Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte Yorgunluk
Gebelikte yorgunluk sebepleri neler?
hamilelikte aşırı yorgunluk halsizlik nedenleri
Hemen hemen tum hamilelerin gebeliklerinin ilk 4 aylarında ortak yakınmaları yorgunluktur
Bunun en onemli sebebi bedeninizin gebeliğin getirdiği bedensel ,psikolojik ve duygusal etkenlere uyum sağlamaya calışmasıdır
Siz farkında olmasanız da gebe bir kadın olarak bedeniniz, dinlenme anında bile, bir dağa tırmanan normal bir bedenden daha fazla calışmaktadır Bunun onemli bir nedeni, bedeninizin, bebeğinizin yaşam destek sistemi olan ve oluşumu gebeliğin ucuncu ayının sonundan once tamamlanmayacak olan plasentayı oluşturmakta olmasıdır Başka onemli bir nedeni de bedeninizin, gebeliğin bedensel ve duygusal sonuclarına uyum sağlama cabasıdır
Calışırken yalnızca yorulduğunuz zaman değil, her zaman daha yorulmadan once calışmayı bırakmalısınız Kendinizi tukendim dediğiniz zamana kadar zorlamanız kesinlikle iyi değildir Cunku fazla calışmanın yalnızca sizin uzerinizde değil bebeğiniz uzerinde de istenmeyen etkileri vardır Bir koşudaymış gibi değil, yuruyuşteymiş gibi calışın Biraz calışın, biraz dinlenin Zamanınız cocuğunu iş yaparak ya da iş dışında gecirirseniz ve sonunda kendinizi bitmiş hissetmeyeceksiniz
Vucudunuzun uyarılarına kulak verin Eğer yuruyuş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden bire uzerinizde bir tonluk bir yuk varmış gibi hissederseniz mola verin
Başkalarının size ozen gostermesine izin verin Anneniz ziyarete geldiğinde evi supurme ya da toz almasına itiraz etmeyin Ya da bırakın Pazar gunu baba obur cocuklarınızı hayvanat bahcesine gotursun Alışveriş listelerini de kocanıza verin
Geceleri bir ya da iki saat daha azla uyuyun Gece haberlerini boş verin ve erkenden uyuyun Bu arada eşinize sabah kahvaltıyı hazırlamasını soyleyin ki biraz daha fazla uyuyabilesiniz
Gunluk beslenmenizin yetersiz olmamasına dikkat edin Demir, protein ya da kalori eksikliği gebeliğin ilk aylarındaki yorgunluk hissini arttırabilir Bu nedenle diyetinizi en az iki kez kontrol ederek gunluk almanız gereken besinleri tam olarak alıp almadığınızdan emin olun Kendinizi yorgun hissetmenizi cok fazla onemseyip de kafein, şekerleme ya da keklere bedeninizi guclendirmeye calışmalısınız; cunku bu durumda kendinizi gecici olarak iyi hissettiğiniz de kısa bir sure sonra kan şekeriniz aniden duşecek ve kendinizi oncekinden de yorgun hissedeceksiniz
Cevrenizi kontrol edin İşyerinizde ya da evinizdeki yetersiz bir ışıklandırma, havasız bir ortam ya da aşırı gurultulu yorgunluğa yol acabilir Bu nedenle yakın cevrenizdeki bu tur sorulara karşı duyarlı olmalı ve duzeltmek icin caba gostermelisiniz
imagesgebelikteyorgunluksebepleri5af7768659482
Gebelikte yorgunluk sebepleri neler?
hamilelikte aşırı yorgunluk halsizlik nedenleri
Hemen hemen tum hamilelerin gebeliklerinin ilk 4 aylarında ortak yakınmaları yorgunluktur
Bunun en onemli sebebi bedeninizin gebeliğin getirdiği bedensel ,psikolojik ve duygusal etkenlere uyum sağlamaya calışmasıdır
Siz farkında olmasanız da gebe bir kadın olarak bedeniniz, dinlenme anında bile, bir dağa tırmanan normal bir bedenden daha fazla calışmaktadır Bunun onemli bir nedeni, bedeninizin, bebeğinizin yaşam destek sistemi olan ve oluşumu gebeliğin ucuncu ayının sonundan once tamamlanmayacak olan plasentayı oluşturmakta olmasıdır Başka onemli bir nedeni de bedeninizin, gebeliğin bedensel ve duygusal sonuclarına uyum sağlama cabasıdır
Calışırken yalnızca yorulduğunuz zaman değil, her zaman daha yorulmadan once calışmayı bırakmalısınız Kendinizi tukendim dediğiniz zamana kadar zorlamanız kesinlikle iyi değildir Cunku fazla calışmanın yalnızca sizin uzerinizde değil bebeğiniz uzerinde de istenmeyen etkileri vardır Bir koşudaymış gibi değil, yuruyuşteymiş gibi calışın Biraz calışın, biraz dinlenin Zamanınız cocuğunu iş yaparak ya da iş dışında gecirirseniz ve sonunda kendinizi bitmiş hissetmeyeceksiniz
Vucudunuzun uyarılarına kulak verin Eğer yuruyuş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden bire uzerinizde bir tonluk bir yuk varmış gibi hissederseniz mola verin
Başkalarının size ozen gostermesine izin verin Anneniz ziyarete geldiğinde evi supurme ya da toz almasına itiraz etmeyin Ya da bırakın Pazar gunu baba obur cocuklarınızı hayvanat bahcesine gotursun Alışveriş listelerini de kocanıza verin
Geceleri bir ya da iki saat daha azla uyuyun Gece haberlerini boş verin ve erkenden uyuyun Bu arada eşinize sabah kahvaltıyı hazırlamasını soyleyin ki biraz daha fazla uyuyabilesiniz
Gunluk beslenmenizin yetersiz olmamasına dikkat edin Demir, protein ya da kalori eksikliği gebeliğin ilk aylarındaki yorgunluk hissini arttırabilir Bu nedenle diyetinizi en az iki kez kontrol ederek gunluk almanız gereken besinleri tam olarak alıp almadığınızdan emin olun Kendinizi yorgun hissetmenizi cok fazla onemseyip de kafein, şekerleme ya da keklere bedeninizi guclendirmeye calışmalısınız; cunku bu durumda kendinizi gecici olarak iyi hissettiğiniz de kısa bir sure sonra kan şekeriniz aniden duşecek ve kendinizi oncekinden de yorgun hissedeceksiniz
Cevrenizi kontrol edin İşyerinizde ya da evinizdeki yetersiz bir ışıklandırma, havasız bir ortam ya da aşırı gurultulu yorgunluğa yol acabilir Bu nedenle yakın cevrenizdeki bu tur sorulara karşı duyarlı olmalı ve duzeltmek icin caba gostermelisiniz
imagesgebelikteyorgunluksebepleri5af7768659482
