Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Havalar çok sıcak,canım hiç klasik kahvaltı yapmak istemiyor diyen sesleri duyar gibiyim.O zaman size bu sıcak günlerde içinizi ferahlatacak kahvaltı alternatifleri sunuyorum:
-
1 bardak badem sütü+1 orta boy şeftali+1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağını blenderdan geçirin ve arzuya göre içine buz ve tarçın da ekleyebilirsiniz.İşte bu kadar basit! -
1 kutu sade sek quark+dondurulmuş yarım muz+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+2 adet ceviz içi+1 tk tarçın bütün malzemeleri karıştırın ceviz yerine badem ya da fındıkta kullanabilirsiniz.Bu kahvaltı alternatifi sizin için hem doyurucu hem ferahlatıcı! -
İster kendinizin yaptığı isterseniz şeker ilavesiz satın aldığınız yarım avuç granolayı 1 su bardağı süt ve 1 tatlı kaşığı kakaoyla karıştırın.Kahvaltınız hazır! -
1 su bardağı kefir+1 tk chia tohumu+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+3 üçgen dilim kavun bütün malzemeleri karıştırıp blenderdan geçirin.Fresh kahvaltınız hazır! -
Bu yaz sıcağında buz gibi bir chia pudinge kim hayır diyebilir!O zaman hazırlansın:Öncelikle 1 su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıp buzdolabında jöleleşene kadar bekletiyoruz.Çıkarıp üzerine istediğiniz yaz meyvesini ekleyin burada porsiyona dikkat lütfen! -
Şimdi de tropik bir yaz kahvaltısı hazırlayalım.1 bardak laktozsuz sütün içine 3 yemek yulaf ezmesi,6 adet çiğ badem ve 1 halka ananas ekleyin.Üzerine de tarçın serpebilirsiniz.Tercih sizin! -
Yarım kase probiyotik yoğurt+2 yk yulaf ezmesi+1 tk Hindistan cevizi rendesi karıştırın üzerine 1 adet kivi dilimleyin.Güne metabolizma hızlandırıcı bir kahvaltıyla başlayın! -
1 su bardağı kefir+yarım demet maydanoz+yarım yeşil elma+1 tk keten tohumu ister blenderdan geçir istersen geçirmeden tüket.Güne bu şekilde ödem atıcı kahvaltıyla başlayabilirsiniz! -
2 yemek kaşığı buğday ruşeymi+1 su bardağı süt+1 orta boy rendelenmiş armut+1 çay kaşığı tarçın hepsini karıştır;lif oranı yüksek fresh kahvaltınız hazır! -
Şimdi de size içinizi ferahlatacak salata tarifi vermek istiyorum:5 yemek kaşığı lor peyniri+2 avuç maydonoz,dereotu+söğüş domates,saltalık+2 yemek kaşığı nar bütün malzemeleri karıştırıp yanında 1 dilim tam tahıllı ekmekle tüketebilirsiniz. -
1 adet wasa fiber üzerine 2 yemek kaşığı sade sek quark sürün. Üzerine de 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve üzerini istediğiniz meyveyle süsleyin! -
3 yemek kaşığı yulaf ezmesini 1 adet yumurta,2 avuç kıyılmış maydanozla çırpın ve 1 tatlı kaşığı yağlanmış tavada pişirin yanına da 2 halka ananas ekleyin!! -
Size hem ödem atan hem de metabolizma hızlandıran bir kahvaltı alternatifi!1 su bardağı kefir+2 adet salatalık+1/4 avokado+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+nane,dereotu tüm malzemeleri pürüzsüz kıvama gelinceye kadar blenderdan geçirin kahvaltnız hazır!
