Fazla uyku zekayı düşürüyor mu?

Gece baştan başa 9 saat uyuyan yaşı ilerlemiş şahısların düşünme kabiliyetlerinde azalma olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir koşul Yapılan araştırmalarda gece boyunca 9 saat uyuyan kişilerle 7 saat uyuyanlar karşılaştırılmış Ama bu durumun tersi de söz konusu Yani az uyku daha faydalı gibi bir sonuç çıkarmayın Çünkü gece boyunca 5 saat uyuyan yetişkinlerin de akıl kabiliyetlerinin ortalamanın altında olduğu saptanmış
Uyku ve akıl

Amerikalı bilim insanları çok ya da az uyuyan kişilerdeki yürek ve damar hastalıkları risklerine ve müşteri 2 şeker hastalığı risklerine görmek istemiş Bunun üstüne yapılan küçük çaplı araştırma sonucu uyku miktarının entelektüel yetiler üzerinde de etkin olduğu ortaya çıkmış*
Yapılan araştırma 70 yaşın üzerindeki yetişkinleri maksat almış ve katılımcıların zeka yetileri her 6 yılda bir ölçülmüş Benzer araştırmada bu şahısların gece her tarafında kaç saat uyudukları da incelenenler aralarında Sonuçlar adi uyku süresinin 7 saat olduğunu gösteriyor
• Günde 5 saat ya da daha az uyuyan katılımcıların akıl seviyelerinin 7 saat uyuyanlara göre daha düşük olduğu ortaya çıkmış
• Gece boyunca 9 saat ya da daha pozitif uyuyanlar da 7 saat uyuyanlara kadar zeka seviyesi açısından daha gerilerde kalmış
• Çok eksik veya çok pozitif uyku beyin yaşlanmasında benzer değere sahip: 2 yıl
Araştırmacılar keza uyku alışkanlıkları ilerleyen yaşlarıyla değişen kadınlara da bakmış Uyku saatlerindeki 2 saati aşan değişimin zeka seviyesini gerilettiği ortaya çıkmış Mukayese uyku saatlerini değiştirmeyen kadınlara kıyasla yapılmış
Alzheimer ve bunama

Uyku süresinin Alzheimer üzerindeki etkileri de bir araştırmayla incelenmiş Alınan kan örneklerine kadar fazla fazla ya da çok az uyuyanlarda günde 7 saat uyuyanlara göre beyin hücrelerinde azalma belirlenmiş
Araştırma sonucunda ortaya çıkanlara tarafından uykuda geçen süreyle ve zamanla değişen uyku süresine alt olarak değişiyor Uyku süresi akıl seviyesini etkilediği gibi Alzheimer ’a yakalanma riskini de etkiliyor Uyumlu olarak 7 saat uyuklamak zeka seviyesinin düşmesini ve Alzheimer olma riskini düşürüyor
Uyku rahatsızlıklarıAraştırmanın diğer bir bölümünde de 1,300 kadın arasında uyku döngülerinin araştırılması üstüne odaklanılmış Kaliforniya Üniversitesi ’ndeki bilim insanları insomnia, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının yaşlı insanlarda hafif akıl geriliklerine ve bunamaya neden olma riskinin iki katına çıktığını ortaya çıkarmış Çok eksik ya da fazla uyuyan yaşlılarda ise uyku bozuklukları oluşma riski daha yüksek
Gündüz uyuklamalarıFransa ’da yapılan bir başka araştırmaya kadar fazla derecede olan gündüz şekerlemeleri zeka gerilemesine ve akıl kayıplarına neden olabiliyor*
İyi bir gece uykusu hayatın zevkidir Bunu bilmeyen yok Gece uykusu bütün ve yeterli olarak alınmadığında gün içindeki şekerlemelere gereksinim duyabilirsiniz Keza araştırmalara tarafından biliniyor ancak uykunun kalitesi ve süresi hafıza ve zeka işlevlerini etkileyebiliyor Uyku süresi ve akıl arasındaki tahvil günümüzde açık açık biliniyor ancak uyku süresinin hafıza üstünde iyice nasıl etkisi olduğunu anlamak için daha artı araştırmaya ve daha belirli sonuçlara gereklilik var
Yanlış anlamayın jurnal şekerlemelerinizden vazgeçin demiyoruz fakat nitelikli bir uykuyla, dengeli beslenmeyle, dinç kilonuzu korumakla ve uyumlu egzersizle yaşamınızda büyük farklar yaratıp unutkanlık, bunama, Alzheimer gibi risklerin üstesinden gelebilirsiniz
Konu ile ilgili daha detaylı bilgi ve aklınıza takılanların cevabı için yorum yazın