Gebelikte Magnezyum Kullanımı

Gebelikte Magnezyum Kullanma




Gebelikte Magnezyum Kullanımının Onemi

Hamilelikte mahnezyum alımı onemliİnsan vucudu icin gerekli olan minerallerden biri olan magnezyum, hamilelikte yeterince alınmazsa duşuk, erken doğum ve ani bebek olumlerine neden olabiliyorİşte sağlığınız icin zorunlu olan magnezyumu alma yolları

Kaynak suları, tum yeşil bitkiler ve ozellikle ıspanak iyi birer magnezyum kaynağıdır

Kuru yemişler, tohumlar, hububatlar, muz, avakado ve dil balığı magnezyum yonunden zengindir

Beslenmeye bağlı olmayan magnezyum stoklarınızın azaldığı durumlarda ilacla destek alabilirsiniz

Magnezyum Etkileri ve onemi son 10 yılda daha iyi anlaşılmış bir makro mineraldir Toprak alkali gruptandır Vucut ağırlığının % 005 i kadar bir miktarda bulunmasına karşın, vucudumuzdaki yuzlerce enzim olayına katılmaktadır Gecmiş yıllara gore kişiler bu minerali daha az olarak almaktadır Sert su tuketimi azalmakta, insanlar daha işlenmiş gıdalarla beslenmektedirler Magnezyum bitki dunyasının demiridir İnsanlarda demirin kanda hemoglobin oluşturmasına benzer yontemle, bitkilerde magnezyum klorofil yapısına girer

Vucuttaki ozellikleri kalsiyuma benzer Kemiklerdeki magnezyum ihtiyac halinde kalsiyum gibi geri alınabilir Uygun bir beslenmede kalsiyum magnezyum oranı 2 1 olmalıdır Asit ortam emilimi arttırdığı icin oğun aralarında veya gece yatarken alınması daha iyi olur Yuksek yağ ve proteinler, yiyeceklerdeki yuksek fosfor ve kalsiyum ile alkol emilimi olumsuz etkiler