Eyvah!Şekerim çıktı demeden önce

Yazık!Şekerim çıktı demeden önce şekerim kaç olmalı gebelık sekerı kac olmalı Şeker hastalığına durdemenin yolu dengeli beslenmeden geçiyor Kanınızdaki şekeri dengede tutmak için dürüst gıda, ilaç ve çalışma üçlüsünün yanı sıra bilinçli elde etmek da gerekiyor 1548332431 1548332431 eyvahsekerimciktidemedenonce5c4f7ddb408f3eyvahsekerimciktidemedenonce5c4f7ddb408f3 http:imagehaber7comhaber17231 Dünya Sağlık Durumu Örgütü'nün geleceğin en yaygın hastalıklarından biri olacağını vurguladığı diyabet ile ilgili veriler hayli ürkütücü Dünya nüfusunun yüzde 21'i şeker hastalığı hastası 2010 yılında bu oranın ikiye katlanacağı tahmin ediliyor Şeker hastalığıyla ilgili ilk bilgiler hayli eskilere dayanıyor Birincil yazılı kayıt, MÖ 1500'lü yıllarda eski Darı papirüslerinde bulunmuş MS 100'lü yıllarda Yunanlı doktorlar en manâlı belirtilerinden biri sık idrara çıkmak olduğu için bu hastalığa sifon anlamına gelen 'diyabetes' adını vermişler Kandaki şeker miktarı yükseldiği için şeker hastalığı olarak da biliniyor Binlerce sene önce Hintli doktorlar şeker hastalığının 'dengesiz beslenen şişman' kişiler arasında yaygın olduğunu belirtmişlerdi Doğrusu de süratli besin alışkanlıkları ve şişmanlığın yaygın olduğu varlıklı ülkelerde diyabetli sayısı yoksul ülkelere oranla daha yüksek şeker hastalığı nedir? Kimbilir olur ya de adından nedeniyle halk müziği arasında hatalı bir kanı var; Sanılıyor ki çok tatlı yemek şeker hastalığına yol açıyor Oysa suçlu, şekerli yiyecekler değil, şekeri enerjiye dönüştüren insülin hormonu Kimi şeker hastalarında pankreas hücreleri yeterince insülin üretemiyor, kimi hastalarda ise bol insülin bulunuyor Oysa pankreas hücreleri adi biçimde çalışamadığı için insülini gerektiği gibi kullanamıyor Bu durumda güç kaynağı olan dekstroz, hücrelere giremiyor ve kanda fazla şeker birikmesi sözkonusu oluyor Şeker sinsi bir hastalık Bu rahatsızlık herhangi bir belirti göstermeden yıllarca gürültüsüz kalabiliyor Önlem alınmazsa yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı, kol ve bacakta kangren, körlük ve böbrek hastalıklarına sebebiyet veriyor Keza cinsel iktidarsızlığa, kişilik değişmesine, diş, deri, midebağırsak hastalıklarına da yol açıyor Kalıtım, şişmanlık, gebelik ve uzun süreli hap kullanımı (diüretik, kortikosteroid gibi) hastalığın ortaya çıkmasını kolaylaştırıyor Müşteri I ve Herif II edinmek üzere iki tür şeker hastalığı var Alıcı I yani insüline bağlı şeker hastalığı ırsi olup çocukluk ya da gençlikte ortaya çıkıyor ve sürekli insülin tedavisini gerektiriyor Fakat Tip II yani insüline bağımlı olmayan diyabet yetişkinlikte ortaya çıkıyor ve insüline lüzum kalmadan diyet ve kilo kaybıyla denetleme altına alınabiliyor Ama yetişkinlikte ortaya meydana çıkan şeker hastalığında vefat riski çocuklukta oluşandan daha yüksek Şeker hastalığının belirtileri * Aşırı susama ve acıkma * Çok sık idrara çıkma * Aşırı bitkinlik ve uyku hali * Hızlı kilo verme * Bulanık görme * Ciltte kuruma ve kaşıntı * El ve ayaklarda karıncalanma ve hissizlik * Deride, vajinada ve mesanede iyileşmeyen enfeksiyonlar * Arzu kan şekeri düzeyinin 140 mg100 ml'nin üzerinde olması Hangi sporlar yararlı? Bedensel aktivite yani spor vücuttaki şekerin çabucak tüketilmesine muavin olarak kan şekeri düzeyini dengeliyorSpor ayrıcı kan damarları ve kalp için de faydalıOysa spora başlamadan önce mutlaka doktora danışarak tıbbi kontrolden geçmeli ve uygulanacak spora karar verilmeliYürüyüş,bisiklet,yüzme gibi sporlar ideal olabilir Şeker hastasıysanız bunları dikkatsizlik etmeyin * Gıda ve spor konusunda mutlaka doktorunuza danışın * Tip I diyabet hastası iseniz 3 ana ve 3 ara öğün edinmek üzere toplam 6 öğünü her gün aynı saatlerde yemeye itina gösterin İnsülin aldığınız için karbonhidratların günlük dağılımı çok kayda değer; günlük karbonhidratın yüzde 15'ini kahvaltıda, yüzde 25'ini öğle, yüzde 30'unu akşam yemeğinde yiyin Kalanı ara öğünlere paylaştırın *Müşteri II şeker hastalığı hastasıysanız, temel ilkeniz kilo kontrolü olmalıdır Daha eksik yiyerek ve daha artı hareket ederek pozitif kilolarınızı verin Eksik ve sık yiyin Şüphesiz aç kalmayın, çünkü uzun süren arzu kan şekerinizde dalgalanmalara yol açarak hastalığınızı artırabilir * Kan Basıncı, kan şekeri ve kolesterolünüzü yoklama aşağı tutun * Diyabetli hastalarda yiyeceklerin dürüst miktarda yenilmesi fazla manâlı böylece yiyeceklerinizi diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uygun şekilde ölçerek yiyin * C ve E vitaminleri ile krom minerali içeren besinleri her gün düzenli olarak tüketin Jurnal C vitamini gereksinimi 20005000 mg arası, E vitamini 8001200 IU arası olmalı Bu konuda öncelikle doktora danışıp gerekiyorsa takviye vitamin hapları da alabilirsiniz * C ve E vitaminleri ile krom minerali içeren besinleri her gün düzenli olarak tüketin Günlük C vitamini gereksinimi 20005000 mg arası, E vitamini 8001200 IU arası olmalı Bu konuda ilk önce doktora danışıp gerekiyorsa takviye vitamin hapları da alabilirsiniz * Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği seçim edin * Öğünlerde mutlaka pişmiş sebze yemeği ve salata yiyin * Meyveleri mümkün olduğunca kabuğu ile yiyin * Posalı yiyecekleri tercih edin * Kuru baklagillere, bilhassa fasulye, bezelye, mercimek, barbunya ve nohuta sofrada sıkça yer verin * Ölçülü miktarda zeytinyağı veya sıvıyağ kullanın * Kırmızı et yerine beyaz et yiyin *Etli yemeklere ayrıca yağ ilave etmeyin *Light süt ve yoğurdu tercih edin *Eksik yağlı peynir çeşitlerini tüketin *Krema,kaymak,tereyağı ve margarinden uzak durun *Şeker,tuzlu ve alkolden sakınınTatlandırıcılı tatlılara tüketmeye çalışın *Uyumlu spor yapınBu konuda mutlaka doktorunuza danışın *Günde asgari 8 kadeh su için Şeker hastaları nasıl beslenmeli? JFK Hastanesi diyetisyeni Özge Mergen, şeker hastalığı tedavisinde amacın kan şekerini olağan düzeyde yakalamak olduğunu belirtirken, bu maksat doğrultusunda en önemli hedefin dengelenmiş beslenmek olduğunun altını çiziyor Bilhassa Herif II diyabetlilerde dengelenmiş beslenme ve ahenkli çalışma uygulamalarıyla bireyin, uzun yıllar hap tedavisine lüzum kalmadan yaşamını sürdürebileceğini belirtiyor Beslenme Uzmanı Özge Mergen, karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitaminlerin jurnal öğünlere dengeli bir şekilde paylaştırılmasını öneriyor * Karbonhidratlar, günlük kalorinin yüzde 5060'ını oluşturmalı Yulaf, kuru baklagiller (özellikle fasulye), meyve ve sebzelerde bulunan lif içeriği yüksek karbonhidratlar, kan şekerinin yükselmesini önlerken, kolesterol düzeyini de yoklama aşağı tutabiliyor Soğan, şeker hastaları için fazla yardımsever çünkü içeriğinde şeker düşürücü kimyevi maddeler bulunuyor Brokoli, içeriğindeki çokça karbonhidrat ve krom minerali ile kandaki şeker düzeyini yoklama altında tutabiliyor * Şeker hastaları eksik yağlı yemekleri tercih etmeli Çünkü bu hastalıkta, damar tıkanması ve yürek hastalıklarına yakalanma riski yüksektir Ancak A, D, E ve K gibi bir takım vitaminlerin vücutta kalmasını sağladığı için adamakıllı yağsız bir perhiz de düşünülemez Katı yağlar yerine zeytinyağı ve öteki bitkisel yağlar tercih edilmeli * Protein, vücuttaki doku ve hücrelerin yapıtaşı olduğundan mutlaka alınmalı Proteinli besinler kan şekerini yükseltmiyor fakat aşırı alındığında böbrek sorunlarına yol açıyor Süt ve sütlü ürünlerinin light versiyonlarını seçin Kolesterol içermeyen besinleri tercih edin * Şeker ve şekerli besinlerden uzaktan durun Bu tür besinler bağırsaklar tarafından tez emildiği için kan şekerini fazla çabuk yükseltiyorŞeker yerine tatlandırıcı kullanınBu konuda aspartam,asesulfam,potasyum,sakkarin ve siklamat gibi enerji değeri olmayanları seçebilirsinizTatlandırıcı hakkında mutlaka doktorunuza danışın * Vitamin ve mineralli sebze ve meyveler hazmı kolaylaştırmanın yanı sıra içerdikleri posa baştan sona kan şekerinin daha geç ve kontrollü yükselmesini sağlıyor bu nedenle şeker hastaları için meyvenin kendisi meyve suyundan daha yararlıdır C ve E vitaminleri şeker tedavisinin en manâlı gıda maddeleridir C vitamini, insülinin hücrelere girmesine tezgâhtar olurken E vitamini, hastalığın yol açtığı komplikasyonları giderip insülinin etkinliğini artırıyor Krom minerali, kan düzeyindeki dalgalanmaları önlüyor Krom, tüm tahıllar, mısırözü yağı, sütlü ürünler, et ve mantarda bulunuyor Hangi yiyecekler şekeri düşürüyor? Her besinin, yendikten daha sonra kan şekerini yükseltme hızı farklıdır Yiyeceklerin, kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeksdeniyor Genellikle posalı yiyeceklerin glisemik indeksleri düşük olur Kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur, kepekli ekmek, elma, armut,light süt ve yoğurt,makarna ile portakal gibi besinlerin glisemik indeksleri düşüktür Buna karşılık patates,prinç,havuç,muz,kavunve üzümünki yüksektirKuru üzüm,kuru kayısı ve kuru erik gibi kuru meyvelerin de glisemik indeksi yüksektirŞeker hastalarının mümkün olduğunca glisemik indeksi düşük besinleri tüketmesi kan şekerinin denetleme aşağı tutulmasını sağlayacaktır