Gebelikte Nasıl Uyumalı

Gebelikte Nasıl Yatılmalı

Hamilelikte Nasıl uyunmalı

Hamileliğinizin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi için size asistan olabilir Özelikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize çekerek bağlı dönüp yatmak epeyce sıcacık bir pozisyondur Bu pozisyon hem lekeli kanı vücudunuzun daha aşağı kısmından kalbe taşıyan ve inferior vena cava adı bahşedilen büyük toplardamar üzerindeki baskıyı azaltarak kalbinize binen yükün de azalmasına neden olur

Hamilelikte sol emrindeki yatış bebeğe en fazla kan akışı sağlamasından ve annenin böbrek fonksiyonlarını artırmasından dolayı önerilen uyku pozisyonudur Sırt üstü ve yüz üstü yatış şekli önerilmez En gizli uyku pozisyonu sol yandan yatıp dizlerin karına çekilmesi şeklindedir Dizlerin aralarında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de önerilmektedir *