Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Gece Yemek Yeme Sendromu
Gece yemek yemek yemenin üzüntü edilecek bir koşul olmadığı düşünülebilir, ancak bu durumun yeme bozuklukları adı aşağıda Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza gibi ciddi yeme davranışı bozukluklarıyla benzer grupta yer aldığı da unutulmamalıdır
Bu yeme davranışı bozukluğunda; sabahleyin iştahsızlığı, akşam hiperfajisi yani jurnal kalorinin en azından %50'sinin akşam yemeğinden sonra atıştırmalar ile alınması ve uyku problemleri görülür
Kahvaltı, iştahsızlık sebebiyle çok geç saatlerde yapılabilir Bu kişiler haftada asgari 3 gece her tarafında gecede 1 kez uyanıp yemek yerler sıkça gerçekleşen bu uyanmalarda yüksek kalorili besinler, bilhassa yüksek karbonhidratlı, tatlı yiyecekler tüketirler
Hastalığın alışılmış dışı bir bunalım yapısı içermesi de mümkündür; bunalım sabah hafifken, akşam ve gece büyüyen şiddetlerde olabilmektedir Kişiler farkında olan oldukları ya da olmadıkları bir gerginlik aşağı olabiliyorken, zaten yedikleri besinlerin kendilerini daha iyi hissettiren karbonhidratlar olduğu düşünülürse bu durumun bir çeşit kendini çare etme yöntemi olduğunu zannederler
Öteki yana kişinin gece durduramadığı bu müşteri yeme şeklinden nedeniyle duyduğu suçluluk ve utanç da eklenince şart ciddi bir psikolojik boyuta ulaşabilir Ama bu kişiler maalesef yemek ve diyetle ilgili endişeler taşımamaktadırlar ve bu yeme bozukluğuna sahip şahısların büyük bir kısmı da zaten fazla şişman ya da obez grubundadırlar
Bu kişilerde diyet tedavisi kimsesiz yeterli değildir mutlaka psikolog veya da psikiyatrik tedavi desteği alınmalıdır Gece yeme bozukluğu, her ne değin az önce resmen bir yeme bozukluğu olarak belirtilmese de jurnal ihtiyacın %50 sinin gece alınması dağıtılmış risklere zemin hazırlamaktadır Bu stil şikayetleri olanlar muhakkak gıda ve sıhhat uzmanlarına danışmalıdır
Gece uyandığınızda yemek yemek tercihleriniz en üye indirgenmelidir Mesela;
Pasta yerine meyve, abur cubur yerine yoğurt ve yulaf seçim edilebilir Uyanır uyanmaz ya da fazla geç saatlere değin uyumuyorsanız ılık su tüketimini arttırabilirsiniz Kuru meyve ile oyalanabilirsiniz Diğer yana buzdolabına büyük bir kağıda yalnızca bu stil besinleri yemelisin gibi not yapıştırıp, en azından buz dolabından bir şeyler almaya kalkıştığınızda bu notu görüp kendinizi frenleyebilirsiniz
AYLİN YILMAZ Takvim *
Gece yemek yemek yemenin üzüntü edilecek bir koşul olmadığı düşünülebilir, ancak bu durumun yeme bozuklukları adı aşağıda Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza gibi ciddi yeme davranışı bozukluklarıyla benzer grupta yer aldığı da unutulmamalıdır
Bu yeme davranışı bozukluğunda; sabahleyin iştahsızlığı, akşam hiperfajisi yani jurnal kalorinin en azından %50'sinin akşam yemeğinden sonra atıştırmalar ile alınması ve uyku problemleri görülür
Kahvaltı, iştahsızlık sebebiyle çok geç saatlerde yapılabilir Bu kişiler haftada asgari 3 gece her tarafında gecede 1 kez uyanıp yemek yerler sıkça gerçekleşen bu uyanmalarda yüksek kalorili besinler, bilhassa yüksek karbonhidratlı, tatlı yiyecekler tüketirler
Hastalığın alışılmış dışı bir bunalım yapısı içermesi de mümkündür; bunalım sabah hafifken, akşam ve gece büyüyen şiddetlerde olabilmektedir Kişiler farkında olan oldukları ya da olmadıkları bir gerginlik aşağı olabiliyorken, zaten yedikleri besinlerin kendilerini daha iyi hissettiren karbonhidratlar olduğu düşünülürse bu durumun bir çeşit kendini çare etme yöntemi olduğunu zannederler
Öteki yana kişinin gece durduramadığı bu müşteri yeme şeklinden nedeniyle duyduğu suçluluk ve utanç da eklenince şart ciddi bir psikolojik boyuta ulaşabilir Ama bu kişiler maalesef yemek ve diyetle ilgili endişeler taşımamaktadırlar ve bu yeme bozukluğuna sahip şahısların büyük bir kısmı da zaten fazla şişman ya da obez grubundadırlar
Bu kişilerde diyet tedavisi kimsesiz yeterli değildir mutlaka psikolog veya da psikiyatrik tedavi desteği alınmalıdır Gece yeme bozukluğu, her ne değin az önce resmen bir yeme bozukluğu olarak belirtilmese de jurnal ihtiyacın %50 sinin gece alınması dağıtılmış risklere zemin hazırlamaktadır Bu stil şikayetleri olanlar muhakkak gıda ve sıhhat uzmanlarına danışmalıdır
Gece uyandığınızda yemek yemek tercihleriniz en üye indirgenmelidir Mesela;
Pasta yerine meyve, abur cubur yerine yoğurt ve yulaf seçim edilebilir Uyanır uyanmaz ya da fazla geç saatlere değin uyumuyorsanız ılık su tüketimini arttırabilirsiniz Kuru meyve ile oyalanabilirsiniz Diğer yana buzdolabına büyük bir kağıda yalnızca bu stil besinleri yemelisin gibi not yapıştırıp, en azından buz dolabından bir şeyler almaya kalkıştığınızda bu notu görüp kendinizi frenleyebilirsiniz
AYLİN YILMAZ Takvim *
