Gece Yeme Sendromu Nedir?

Gece Yeme Sendromu Nedir? Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Öyleyse, kalori hesabı ve perhiz yapmaya zorunlu olduğunuz ve hiçbir şeyin işe yaramadığı fazla kötü bir kabusun içine dalmışsınız demektir Aklınıza çoğu zaman “kilolarımı nasıl verebilirim? düşüncesinden diğer hiçbir şey gelmez Öğün atlamayı denersiniz fakat kendinizi, geceleri gündüz yediğinizden daha çok yer halde bulursunuz Ne yaparsanız yapın kendinize engel olamazsınız Gece uyuyamıyorsunuzdur, yemeklerle ilgili düşünceler zihninizi adeta istila etmiş gibidir Gece yemek yemek yiyenlerin genel olarak sabahları veya öğleden sonraki birincil saatlerde iştahları olmaz ve oysa akşama içten yemeye başlarlar 56264 56264 geceyemesendromunedir5c4f73e6dfa00geceyemesendromunedir5c4f73e6dfa00 372 620 Gece Yeme Sendromu Nedir? 4jpg56264 Gece Yeme Sendromu Nedir? 4jpg56264 Gece yemek yiyenler için ruh hali değişikliği, uykusuzluk, gerginlik, anksiyete ve bunalım gibi birçok çoklu belirti vardır ve bunlar, yeme rahatsızlıkları olarak bilinir Gece yeme alışkanlığına sahip başka kişilerle birlikte almak da gece yeme alışkanlığına katkıda bulunur Gece bir şeyler yeme alışkanlığı gündüz saatlerinde istenilen şeyleri yeme imkanı bulamamakla da ilgili olabilir Geç yatma, aşırı yeme ve uykusuzluk… İşte, bu yüzden birçok kişi obez olur Eski alışkanlıklara geri dönmek ise düşünüldüğünden daha kolaydır Bu yüzden problem yaşıyorsanız yeme rahatsızlığı tedavisinin tam zamanı demektir Gece yeme sendromunun üstesinden nasıl gelinir? Her gün dinç bir kahvaltı yapın: Her sabah kahvaltısında yüksek protein taşıyan sağlıklı yiyecekler tüketin Yumurta, tam buğday ekmeği, yağsız et yiyin Yemeğinizi tek başınıza yok bir kahvaltı sofrası hazırlayarak ve ailece birlikte yiyin Kendi başınıza olduğunuzda daha fazla yiyebilirsiniz Öğünlerinizi her gün kesin bir programa tarafından alın: Öğünlerinizi her gün benzer saatte gıda şekilde, muhakkak bir programa göre bir rutin içinde alın Bu Nedenle vücudunuz daima aynı saatte yemeye alışacak ve hiçbir şeyden yoksun kalmayacaktır Dolayısıyla gece yeme arzusundan kurtulabilirsiniz Öğlen yemeğinde lifçe varlıklı yeşil salata, fasulye ve yağsız etle bütün buğday ekmeği gibi sizi doyuracak ve uzun zaman tok tutacak yemekler yiyin Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin: Dinç bir yaşam için az yağlı mönü hazırlayın Gıda değerlerini öğrenmek için yiyeceklerin etiketlerini okumaya başlayın Gece aperatifleri yerine yoğurt, taze meyve, ham sebze ve yeşil salata gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin Böylece akşam yemeği vakti geldiğinde kendinizi açlıktan ölüyor gibi hissetmezsiniz, çünkü yeme ihtiyacınızı dinç yiyeceklerle karşılamış olursunuz Akşam yemeğinde ise vaktinde rahatlar ve oturup stresten uzak bir öğün yiyebilirsiniz Tatlıya sınır getirin: Yeme rahatsızlığı ya da gece yeme sendromu olan hiç kimse gece tatlı yememelidir Geceleri bir şeyler atıştırma alışkanlığınıza geri dönmek fazla basit olur Geceleri acıkırsanız meyve, bitki çayı, leziz sıcak kurabiye gibi hafif şeyler tüketmeye çalışın Yaşam Tarzı Değişikliği Daha Sağlıklı Edinmek: Yeme alışkanlığınızı değiştirdiğinizde gün içindeki enerji seviyenizin de değiştiğini ayrım edeceksiniz Ruh halleri arasındaki geçişiniz de daha iyi olacak ve kendinizi daha iyi hissettiğiniz için gece de uyku kaliteniz artacaktır Kararlı bir hayat tarzı değişikliği de kilo saptamak ve sağlık durumunuzdaki değişimle olur Yaşam tarzı değişikliğine sadık kalmada sorun yaşarsanız, size asistan olabilecek gece yeme rahatsızlığı tedavisi bulabilirsiniz