Farkındalık Uygulamaları Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Oluyor

Yapılan yeni bir çalışmaya nazaran, yeni bir farkındalık pratiği kullanan kişiler bir günde daha az sigara içtiklerini belirttiler. Araştırmacılar, içtikleri sigarayı en çok azaltan kişilerin ayrıyeten dimağının sigarayla ilgili görsellere tepkiselliğinin azaldığını da söyledi. Dimağın bu ortamı şiddetli dilek durumlarında aktive oluyor.

Sigara azaltan tatbikleri kıyaslamak için randomize denetimli çalışma gerçekleştirildi. 33 iştirakçinin mahal aldığı bir küme farkındalık bazlı bir uygulamayı dört hafta kullandı, 34 iştirakçinin mekan aldığı bir öbür küme ise National Cancer Institute’un (Ulusal Kanser Enstitüsü) fiyatsız sigara azaltma pratiğini kullandı.

Brown Üniversitesi’nde davranışsal ve içtimaî bilimler ve psikiyatri meydanında doçent tabip olan Jud Brewer “Bu, farkındalık eğitimlerinin beyindeki mekanizmayı etkileyebileceğini ve gelişmiş klinik sonuçlarla temaslı dimağ mekanizmasındaki değişimleri gösteren birinci çalışma. Kişileri tedaviden evvel gözlemleyebileceğimiz ve onlara muhtemelen yardımcı olacak davranış değişikliği müdahaleleri önerebileceğimiz bir yolda ilerliyoruz. Bu herkesin vaktini ve parasını kurtaracak” dedi.

11 sigara daha az

NCI’nın pratiği, kullanıcıların sigara bunalımlarını izliyor, ilham verici iletiler gönderiyor ve kullanıcıların sigara isteklerini bastırmalarına yardımcı olmak için dikkat dağıtıyor.

Iştirakçilerin kullandığı her iki pratik da iştirakçilerin içtikleri sigara sayısını azaltmalarını sağladı. NCI’nın pratiği ortalama 9 sigaraya kadar düşürürken, farkındalık pratiği ortalama 11 sigaraya kadar düşürmeyi başardı. Her iki öbekten kimi kullanıcılar ay ahir sigarayı bıraktıklarını lisana getirdi.

Araştırmacılar farkındalık tatbikinin dimağda nasıl çalıştığını öğrenmek için iştirakçilere dimağ taramaları yaptılar. Tarama sırasında iştirakçilere sigarayla ilgili görseller ya da sigarayla ilgili olmayan sair görseller gösterildi. Araştırmacılar bu dimağ tarama sürecini iştirakçiler iki tatbikten birini kullanmadan evvel ve sonra gerçekleştirdi.


Brewer, araştırmacıların bilhassa dimağda pin pon topu büyüklüğünde bir konum kaplayan art singulat korteksine baktıklarını söyledi. Bu kesim, kişi sigara, kokain ya da velev çikolata arzuladığında aktive oluyor.

Cezbedici görseller

Araştırmacılar, iki kümenin art singulat ortamındaki değişiklikleri kıyasladığında, aralarında istatistiksel bir farklılık bulamadılar. Bunun akabinde araştırmacılar, ferdî seviyelere baktılar ve içilen sigaradaki azalmanın dimağ reaktivitesindeki değişiklikleri kıyasladılar. Bu kıyaslamanın sonucunda araştırmacılar, farkındalık kümesindeki iştirakçilerin dimağlarının, sigara görsellerine olan yansısının azaldığını gözlemlediler.

Farkındalık öbeğindeki bayanlarda, içilen sigara sayısı ve dimağ tepkiselliği arasında değerli bir ilişkili gözlemlendi. Araştırmacılar NCI tatbikini kullanan iştirakçilerde bu ikisi arasında bir irtibat bulamadı.

Dijital tedavi bilimi

Brewer, hatunlar için farkındalık pratiğinin etkinliğindeki sarih farkı daha ayrıntılı olarak incelemeyi planladığını söyledi. Brewer ayrıyeten, “Akıllı telefon tatbikleri üzere dijital tedaviler, kanıt temelli tedaviler için erişilebilir ve satın alınabilir bir yol. Bir psikiyatrist olarak, birçoğumuzun dijital tedavi bilimi konusunda hayli heyecanlı olduğuna inanıyorum.” dedi.