Gebelikte mide bulantıları ve beslenme önerileri

Gebelikte Mide Bulantıları ve Beslenme Teklifleri

Gebelik periyodunda hatunların % 50-90 ı mahsusen sabahları olmak üzere gün içerisinde mide bulantısı çekmektedir. Bulantılar, gebeliğin birinci 3 ayında daha sık görülse de 3 aydan sonra da devam edebilmektedir.

Gebelik vadesince kusma ve mide bulantısı ruhsal bir rahatsızlık değildir. Son yıllarda mide bulantısına, hormonal değişikliklerin, mahsusen de östrojen seviyelerinde artışın neden olabileceği düşünülmektedir.

Her bayanda görülmese de, birtakım bayanlar için bulantılar yalnızca kısa bir devir diliminde ve az olarak görülebilmekte, kimileri için de tüm gün mesele sürebilmektedir. Gebe hatunlarda ağır mide bulantısı ile birlikte görülebilen çok kusmalar; dehidrasyon (su kaybı), elektrolit ve tartı kayıplarına neden olabilmektedir. Bu kayıpların çokça olması hem validenin hem de bebeğinin sıhhati için çok büyük risk taşımaktadır.

Gebelikte mide bulantısını azaltmanın çeşitli yolları bulunmaktadır:

• Midenizin boş kalmasını önlemek için; gün boyunca az ve sık aralıklarla yemek tüketin. Örneğin 3 ana öğünle birlikte kuşluk, ikindi ve gece öğünlerini tüketmeniz, mide bulantınızı azaltacaktır.
• Sabah kalkmadan evvel, kraker, sade kızarmış ekmek, galeta, peynir-ekmek üzere besinleri tüketin. Bu yolla sindirim süreci siz yataktan kalkmadan evvel başlamakta, mide asidi azaltılabilmektedir.
• İçecekleri yemeklerle birlikte değil, öğün aralarında tüketin.
• Sade makarna, kraker, patates, pilav, meyve ve zerzevat üzere kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih edin. Kızartma, mayonez, krema vb. yağ içeriği yüksek besin tüketimlerinizi azaltın.
• Yatmadan evvel süt, taze meyva, kuru meyva ve peynir ekmek üzere çok yağlı olmayan yiyecekleri tercih edin.
• Gebe hatunların sıklıkla koku alma duyuları çok hassas olduğu için, sıradan vakitte berbat gelmeyen kokular bu periyotta rahatsız edici olabilir. Bu nedenle ziyade baharatlı besinlerden, yemek kokularından yahut mide bulantınıza neden olan sair kokulardan kaçının.
• Öğünlerinizi yavaş tüketin ve uygun çiğneyin.
• Yataktan yavaşça kalkın.
• Günde 2 kezden çokça kusuyorsanız, kesinlikle doktorunuza danışın.