Gebeliğe hazırlanırken dikkat edilmesi gerekenler

Gebeliğe Hazırlık, Gebeliğe Hazırlanırken Neler Yapmalısınız
Gebelik (gebelik) için hazırlanmak
Hamile Kalmadan Önce Yapılması Gerekenler

Hamileliğe Hazırlıkta Bunlara Uyarı!

1Sağlıklı Beslenme
2Folik Asit Alın
3Fazla Kilolardan Kurtulun
4Egzersize Başlayın
5Sigarayı Bırakın
6Doğum kontrolünü bırakın
7Topsoplazma testi yaptırın
8Aşılarınızı yaptırın
9İlaçlara uyarı edin
10Meslek ortamınıza uyarı edin
11Doktor kontrolünden geçin

1Dinç Gıda
Beslenme keza sizin hem de bebeğinizin gelişimi için son derece önemli bu nedenle hamilelik öncesi yeterince beslenip beslenmediğinize, dinç bir diyet uygulayıp uygulamadığınıza da uyarı edin Bu konuda size data verecek pek çok kaynak var Oysa günümüzde popüler olan çeşitli diyetler konusunda kafanız karışmasın Dengelenmiş beslemek için her şeyden önce 4 esas grupta yiyecekten yeterince olmak demektir Dinç beslenmenin bununla beraber ahenkli beslemek anlamına geldiğini aklınızdan çıkarmayın Uyumlu aralıklarla yemek yemek yenmesi son derece kayda değer Günde 3 esas öğün ve hafif ara öğünler uyumlu beslenmeniz için vazgeçilmezdir gitgide sofralarda sebzelerden uzaklaşmamızın son derece yanlış olduğu biliniyor Eh bende vitamin hapı alırım diye düşünmeyin Çünkü dengeli beslenmek için yemek yemek istemediğiniz bir takım besinlerin yerine vitamin haplarına kullanmak dürüst bir hafıza değil Çünkü vitamin ilaçları hemen şimdi bütünüyle vitamin ve mineralleri sağlamıyor

2Folik Asit Alın
Sağlıklı beslenme için hamilelik öncesi de hamilelik süreci kadar manâlı Özellikle folik asit laf konusu olunca olasılıkla folik asidi biliyorsunuz veya en azından bu sözcüğü duydunuz Ancak hamilelikte bebeğin gelişimi üzerinde fazla etkin olduğu ileri sürülen folik asit taşıyan gıdaları sofranızdan yetersiz etmemelisiniz Çünkü nöral tüp defekti adı verilen doğumsal sakatlıkları önlemeye tezgâhtar olduğu biliniyor Özellikle spina bifida hastalığının (bu bebeklerde omuriliğin bir kısmı açık doğuyor) sofranızda folik asit açısından varlıklı olan karaciğer, yeşil sebzeler ve baklagilleri yetkisiz etmeyin Gebelik başladıktan daha sonra birincil 12 hafta göstermek üzere uzmanınızdan sizden folik asit içeren preperatları almanızı isteyeceğini de bilmelisiniz
Fakat sebze ve meyvelerden uzakta besleniyorsanız bu konuda bir uzmana başvurarak daha fazla bilgi edinmelisiniz

3Pozitif Kilolardan Kurtulun
Kurtulmak kolay olsa dediğinizi duyar gibiyim Gerçekten de kuvvet bir koşul Fazla kiloları atmak ve bir de ideal kilonuzu korumak durumunda kalmak fakat hamilelik sürecini ve daha sonrasını düşünürseniz çoktan önlem almanız gerektiğine karar verebilirsiniz Bu başta sizin gizli bir gebelik yaşamanız ve kolay doğum yapmanızın yanı sıra doğum sonrası verilecek kilolarla daha artı uğraşmanız anlamına kazanç Bundan Başka doğum sonrası sağlığınız üstünde olumlu etkisi olacağını bilmelisiniz Fazla kilonuzun üzerine gelen hamilelik sebebiyle aldığınız kilonun ilk kez, belinize daha artı yük binmesi seslenmek olduğunu ve bu durumun ileride bel ağrısına yol açacağını aklınızdan çıkarmayın

4Egzersize Başlayın
Eğer anne adayı olmadan önce formunuza ve güçlü olmanıza uyarı ederseniz daha gizli bir gebelik ve doğum yaşayacağınızı bilmelisiniz Bir De eski sağlığınıza ve biçiminize daha rahat dönebilirsiniz Bu durumu bilerek hamilelik öncesi egzersizlere başlamanızda fayda var Gün içerisinde bilhassa bel, sırt ve karın kaslarınızı çalıştırarak hafif egzersizlere başlayabilirsiniz

5Sigarayı Bırakın
Tiryakilerin, nasıl bırakalım dediğini duyar gibiyim Evet epeyce zorlama olduğunu biliyoruz Oysa bu kararı verirken bebeğinizin sağlığını düşünmeniz size güç verecektir Çünkü gebelik sırasında yakılan her sigara bebeğe dışarı giden oksijenin çalınması anlamına geliyor Incelemeler sigara bağımlısı annelerin daha düşük şişman bebekler dünyaya getirdiğini gösteriyor Dahası bu bebekler solunum yolu enfeksiyonlarına dayanıksız oluyor ve akranlarına kadar genel afiyet sorunları daha fazla görülüyor Keza beşik ölümleri tanımlanan, bebeğin hiçbir neden yokken ani vefat sendromu nedeniyle hayatını kaybetme oranları da daha yüksek Doğumu zorlaştırıcı etkilerin yanısıra, lohusalık döneminde sütünüzün miktarının azalacağını bilmelisiniz
Eğer sigarayı tamamem bırakamıyorsanız en azından günde 10 adetin altına indirmeye ve sigaralı ortamda dingin içici durumdan uzaklaşmaya bakmalısınız

6Doğum kontrolünü bırakın
Anne adayı olmadan önce doğum teftiş yöntemleri kullanıyorsanız, bir uzmana başvurmak gerektiğini bilmelisiniz Uzmanınızdan doğum denetim yönteminin bırakılmasının peşinde ne süre hamile kalınması gerektiği hakkında data edinmelisiniz Çünkü bir takım yöntemlerin hassasiyeti var Doğum kontrol hapının bırakıldıktan sonradan asgari bir yada iki ay gebe kalınmaması gerekiyor

7Topsoplazma testi yaptırın
Olur Ya hayvanları fazla seviyor ve evinizde kedi besliyorsunuz Bu durumda gebe kalmadan önce yapacağınız birincil şey, kediyi evden uzaklaştırmak yok, bir toksoplazma testi yaptırmaktır Çünkü kedinizin dışkısından bulaşabilecek olan toksoplazma, hamilelik esnasında enfeksiyon oluşmasına ve bu enfeksiyonun bebeğe bulaşmasına niçin oluyor Rahim içine geçtiği durumlarda bebekte bazı kalıcı hasar oluşturabiliyor bu nedenle eğer test sırsında toksoplazma olmadığınız ortaya çıkarsa, bundan daha sonra kedinizin dışkısının elinize bağlantı etmemesine özen göstermelisiniz

8Aşılarınızı yaptırın
Gebelik öncesi aşıların her yerde gözden geçirilmesi gerekir Çünkü aşılanmayan annelerin faktör maddeyle karşılaşması yalnızca kendini yok, bebeğini de etkiler Gebelik esnasında veya doğumda taşıdığınız enfeksiyonu bebeğinize geçirme riski oluşur bu nedenle hamilelik öncesi Karaciğer Iltihabı B, Kızamıkçık ve tetanoz'a karşı bağışıklığınız yahut ve aşılarını yaptırmadıysanız, bir uzmana başvurarak yapılmasını sağlayın

9İlaçlara uyarı edin
Hafif bir baş ağrısında eli ilaçlara gidenlerdenseniz, birazcık dikkat!! Çünkü hamilelik öncesi kullandığınız ilaçlar konusunda da alıngan olmanız gerekir Korunmayı bıraktığınız ve gebe kalma olasılığınız olduğunu düşünerek bir uzmana danışmadan hap almaktan sakının Çünkü uzmanlar, erken gebelik döneminde bir takım ilaçların plasentadan geçerek bebeğin gelişimini negatif etkilediğini söylüyorlar Keza doktora başvurmanız gereken durumlarda, doktorunuza hamile olabileceğiniz ihtimalini hatırlatın

10Meslek ortamınıza dikkat edin
Meslek ortamınızın gebelik sürecine etkilerini gözden geçirmenizde üstünlük var Yoğun sigara içilen işyerlerinde hem kendi sağlığınızı keza de gebelik sürecini düşünerek bir takım önlemler alınması için uyarıda bulunabilirsiniz Hem radyasyonlu ve kimyasal gazların açığa çıktığı ortamlarda amaçlamak zorunda olanların da durumu yöneticilerine bildirerek tedbir alması gerekir

11Doktor kontrolünden geçin
Önceden hamileliğin başlamasıyla birlikte bir uzmana başvurulurdu Fakat şimdi hamilelik kararının alınmasıyla birlikte bu işlem başlamış oluyor Çünkü sağlıklı hamilelik sürecinin yaşanması için annenin sağlığından belirlenmiş olmak gerekiyor Bu konuda başvuracağınız bilirkişi sizi muayene edecek , bazı kan testleri isteyecek, ultrasonografi ile inceleyecektir Böylece hamileliğe başlamadan önce bir sorunla karşılaşıp karşılaşmayacağınız ve tesadüf durumunda kalmadan önlemi alınacaktır Ama doktorunuza eşinizle birlikte gitmeniz gerektiğini bilmelisiniz çünkü eşinizin de bazı riskler ortağıdır Mesela eşinizin kan grubu, ailesinde kalıtımsal geçişli bir rahatsızlık olup olmadığı, sürmekte olan rahatsızlık nedeniyle kullandığı ilaçlar gibi birçok etken, dinç bir hamilelik sürecini etkileyen faktörlerdir *