Fosfor nedir,ne işe yarar?

Fosfor nedir, ne işe yarar?,fosforun faydaları,fosforun yararları

Fosfor, hucrelerimizin neredeyse tum kimyasal reaksiyonlarında baş gosterir Enerji uretimi acısından onemli rol oynar Şuphesiz bu sebepten oturu, beynin sağlıklı calışması icin gerekli en onemli mineral olarak un salmıştır Organizmamızın tum duzeyleri, vucudumuzun tum hucreleri icin temel ihtiyaclardan biridir

Fosfor fiziksel performansı artırmak icin de onerilir Aynı zamanda fosfor, organizmamızın normal asit dengesini tutmasını da sağlar Tum bunların yanı sıra kemiklerimiz ve dişlerimizin sağlığında onemli rol oynar

Fosfor eksikliği nelere neden olur?

Kandaki fosfor miktarı fosforemi olarak gecer; fosfor eksikliği ise hipofosforemi… Fosforun kanımızdaki eksikliği ofkeye, uyuşma ve karıncalanma gibi sinirsel rahatsızlıklara, kemiklerde gucsuzleşmeye, kaslarda zayıflamaya ve kalp problemlerine neden olur Fosfor eksikliği cok seyrek gorulur Ama kimlerde gorulme riski daha fazla diye merak ederseniz hemen sıralayalım:

•Bobrek problemleri yaşayanlar
•Fazla alkol tuketenler
•Anoreksiyadan şikayetci olanlar
•Hipertiroidi hastaları
•Mide hastalıklarına karşı ilac alanlar (antiasit gibi)

Ne kadar fosfor almalı?

Onerilen gunluk fosfor takviyesi oranı 800 mg ile 1,400 mg arasında değişmektedir Fosfor ile kalsiyum arasında mutlaka dengeli giderler; cunku her ikisi de benzer işlevlere sahiptir Orneğin kanda fosfor oranı yukseliyorsa, kalsiyum oranı duşmektedir

Fosfor hangi besinlerde bulunur?

•Sut, yoğurt, peynirler
•Karaciğer
•Ayciceği , mercimek, soya fasulyesi
•Balıklar ve kabuklu deniz mahsulleri: somon ve midye
•Kumes hayvanları, jambon