gaz sancısına doğal ilaç nane çayı

gaz sancısına doğal ilaç nane çayı Dr Ece Hattat Aylardır çok yoğun bir şekilde gaz sorunu yaşıyorum Çektiğim sancılar bir tarafa, insan içine çıkmaktan bile utanıyorum Sizce ne yapabilirim? Açlık CanRize Gaz sorunuyla uğraş edenlerin sayısı hızla artıyor Gaz üretiminin aslında doğal bir vücut fonksiyonu olduğunu bilmelisiniz Bir şey yiyipiçtiğinizde, bilmeden yuttuğunuz hava bile gaza niçin olabiliyor Kalın bağırsakta yaşayan ve ince bağırsakta sindirilemeyen karbonhidratları fermente eden bakteriler de gaz oluşturuyor HIZLI YEMEK TETİKLİYOR Meyvesebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi dinç yiyecekler lif yönünden varlıklı olduklarından gaz üretimini öteki besinlere tarafından daha pozitif tetikliyor Ayrıca seri, sinirli, aceleyle yenen yemekler, sakız çiğnemek ve bir takım ilaçlar da gaz sorununu arttırıyor Uzmanlar günde 620 kere arası gaz çıkarmanın sağlıklı olduğunu belirtiyor Dinç bir şekilde gaz çıkaramayan kişilerde ise, kramp biçiminde karın ağrıları ve karında şişlik şehvetli meydana geliyor Peki ne yapacaksınız? Aşağıdaki öneriler gaz sorunundan şikayetçi olanlar için: ÇÖZÜM İÇİN Kendimce işe ilk olarak sizde gaz sorunu yaratan yiyeceklerin neler olduğunu araştırarak başlayın Bir beslenme günlüğü tutarak yediğinizde sizi rahatsız eden yiyecekleri kaydetmeniz, sonra da bu yiyeceklerden kaçınmanız faydalıdır Fasulye, soğan, brokoli, frenk lahanası, karnabahar, kabak, baklagiller, enginar, armut, elma, şeftali, erik, yumurta, şekersiz sakızlar, bütün tahıllı ekmek, bira, soda, süt ve dondurma gaz yapma olasılığı olan yiyeceklerdir Kızartılmış, yağlı yiyecekler de mide boşalmasını geciktirip, doluluk hissinizi arttıracaktır Bir zaman yüksek lif içeren yiyeceklerden uzak durun Bunları beslenmenize yavaş yavaş, haftalar içinde ekleyin Sütün içindeki laktoza hassassanız veya buğdayda yer alan glutene alerjikseniz fazla gazınız olabilir Düşük laktozlu süt ürünleri ve yoğurt tüketin Eğer gaz şikayetleriniz devam ederse, süt ürünlerini beslenmenizden adamakıllı çıkarmanız da gerekebilir Aynı şekilde gluten alerjiniz varsa buğdaydan da kaçınmalısınız Bu önerilere ufak porsiyonlar halinde yemek yemeyi, yediklerinizi tamamen çiğnemeyi de ekleyin Heyecanlı, sinirli ve aceleyle değil; yavaş, neşelendirici, rahat bir şekilde yemek yemeyi alışılmışlık haline getirin Sakız çiğnemekten, sert şekerlemelerden ve içeceklerinizde kamış kullanmaktan kaçının Sorbitol ve mannitol gibi yapay tatlandırıcılardan uzakta durun Bunlarla birlikte sigara içmemek ve ahenkli çalışma gerçekleştirmek da gaz probleminize iyi gelecektir BENCE Gaz sorununuz için doğal bir çözüm arıyorsanız nane çayını deneyebilirsiniz Nane yağı içindeki mentol'un spazm çözücü etkisi olduğundan sindirim sisteminizdeki yumuşak kasları rahatlatacaktır Reflü sorununuz varsa nane çayı yerine papatya çayı da deneyebilirsiniz Yiyeceklerinizi lezzetlendirmek için zerdeçal, zencefil ve rezene kullanmanız da şişkinliğinizi azaltacaktır Probiyotikler kalın bağırsakta yaşamış dost bakterilerdir Bu bakterileri taşıyan yoğurt veya kapsüller, kalın bağırsakta gaz üretimi yapan bakterileri sınırlayıp gazla mücadenize muavin olacaktır Tüm bu önerilere karşın gaz sorununuz devam ediyorsa, mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurmalısınız Gaz sorununun daha önemli sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini bilmelisiniz Reflü sorunu, ertikülit, crohn ile ülseratif kolit gibi enflamatuar hastalıklarda gaz sorunu altta yatan hastalığa işaret edebiliyor kaynak: SABAHTAN