Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün

Yaz geldi, şortlara sığmıyoruz diyorsanız bu eserler ile hazırlayacağınız öğünler hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de yağ yakımınızı hızlandıracak. Marketlerde bulabileceğiniz, ulaşılabilir besinlerle formda kalmak çok daha kolay, mutfağa girmek ise çok zevkli!


1. Keten tohumu



Lif varlığı nedeniyle mideyi dolu fiyat ve fazla kalori alımını maniler, yine yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık üzere sindirim problemlerine yardımcı olabilir.

2. Tavuk



Kilo vermeye çalışıyorsanız şayet, tavuk, tüketebileceğiniz en tesirli besin çeşitlerindendir. Kalori içeriği düşüktür, çokça protein içerir; yağsız kas kütlesini arttırırken bilhassa karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

3. Somon



Somon üzere yağlı balık cinslerinde kas inşasında kullanılan yağsız proteinlerden çokça bulunur. Ve tabi ki ne kadar çok kasımız olursa, o kadar çok kalori yakarız.

4. Probiyotik Yoğurt



Probiyotikler insan bedenine büsbütün dost bakterilerdir. Bağırsak sıhhatini desteklerler ve sindirim sistemi başta olmak üzere tüm bedenin daha istikrarlı ve tertipli olabilmesi için çalışırlar. Probiyotik bakteriler, kalsiyumu toplayarak yağ hücrelerinin bedene yerleşmesine mahzur olur ve bu formda bedeni kilo verme açısından elverişli hale getirir.

5. Zencefil



Zencefil, yapılan idmanların beden ısısını artırarak kalori yakımına takviye olmasına emsal bir tesire sahiptir. Üstelik kalorisi de epeyce düşük bir bitkidir. Yapılan araştırmalar, tertipli olarak zencefil tüketilen bireylerin kilo verme maksatlarına daha çabuk ulaştığını ortaya çıkarmıştır.

6. Hindistan Cevizi Yağı



Trigliserit açısından güçlü olan Hindistan cevizi metabolizma suratını %30 oranında arttırıcı tesire sahiptir.

7. Greyfurt



Yapılan çalışmalara nazaran 6 hafta boyunca bu meyveyi tüketen şahısların bel kısmında 2 santimetrelik incelme görülüyor. Ayrıyeten Japonya’da yapılan bir öbür araştırma, greyfurtun kokusunun bile kalori yakan kahverengi yağ hücrelerini aktive ettiğini ortaya koyuyor.

8. Lahana



Düşük kalori ve karbonhidrat içeriği ile zayıflamaya yardımcı olur. Süratli kilo alıp verirken lahana, doku sıhhatini korur. En süratli yollardan kesin zayıflamaya, bilhassa göbek ve basen bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olan lahana suyu, tıpkı vakitte kan sirkülasyonunu düzenler ve bedene canlılık kazandırır.

9. Soya Sütü



Birtakım çalışmalarda soya eserleri tercih edenlerin daha uygun kilo kaybettikleri görülmüştür. Bu katkıyı soya izoflovanlarının insülin regülasyonu ve yağ metabolizması üzerindeki olumlu tesirlerin neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle zayıflamak isteyen şahısların seçimleri ortasında soya sütü yerini alabilir.

10. Avokado



Avokado metabolizmayı hızlandırır ve yağların güce dönüştürülme sürecini dayanaklar. Bu sayede daha fazla yağ yakılmasını sağlar.

11. Zencefil



Zencefil, beden ısısını arttırır. Bunun yararı bedenin ısıyı düşürmek için daha fazla güç harcamak zorunda olmasıdır. Bu sebeple yağ yakımını hızlandırır.

12. Yulaf Ezmesi



Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin eder ve doygunluk hissi vererek tokluk sağlar. Yulaf üzere doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler.