Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Fırın Poşetinde Sebzeli Sarikanat (Çinekop) – 68 Kkal100g Tarifi İçin Malzemeler
*Temizlenmiş çinekop (sarıkanat) balığı* 2 tane (150g x 2 300g)
*Havuç 150 g
*Rezene kökü (fenshel)** 150 g
*Baharatlar: biberiye, kara biber, karışık biber, rezine tohumları, deniz tuzu 7 g
*Limon 1 tane
*Fırın poşeti 1 tane
*Balık da olabilir (barbunlevrekpangaçupramezgitsomon vs )
*Başka sebze olabilir (patates, kabak, soğan, bezelye, taze fasulye vs )
Fırın Poşetinde Sebzeli Sarikanat (Çinekop) – 68 Kkal100g Tarifi Yapılışı 1*Porsiyon*(550gram): *Kkal*371,80;*Protein*53,27g;*Yag*8,98g;*Karbonhidrat*22,20g
Servis: 1 porsiyon
Zaman: 30 dakika
Devamlı spor yapan insan için balık olmazsa olmazıdır! Özelikle bayan için çok faydalıdır! Balıktaki olan sağlıklı yağlar ve proteinler sadece mide değil ayrıca saçlar, cilt, tırnaklar besleniyor ve uzun zaman kendimiz güzel ve mutlu kalmayı sağlıyor Bu yuzden soframızda balığı eksik etmeyelim, bol bol yiyelim!
1) Fırını 200c ısıtın
2) Havucu ve rezeneyi ince ince kesin Buharda 5 dakika kadar pişirin (veya suda haşlayın)
3) Limonu 24 bölün
4) Fırın poşete bütün malzemeler atıp iyice sallayın
5) Fırına atıp 2025 dakika pişirin
6) Fırından alıp sıcak olarak hemen sofraya getirin!
Afiyet olsun!
*
*Temizlenmiş çinekop (sarıkanat) balığı* 2 tane (150g x 2 300g)
*Havuç 150 g
*Rezene kökü (fenshel)** 150 g
*Baharatlar: biberiye, kara biber, karışık biber, rezine tohumları, deniz tuzu 7 g
*Limon 1 tane
*Fırın poşeti 1 tane
*Balık da olabilir (barbunlevrekpangaçupramezgitsomon vs )
*Başka sebze olabilir (patates, kabak, soğan, bezelye, taze fasulye vs )
Fırın Poşetinde Sebzeli Sarikanat (Çinekop) – 68 Kkal100g Tarifi Yapılışı 1*Porsiyon*(550gram): *Kkal*371,80;*Protein*53,27g;*Yag*8,98g;*Karbonhidrat*22,20g
Servis: 1 porsiyon
Zaman: 30 dakika
Devamlı spor yapan insan için balık olmazsa olmazıdır! Özelikle bayan için çok faydalıdır! Balıktaki olan sağlıklı yağlar ve proteinler sadece mide değil ayrıca saçlar, cilt, tırnaklar besleniyor ve uzun zaman kendimiz güzel ve mutlu kalmayı sağlıyor Bu yuzden soframızda balığı eksik etmeyelim, bol bol yiyelim!
1) Fırını 200c ısıtın
2) Havucu ve rezeneyi ince ince kesin Buharda 5 dakika kadar pişirin (veya suda haşlayın)
3) Limonu 24 bölün
4) Fırın poşete bütün malzemeler atıp iyice sallayın
5) Fırına atıp 2025 dakika pişirin
6) Fırından alıp sıcak olarak hemen sofraya getirin!
Afiyet olsun!
*
