Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Benim de başıma gelmiş sanırım.
Öncelikle 'gaslighting'in ne demek olduğundan bahsedelim.
Gaslighting, karşınızdaki beşere karşı güç kazanmaya yönelik ruhsal bir manipülasyon tekniğidir. Tabirin şimdi Türkçe bir karşılığı yok.
Pekala bağlantılarımızda bu gaslighting'e uğradığımızı nasıl anlarız?
1. Gerçekleri sorgulamaya başlarsınız.
Gaslighting yapan beşerler, öbür insanların başını karıştırmayı severler. Mağdurlar ise durumun farkında bile olmadan o insanın anlattıklarına sorgulamadan inanırlar. Bunun sonucunda kendine güvenemeyen mağdur için tüm olay bulanık hale gelir. Hatta kendi akıl sıhhatlerini bile sorgularlar!
Pekala ne yapılmalı?
Bu durumda kritik fikir ve tahlil yeteneğinizi kullanmanız gerekir. Kendi yaptığınızdan emin olmadığınız olayları arkadaşlarınıza yahut ailenize sormayı deneyin. Öbür bir tahlil ise olabildiğince sakin kalarak emin olduğunuz şeyleri karşınızdaki insanın yüzüne söylemek.
2. Hisleriniz küçümsenir.
Gaslighting yapan beşerler size kendi fikirleriniz değerli değilmiş üzere hissettirir. Her vakit 'anın etkisiyle' hareket ediyormuşsunuz üzere düşündürürler. Endişe ve kaygılarınızı küçümseyerek çok 'abarttığınızı' ve 'paranoyaklık yaptığınızı' söylerler.
Ne yapılması gerekir?
Şayet bir şeyin hakikat olduğuna inanıyorsanız diğerlerinin fikirlerine nazaran hareket etmemelisiniz. Onların size söylediği her şeyi kabul etme tuzağına düşmemelisiniz.
3. Hayatınızı onlar olmadan hayal edemezsiniz.
Bu beşerler sizi, onların yanında olduğunuz sürece inançta olduğunuza inandırırlar. Hatta sık sık 'kalpsiz' hallerinden sevecen hale dönüşebilirler.
Pekala ne yapılmalı?
Unutmayın ki gaslighting yapan beşerler sizi kaybetme kaygısıyla huzursuz yaşarlar. Lakin bunu aşikâr etmezler ve sevginize her vakit karşılık vermezler. Kendinizi odanıza kapatmak yerine öteki beşerlerle konuşmaya çalışın. Bu biçimde olayları da farklı bakış açısıyla görmeye başlayacaksınız.
4. Onlar kendilerini mağdur, sizi de istismarcı olarak gösterir.
Siz kendinizi savunmaya başladığınızda o kişi de mağdur rolünü oynayacaktır. Sizi yapmadığınız şeyler için suçlamaya başlayacaklardır. Bu, ilgiyi kendi üzerlerinden alıp size yöneltmek için yapılır.
Bu durumda ne yapılmalı?
İntikam almaya çalışmayın. En başta kendinizi güzel hissetseniz bile bu durum sizin üzülmeniz ve hayal kırıklığınızla sonuçlanacaktır. Ayrıyeten gaslighting yapan beşerler çoklukla vazgeçmeyi bilmez, sizin yaptıklarınızı öğrendiklerinde tekrar harekete geçeceklerdir.
5. En kolay kararları veremez hale gelirsiniz.
Dr. Robin Stern'e nazaran bu gaslighting'e uğradığınızı aşikâr eden en değerli işaretlerden biridir. Ne vakit uyuyacağınız üzere kolay kararları almakta zorlanmanız bir işarettir. Karşınızdaki insan sizi güçsüz hissettirdiği için vakitle kendi denetiminizi kaybedebilirsiniz.
Ne yapmalıyız?
Ferdî tahlilleriniz etrafınızdaki insanları da etkileyeceğinden kendi fikirlerinize ehemmiyet vermeye başlamalısınız. O kişi ile ortanıza keskin çizgiler çizerek hayatınızın her alanına girmesini önleyebilirsiniz.
6. Onlara bir mevzuyu istişareden evvel bir kere daha düşünün.
Şayet o şahıstan yardım istediyseniz bilirsiniz ki sonu genelde onların sonlanmasıyla biter. Siz de onların hudutlarını dindirmek için elinizden geleni yaparsınız. Sonuç olarak onlar sonlanmasın diye siz diken üstünde yürür hale gelirsiniz.
Ne yapmak gerekir?
Onlardan korkmayın. Unutmayın, yalnızca siz isterseniz sizi etkileyebilirler. Kendi fikirlerinizi lisana getirin, kendi kurallarınızı ortaya koyun, hislerinizi içinizde biriktirmeyin.
7. Bu bireyler genelde söyledikleri şeyleri inkar ederler.
Gaslighting yapan beşerler siz emin gözükmezseniz söyledikleri şeyleri inkar ederler. Kendinizden kuşku duymanız ve onların avcuna düşmeniz için yaparlar bunu. Örneğin o kişinin sevdiğini söylediği bir yemeği aldığınızda hiç sevmediklerini öne sürebilirler.
Bu durumda ne yapılmalı?
İnsanlık hali, birtakım şeyler unutulabilir. Fakat bu durum daima tekrar ediyorsa onların söylediklerini kayıt altına almaya başlayın. Telefonunuzdaki ses kayıt uygulamasını kullanabilir ya da söylediklerini not alabilirsiniz. En azından bu durumla karşılaştığınızda onların ne söylediğinden siz emin olursunuz.
8. Sizinle alay ediliyormuş üzere hissedersiniz.
Gaslighting yapan bireyler mağdurlarının fikir ve dehşetlerini asla ciddiye almazlar. Sizi kendi yakınlarınızla aykırı düşürüp yalnız başınıza bırakırlar. Gaslighting mağduru birisi, partnerinin öbür insanları dikkatlice dinlemesine karşın kendisini büsbütün duymazlıktan geldiğini söylemiştir.
Pekala ne yapmalıyız?
Bu türlü bir bağlantının sizi asla memnun etmeyeceğini hatırlayın. Kendinize saygınızı kaybetmeden bu bağdan uzaklaşın. Sizi geri kazanmak için ellerinden gelen her şeyi yapacaklarını unutmayın. Lakin onların 'sevgisine' tekrar güvenmemeyi öğrenmelisiniz.
Siz bu mevzuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!
