Fazla Uykunun Bilişsel Sorunlara Yol Açtığı Tespit Edildi

İlkokul çağlarından beri vaktinde uyumanın kıymeti anlatılagelmiştir. Uyku kimi insanların fazlasına kaçarak abarttığı, kimi insanların ise ulaşmakta zorlandığı bir dinlenme sanatı olarak karşımıza çıkıyor. Az uyumak da, fazla uyumak da, insan sıhhatini hem zihinsel hem de fizikî olarak olumsuz etkileyebiliyor.

Âlâ bir uyku bedenimizin kendini onarmasına ve olması gerektiği üzere çalışmasına yardımcı olur. Birebir vakitte daha uygun zihinsel aktiviteler göstermemizi sağlar ve hastalık riskini azaltır. Ancak az uyumak üzere fazla uyumak da tüm bunların tersine kimi meselelere yol açabilir. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden araştırmacılar yayınladıkları makalede, fazla uyumanın bilişsel sıkıntılarla ve hastalıklarla ilişkili olabileceğini tabir etti.

“Hafta sonu kaçamakları ziyan vermiyor”


Araştırmacılar 70’li yaşlardaki 100 yaşlı insanı 4-5 yıl boyunca takip ederek incelediler. Bu yüz şahıstan 88’i rastgele bir demans belirtisi göstermedi. 12 kişinin ise demans öncesi bilişsel bozulma evresinde olduğu tespit edildi. Çalışma müddetince iştirakçilerden birtakım bilişsel ve nöropsikolojik testleri tamamlamaları istendi. Bu testlerden elde edilen puanlar, Preklinik Alzheimer Bilişsel Bileşik (PACC) puanı ismi verilen bir tek puan sisteminde birleştirildi. Buna nazaran, skor ne kadar yüksek olursa bilişsel durum da vakit içinde o kadar âlâ oluyor.

İştirakçilerin alınlarına tek elektrotlu ensefalografi (EEG) aygıtı takılarak 4 ile 6 gece ortasında uykuları ölçüldü. Bu yıllar içinde makul aralıklarda tekrarlandı. Yapılan tüm bu çalışmalar sonucunda, düşük kaliteli uykunun yanı sıra bir gecede 4,5 saatten az ve 6,5 saatten fazla uyumanın vakit içinde bilişsel gerilemeye sebep olduğu tespit edildi.

Ayrıyeten uyku müddetinin bilişsel fonksiyon üzerindeki tesirinin, bilişsel gerilemede yaş ilerlemesinin tesiriyle emsal olduğu belirlendi. Araştırmadaki tek müjde ise hafta sonu uykucularına geldi. Araştırmacılar, her ne kadar uykunun olağan saati olarak 4,5 saatten az ve 6,5 saatten fazla olmayacak formda belirlenmiş olsa da hafta sonu kaçamaklarının bilişsel olarak çok ziyan verici olmadığı söyledi.