Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gece oksuruğu daha cok cocuklarda gorulen bir sorundur Ancak yetişkinlerde zaman zaman gece oksuruğune maruz kalmakta ve uykusuzluk sorunu yaşamaktadır Gece oksuruğune iyi gelen tedavi yontemleri bu sorunu ortadan kaldıracak
Kendinizi butun gun cok iyi hissetmenize rağmen, geceleri oksurukten uyuyamıyorsanız, gece oksuruğunun tedavi yontemlerine başvurabilirsiniz Gece oksuruğune doğal cozum yontemleri sayesinde geceleri boğaz gıcıklanması ortadan kalkacak ve cok rahat bir şekilde sabaha kadar hem siz hem de cocuklarınız mışıl mışıl uyuyacak
Gece oksurukleri uykunuzu alamamanıza sebep olabilir Hatta yatağınızı paylaşan kişi icin de buyuk bir problem Gece oksuruğu belirtileri iyileştirildiğinde dinlenmek de mumkun olacaktır Tedavi recetesinden once gece oksuruğunun nedenlerine bir goz atalım
Gece Oksuruğunun Nedenleri
Sigara icme, soğuk algınlığı ve grip akciğeri ve boğazı tahriş ettikleri icin gece oksuruğune neden olur Bu semptomların haricinde gece oksuruğunun 5 yaygın belirtisi şunlardır:
1Astım: Coğu insan astımı nefes darlığıyla eş tutar Bu kesinlik astımın bir belirtisi olsa da, astım hastaları genellikle kuru oksurukten şikayetcidir Oksuruk sebebinin astım olmadığından emin olmak icin doktora danışın
2Sinuzit: Surekli tıkanık burun oksuruğun nedeni olabilir Sinusler tıkandığında mukus boğazın arka kısmına akar Bu da rahatsız eden bir gıcığa sebep olur Alerjiler de sinuzite neden olabilir Doktorunuza danışıp, alerji ilacları ya da burun spreyi kullanabilirsiniz
3Reflu: Reflu hastalığı da oksuruğe neden olabilir Yatarken midenizdeki asit, hazımsızlığa ve mide ekşimesine sebep olduğu gibi akciğerlerinizi de etkiler
4Demir Eksikliği: Bazı mineraller yonunden eksik bir diyet, kronik oksuruğe neden olabilir Vucudunuzda demir eksikliği varsa, boğazınızın arkasında oluşabilecek şişlik ve gıcık bunun bir belirtisi olabilir
5Bazı İlaclar: Yuksek tansiyon icin verilen ACE inhibitoru ilaclar kuru oksuruk gibi yan etkilere sahiptir Oksuruğun sebebinin ilaclar olduğunu duşunuyorsanız, ilacınızı doktorunuza danışıp, değiştirin
Gece Oksuruğunun Tedavisi
Bu belirtileri iyileştirmek icin anahtar nokta şudur: hassaslaşmış ve aşırı duyarlı solunum yollarını yatağa gitmeden yumuşatmak, rahatlatmak
1Bal Eklenmiş Bitki Cayı İcin: Yatağa girmeden once bitki cayı icme alışkanlığı edinin Amerika Akciğer Birliği’nden Dr Norman Edelman: “Sıcak herhangi bir icecek solunum yollarındaki mukusu yok etmeye yardımcı olur diyor Zencefil cayını veya ıhlamuru deneyebilirsiniz Biraz bal eklemeyi de unutmayın Boğazınızı yumuşatmaya yardımcı olacaktır
2Uyku Pozisyonunuz Daha Dik Olsun: Gece oksuruğu soz konusu olduğunda, yercekimi duşmanınızdır Gun boyunca yuttuğunuz butun postnazal akıntı ve mukus, yattığınızda geri gelerek, boğazı rahatsız etmeye başlar Yercekimini yenmek icin başınızın arkasına birkac yastık koyun
Ayrıca reflu hastaları yatay durumdayken mideden akciğere asit geldiği icin bu yontemi uygulayabilirler
3Buhar İşe Yarayabilir, Astımı Olanlar Haric: Kuru solunum yolları oksuruğu artırır Yatmadan once sıcak bir duş alarak ya da sadece buharlı bir banyoda biraz oturarak rahatlama hissedebilirsiniz Dr Edelman bir noktada uyarıyor: “Eğer astımınız varsa, oksuruk daha da kotuleşir
4Neme Dikkat: Oda nemlendiricileri eğer hava kuruysa oksuruğe yardımcı olabilir Ama odadaki fazla nem oksuruğe sebep olabilir de Cunku ev tozu akarları ve kuf mantarları (yaygın iki alerjen) rutubetli havada buyurler Edelman nem miktarının %40 ila %50 civarında tutulması gerektiğini belirtiyor
5Yatağınızı Hazırlayın: Gece oksurmeye başlayabileceğinizi duşunerek yatağınızın yanına ihtiyacınız olan her şeyi alın Bir bardak su, oksuruk ilacları, oksuruğe yardımcı olabilecek her şey Oksurmeyi ne kadar erken cozerseniz, o kadar iyi Surekli oksurmek solunum yollarını tahriş edeceği icin, gece oksuruğunuz de uzun surecektir
6Yatağınızı Temiz Tutun: Oksuruğunuz varsa ve alerjilere duyarlıysanız, yatağınıza odaklanın Ev tozu akarları (yatakta gizlenen ve deri pullarını yiyen kucuk yaratıklar) yaygın bir alerji uyarıcıdır Edelman “Bu yaratıklardan kurtulmak icin yatağınızı her hafta sıcak suyla yıkayın diyor
7 İlac Almayı Duşunun: Oksuruk ilacları iki acıdan işe yarayabilir Balgam sokturuculer mukusun gevşemesini sağlar Oksurme engelleyici ise oksurme refleksini yok ederek, oksurme isteğini azaltır
8Doktora Danışın: Eğer 7 gunden uzun suredir gece oksuruğu ile baş ediyorsanız, doktora gitmenin zamanı gelmiştir Biraz zaman alabilir ama eninde sonunda oksuruğun sebebi ortaya cıkacak ve geceleriniz yeniden huzurlu olacaktır
h 3Gece Oksuruğune Tedavi Yontemleri
Kendinizi butun gun cok iyi hissetmenize rağmen, geceleri oksurukten uyuyamıyorsanız, gece oksuruğunun tedavi yontemlerine başvurabilirsiniz Gece oksuruğune doğal cozum yontemleri sayesinde geceleri boğaz gıcıklanması ortadan kalkacak ve cok rahat bir şekilde sabaha kadar hem siz hem de cocuklarınız mışıl mışıl uyuyacak
Gece oksurukleri uykunuzu alamamanıza sebep olabilir Hatta yatağınızı paylaşan kişi icin de buyuk bir problem Gece oksuruğu belirtileri iyileştirildiğinde dinlenmek de mumkun olacaktır Tedavi recetesinden once gece oksuruğunun nedenlerine bir goz atalım
Gece Oksuruğunun Nedenleri
Sigara icme, soğuk algınlığı ve grip akciğeri ve boğazı tahriş ettikleri icin gece oksuruğune neden olur Bu semptomların haricinde gece oksuruğunun 5 yaygın belirtisi şunlardır:
1Astım: Coğu insan astımı nefes darlığıyla eş tutar Bu kesinlik astımın bir belirtisi olsa da, astım hastaları genellikle kuru oksurukten şikayetcidir Oksuruk sebebinin astım olmadığından emin olmak icin doktora danışın
2Sinuzit: Surekli tıkanık burun oksuruğun nedeni olabilir Sinusler tıkandığında mukus boğazın arka kısmına akar Bu da rahatsız eden bir gıcığa sebep olur Alerjiler de sinuzite neden olabilir Doktorunuza danışıp, alerji ilacları ya da burun spreyi kullanabilirsiniz
3Reflu: Reflu hastalığı da oksuruğe neden olabilir Yatarken midenizdeki asit, hazımsızlığa ve mide ekşimesine sebep olduğu gibi akciğerlerinizi de etkiler
4Demir Eksikliği: Bazı mineraller yonunden eksik bir diyet, kronik oksuruğe neden olabilir Vucudunuzda demir eksikliği varsa, boğazınızın arkasında oluşabilecek şişlik ve gıcık bunun bir belirtisi olabilir
5Bazı İlaclar: Yuksek tansiyon icin verilen ACE inhibitoru ilaclar kuru oksuruk gibi yan etkilere sahiptir Oksuruğun sebebinin ilaclar olduğunu duşunuyorsanız, ilacınızı doktorunuza danışıp, değiştirin
Gece Oksuruğunun Tedavisi
Bu belirtileri iyileştirmek icin anahtar nokta şudur: hassaslaşmış ve aşırı duyarlı solunum yollarını yatağa gitmeden yumuşatmak, rahatlatmak
1Bal Eklenmiş Bitki Cayı İcin: Yatağa girmeden once bitki cayı icme alışkanlığı edinin Amerika Akciğer Birliği’nden Dr Norman Edelman: “Sıcak herhangi bir icecek solunum yollarındaki mukusu yok etmeye yardımcı olur diyor Zencefil cayını veya ıhlamuru deneyebilirsiniz Biraz bal eklemeyi de unutmayın Boğazınızı yumuşatmaya yardımcı olacaktır
2Uyku Pozisyonunuz Daha Dik Olsun: Gece oksuruğu soz konusu olduğunda, yercekimi duşmanınızdır Gun boyunca yuttuğunuz butun postnazal akıntı ve mukus, yattığınızda geri gelerek, boğazı rahatsız etmeye başlar Yercekimini yenmek icin başınızın arkasına birkac yastık koyun
Ayrıca reflu hastaları yatay durumdayken mideden akciğere asit geldiği icin bu yontemi uygulayabilirler
3Buhar İşe Yarayabilir, Astımı Olanlar Haric: Kuru solunum yolları oksuruğu artırır Yatmadan once sıcak bir duş alarak ya da sadece buharlı bir banyoda biraz oturarak rahatlama hissedebilirsiniz Dr Edelman bir noktada uyarıyor: “Eğer astımınız varsa, oksuruk daha da kotuleşir
4Neme Dikkat: Oda nemlendiricileri eğer hava kuruysa oksuruğe yardımcı olabilir Ama odadaki fazla nem oksuruğe sebep olabilir de Cunku ev tozu akarları ve kuf mantarları (yaygın iki alerjen) rutubetli havada buyurler Edelman nem miktarının %40 ila %50 civarında tutulması gerektiğini belirtiyor
5Yatağınızı Hazırlayın: Gece oksurmeye başlayabileceğinizi duşunerek yatağınızın yanına ihtiyacınız olan her şeyi alın Bir bardak su, oksuruk ilacları, oksuruğe yardımcı olabilecek her şey Oksurmeyi ne kadar erken cozerseniz, o kadar iyi Surekli oksurmek solunum yollarını tahriş edeceği icin, gece oksuruğunuz de uzun surecektir
6Yatağınızı Temiz Tutun: Oksuruğunuz varsa ve alerjilere duyarlıysanız, yatağınıza odaklanın Ev tozu akarları (yatakta gizlenen ve deri pullarını yiyen kucuk yaratıklar) yaygın bir alerji uyarıcıdır Edelman “Bu yaratıklardan kurtulmak icin yatağınızı her hafta sıcak suyla yıkayın diyor
7 İlac Almayı Duşunun: Oksuruk ilacları iki acıdan işe yarayabilir Balgam sokturuculer mukusun gevşemesini sağlar Oksurme engelleyici ise oksurme refleksini yok ederek, oksurme isteğini azaltır
8Doktora Danışın: Eğer 7 gunden uzun suredir gece oksuruğu ile baş ediyorsanız, doktora gitmenin zamanı gelmiştir Biraz zaman alabilir ama eninde sonunda oksuruğun sebebi ortaya cıkacak ve geceleriniz yeniden huzurlu olacaktır
h 3Gece Oksuruğune Tedavi Yontemleri
