Fazla kafein tüketmenin olumlu olumsuz etkileri

Sabah uyandığımızda, çoğumuz kahve içip güne başlıyoruz Bir fincan kahveyle güne başlamak bazı insanlara zindelik ve enerji verirKafein, merkezi sinir sistemini harekete geçirerek uyarıcı olarak davranır Yorgunluğa karşı savaşabilir ve yoğunlaşmayı ve odaklanmayı geliştirebilir
Konu Resmi

Kafein tüketimi nin beyinle olumlu etkileriyle ilişkilendirilmiştirDiğer çalışmalar, kafein alımının tip 2 diyabet , Parkinson hastalığı , kardiyovasküler hastalık ve felce karşı koruma sağlayabileceğini de ileri sürüyorAslında kafein dünyanın en yaygın kullanılan psikoaktif maddesidirDahası, kafein tüketicilerinin büyük çoğunluğu maddeyi düzenli bir şekilde zarar görmeden kullanmaktadır Bu faktörler, muhtemelen, kafeinin, herkesin olumsuz sonuçlar çıkarmadan kullanabileceği iyi huylu bir madde olduğu perspektifine katkıda bulunuyor

Kafein nedir? Kafein, kahve çekirdeği ve çay yaprağı da dahil olmak üzere birçok bitkide bulunan doğal olarak oluşan bir maddedirKafein insan yapımı olabilir ve birçok gıdalarımıza ve içeceklerimize katılır Birçok tezgah üstü ve reçeteli ilaçlar kafein içerir
Kafeinin yüksak dozda tüketilmesi elbetteki olumsuz sonuçlar doğurabilir Günde 500600 mg kahve tüketenler de uykusuzluk , sinirlilik, huzursuzluk, mide rahatsızlığı , hızlı kalp atışı ve hatta kas titremesi olabilir
Kafeinin vücuda etkisi
Kafein, merkezi sinir sisteminin uyarıcısı gibi davranır Beyindeki enerji, uyanıklık ve iyi olma hissi yaratır



Kafein, aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok yan etkiyle ilişkilidir: Uyku bozuklukları
kaygı
depresyon
karın ağrıları
Asit reflüsü
kas seğirmesi
Kardiyovasküler problemler
Bedensel ağrı
Sosyal zorluklar


sinirlilik Konsantrasyon zorluğu
Kafein özellikle ergenlerde ve çocuklarda tehlikelidirKafeine bağımlılığın en belirgin göstergelerinden biri, kafeinsiz günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmede yetersizliktir Yani, sabahları günlük bir fincan kahve içmeden çalışamıyorsanız kafein bağımlılığınız olabilirAyrıca, kafein kullanmayı bırakmayı denediyseniz ve durduramıyorsanız, kafeine bağımlı olduğunuzu fark edebilirsiniz
Kafein uyarıcıdır ve kimyasal olarak bağımlılık yapabilirKafeini aniden terk etmek, özellikle günde iki veya daha fazla fincan kahve tüketiyorsanız fiziksel, psikolojik ve duygusal belirtilere neden olabilirBelirtiler genellikle kafeinden vazgeçildikten sonra 1224 saat içinde başlar, ilk iki gün boyunca zirve yapar ve dokuzuncu güne kadar sürebilir


Ek bilgi; Kafein çeşitli nedenlerden dolayı bireyler arasında farklı oranlarda metabolize olabilir, örneğin sigara içenler kafeinleri sigara içmeyenlerin iki katı kadar hızlı metabolize eder Kafein beyne hızla ulaşır ve merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak görev yapar En dikkat çekici etki uyanıklıktır Kendinizi daha uyanık ve daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir, bu yüzden uyuşuklukların tedavisinde kullanılan ilaçlarla ilgili ortak bir içeriktir

Kafein, midenizdeki asit miktarını artırır ve mide ekşimesi veya mide rahatsızlığına neden olabilirÇok miktarda kafein, kalsiyumun emilimine ve metabolizmasına müdahale edebilirKafein bağımlılığınız olduğundan şüphelenirseniz endişelenmeyin kesinlikle yalnız değilsinizdir Birçok kişi çok kafeine bağımlıdır Alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız bunun farkında olmak ilk adımdırYapabileceğiniz birçok yaşam tarzı değişikliği vardır Örneğin, su veya bitki çayı deneyin ya da her geçen gün alımınızı kesin