Gebelik döneminde doğru ve düzenle beslenme önerileri

Hamilelik döneminizin sağlıklı geçmesi için uyumlu ve kontrollü besin çok önemlidir Hamilelikte hekim kontrollerinin yanı sıra dinç ve doğru beslenmeye de siklet verilmelidir Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin


Gebelik döneminizin dinç geçmesi için uyumlu ve kontrollü gıda fazla önemlidir Hamilelikte hekim kontrollerinin yanı sıra dinç ve doğru beslenmeye de önem verilmelidir Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin alınması vücudunuzu oluşturan hücrelerin ahenkli ve dengelenmiş çalışmasını sağlar
Gebelik döneminizde tek taraflı beslemek yapılan en büyük hatalardan biridir Oysaki bu dönemde vücudunuzun bütün gıda maddelerine ihtiyacı vardır Gövde bu gıda maddelerinden yoksun bırakılmamalıdır Gebelik döneminde uzmanların gıda önerilerine kulak verin
Gebelikte Gıda Önerileri Tereyağ, hayvani kökenli kuyruk yağı gibi doymamaış yağ oranı yüksek besinleri fazla eksik tüketmelisiniz Doymuş yağ oranı yüksek olan ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı almaya uyarı etmelisiniz
Yoğurdu ve sütü yağsız olanından tercih edin bununla birlikte yağlı kırmızı et değilde yağsız et seçim edin Yağlı besinler yerine tavuk, kuru baklagiller ve balık tercih edebilirsiniz Eksik yağlı süt ve süt ürünleri tüketilmelidir Yağ tüketimini eksilmek için yemeklerinizi haşlama yapıp, fırında ya da ızgarada pişirebilirsiniz
Şekerli gıdalardan uzak kalmalısınız Nehir ve kahve ya tatsız içilmeli yada fazla eksik şeker kullanılmalı Günde 3 baraktan fazla akarsu ve kahve tüketmemelisiniz Bitkisel çayları ise doktorunuzun önerdiği miktarda tüketebilirsiniz
Günlük tuz kullanımı bir tatlı kaşığını geçmemelidir Ekmeklerdeki tuz miktarı da göz önüne alınarak yemeklerinizde kullandığınız tuzlu miktarının günlük toplamı bir tatlı kaşığını geçmesin Azda olsa tuzu mutlaka tüketmelisiniz Ayrıntılarıyla tuzsuz beslenmek kan basıncı düşüklüğüne neden olur
Her sabahleyin mutlaka kahvaltı edin Günde 3 belli başlı öğün 3 ara öğün beslenmeye dikkat edin Uyumlu yemek daha dengelenmiş ve sağlıklı gıda yöntemidir Yiyecekleri en ince ayrıntısına kadar çiğneyin ve bol su için Sindirimi kolaylaştırmak için midenizi tıka basa yüklemek yerine bir arz anlamsız bırakın
Meyvelerinizi aç karnına değilde tok iken tüketin Meyveleri yemekten yarım saat önce ya da 3 saat daha sonra yemelisiniz Mide doluyken alınan meyveler midede kalıp beslenme değeri kaybolup orada mayalanacağı için bütün sindirim sistemimizi yorar Kiraz, muz, şeftali, kayısı ve yeşil elma kabukları ile birlikte ahenkli tüketilmelidir
h 3Gebelik döneminde içten ve düzenle besin önerileri