyon taze mevsim zerzevat &meyvesi tüketin.
*Kırmızı et ,tavuk, peynir tüketmeyin . light kefir ve yoğurt tercih edin.
*10günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin.
*Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ekleyin
*Bu müddet içinde beyaz un ve makarna ,beyaz pirinç yasak
*Yeşil çay, rezene ve mate çayı için.
*Hergün 1-2 dilim ananas yemeği ihmal etmeyin
*Özellikle kereviz, hindiba, zencefil karışımı zerzevat suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.
Zira hayatımızın bu en değerli günü için çocukluğumuzdan beri hayaller kurmuşuzdur beklide . Her şey çok görkemli olmalıdır. Gelinliğimiz , saç modelimiz , davetlilere ikram edilecek menü , birinci dans müziği , balayı planları vs vs… Bu liste uzar masraf. Aylar öncesinden randevular alınmış , aylar öncesinden bakımlar yapılmaya başlanmıştır.
Evet kaçımız düğün günümüzde ve balayında daha fit ve enerjik olmak için iş listesine bir beslenme ve diyet bilirkişisinden danışmanlık almayı ekledik?
Evlilik öncesi periyot pek çok kişinin daha fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir devirdir.
Lakin, gerilim ve yorgunlukla birleşince , bu son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi çoklukla çok ağır olur. Nikah sabahı şişmiş gözler ,yüzük girmeyen parmaklar , ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları , bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları , şişmiş ayaklar ve vuran ayakkabılar , çökmüş bir bağışıklık sistemi ve merasim sonrası tükenmiş kuvvet
….Halbuki endişeli düş görmemek külliyen sizin elinizde.
Nasıl mı? Tabiki sağlıklı ve hakikat yiyeceklerle beslenerek. Öncelikle akıllıca, gerçekçi ve uygulanabilir gayeler belirleyin .Son anda gelinliğiniz yada smokininizin gazabına uğramamak için nikah günü hangi kiloda olmak istediğinize evvelce karar verin bu amaca yönelik diyetler uygulayın.
Vermek istediğiniz her 1 kilogram için 1 hafta gerekir.Eğer 10 kilo fazlanız varsa öyleyse en az 2 ay öncesinden kolları sıvayın ve diyet tatbike başlayın. Yanlış ve şok diyet tatbikleri bağışıklık sisteminizi çökeltir.
Evlilik hazırlıkları ve gerilimle başa çıkabilmek için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gereklidir. Bu devir uygulanacak beslenme programları sizi sağlıklı kiloya ulaştıracağı üzere tıpkı vakitte da zinde ve enerjik olmanızı da sağlamalıdır. Beslenme programları bireye şahsidir. Vücudunuzdaki kas kütlesi başına almanız gereken protein ölçüsü , günlük kalori gereksiniminiz sizin vücut bileşiminize ve metabolik farklılıklarınıza nazaran belirlenmelidir.
Evlilik öncesi uygulanacak program az yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt eserleri , yumurta , beyaz et , sızma naturel zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem üzere sağlıklı yağları , tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller üzere kompleks karbonhidratları , antioksidan özellikteki zerzevat ve meyveleri içermelidir.
Tabi ki tuzu azaltmak ve bol likit tüketimi de göz gerisi edilmemelidir. Alerjik reaksiyonlar ,deri lezyonları ve bağırsak sorunlarını önlemek için , tolere etmekte zorlandığınız ,size zahmet veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır. Nikaha bir ay kala gücünüzü artırmak için bir kür multivitamin , ginseng takviyesi alınabilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt , ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşilçay küründen de yarar göreceksinizdir. Nikaha son 10 gün kala uygulanacak bir detoks programı kendinizi olağanüstü hissetmenizi sağlayacaktır.
Detoksifikasyon;vücudun toksinlerden arındırılması sürecidir. Toksinler fizikî ve ruhsal olarak vücudumuzu olumsuz yanda etkileyen unsurlardır. Hem metabolizma atık eseri olarak üretilirler hem de gün içinde kirli hava , tarım ilaçları , radyasyon üzere birçok toksine maruz kalırız. Bu yabancı hususlar uzun vadede bizi hasta edebildiği üzere kısa vadede de baş ağrısı , halsizlik , yorgunluk üzere şikayetlere neden olurlar. Hele ki düğün öncesi gerilimi bağışıklık sisteminizi düşürdüğü için toksinler her zamankinden daha zarar verici hale gelirler.
Nikaha 10 gün kala uygulanacak detoks kürü hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de gücünüzü tepeye çıkaracaktır. 10 Günlük detoks programınız; *Kafein detoksu ;çay ,kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin. *Alkol detoksu ; hertür alkollü içecekten 10 gün boyunca uzak kalın. *Şeker detoksu; şeker ve şeker içeren her cins besin , suni tatlandırıcılara on gün veda edin *Sigara detoksu *Koku detoksu; okaliptüs (burun ve sinüsleri açar ), limon (ferahlık verir), papatya ( sakinleştirir), ylang-ylang ( öfke nöbetlerini azaltır) , lavanta (uykuya teşvik eder) , ıhlamur ( zihni tazeler )
*Hergün 3 litre su ve 1-2 kupa taze sıkılmış zerzevat ,meyve suları için (özellikle yeşil ve kırmızı-mor renkliler)
*Hergün 5 porsiyon taze mevsim zerzevat &meyvesi tüketin.
*Kırmızı et ,tavuk, peynir tüketmeyin . light kefir ve yoğurt tercih edin.
*10günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin.
*Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ekleyin
*Bu müddet içinde beyaz un ve makarna ,beyaz pirinç yasak
*Yeşil çay, rezene ve mate çayı için.
*Hergün 1-2 dilim ananas yemeği ihmal etmeyin
*Özellikle kereviz, hindiba, zencefil karışımı zerzevat suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.
