Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelik her bayan için hem çok hoş ve heyecan verici, hem de sıkıntı bir süreçtir. Gebelik vadesince validenin vücudunda fizyolojik ve hormonal birtakım değişiklikler olur. Bu değişikliklere bağlı olarak gebeliğin birinci 3 ayında (1.trimester) yüklü halde sabahları olmak üzere bulantı görülebilir. Bulantı (hiperemezis), seyrek olmakla birlikte birinci 3 aydan sonra da devam edebilir. Gebelik mühletince mide bulantılarını azaltmak için uygulayabileceğiniz yalın ancak tesirli tedbirlerden kimileri şunlardır:
1. Yağlı, kokulu, baharatlı yiyecekleri (yağlı etler, yağlı soslar, kaymak, krema, yağda kızartılmış besinler, vb.) tüketmeyin.
2. Yemekle bir arada su ve sulu azıkları tüketmemeye ihtimam gösterin. Su gereksiniminizi, yemeklerden 30 dakika evvel yahut sonra sarfiyatın.
3. Çok sıcak öğünler tüketmeyin. Daha az yağlı ve soğuk besinler bulantıyı biraz daha azaltırlar.
4. Yemekten sonra, şayet reflü probleminiz yoksa 20 dakika sırt üstü uzanın.
5. Sabah yataktan kalkmadan evvel bir dilim ekmek, peynir, kraker yahut yağsız tost yiyin.
6. Öğünlerinizde kolay sindirilebilir karbonhidrat kaynağı besinleri tercih edin (sade makarna, kraker, patates, pirinç, meyve, zerzevat, vb).
7. Gün boyunca azar azar ve sık sık besin tüketin.
8. Gece yatmadan evvel kraker, kuru yiyecekler yahut meyve ile bir gece ara öğünü tüketin.
Tüm bu teklifleri karşın günde ki seferden ziyade kusuyorsanız , besin alımınız çok azaldıysa ve idrar renginiz yoğunlaştıysa kesinlikle doktorunuza müracaatınız.
1. Yağlı, kokulu, baharatlı yiyecekleri (yağlı etler, yağlı soslar, kaymak, krema, yağda kızartılmış besinler, vb.) tüketmeyin.
2. Yemekle bir arada su ve sulu azıkları tüketmemeye ihtimam gösterin. Su gereksiniminizi, yemeklerden 30 dakika evvel yahut sonra sarfiyatın.
3. Çok sıcak öğünler tüketmeyin. Daha az yağlı ve soğuk besinler bulantıyı biraz daha azaltırlar.
4. Yemekten sonra, şayet reflü probleminiz yoksa 20 dakika sırt üstü uzanın.
5. Sabah yataktan kalkmadan evvel bir dilim ekmek, peynir, kraker yahut yağsız tost yiyin.
6. Öğünlerinizde kolay sindirilebilir karbonhidrat kaynağı besinleri tercih edin (sade makarna, kraker, patates, pirinç, meyve, zerzevat, vb).
7. Gün boyunca azar azar ve sık sık besin tüketin.
8. Gece yatmadan evvel kraker, kuru yiyecekler yahut meyve ile bir gece ara öğünü tüketin.
Tüm bu teklifleri karşın günde ki seferden ziyade kusuyorsanız , besin alımınız çok azaldıysa ve idrar renginiz yoğunlaştıysa kesinlikle doktorunuza müracaatınız.
