Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kadınlar zayıflamak zarif bir gorunume kavuşmak icin elinden geleni yaparken erkeklerde de benzer durumlar yaşanabilir Kaslı, atletik bir vucut baklavalarla tamamlanırsa tum gozler uzerinizde olacaktır
Eğer fazla yağlarınız varsa bunlardan kurtulmanın tam zamanıdır Aşağıda anlatacağımız hareketleri gunde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapın ve vucudunuzdaki değişimi gozlerinizle gorun
İlk olarak ayaklarınızı omuz hizasında acın ve ellerinizi yere koyun Parmaklarınız uzerinde şınav pozisyonunda kalın ve hızlıca ayağa kalkın Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın
Barfiks barını omuz genişliğinden biraz fazla bir şekilde ustten tutun Ayaklarınızı capraz bağlayın ve kol uzunluğunda kendinizi bırakıp yukarı doğru cekin Başlangıcta 5 kez tekrarlayın
Dambıl her evde olmalıdır Omuz hizanızda dambılları yana kaldırın Eller onde birleşirken comelmiş bir pozisyon alın Dambılları yukarı kaldırırken kendinizde ayağa kalkın 10 kez yapmanız yeterli olacaktır
Eğer fazla yağlarınız varsa bunlardan kurtulmanın tam zamanıdır Aşağıda anlatacağımız hareketleri gunde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapın ve vucudunuzdaki değişimi gozlerinizle gorun
İlk olarak ayaklarınızı omuz hizasında acın ve ellerinizi yere koyun Parmaklarınız uzerinde şınav pozisyonunda kalın ve hızlıca ayağa kalkın Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın
Barfiks barını omuz genişliğinden biraz fazla bir şekilde ustten tutun Ayaklarınızı capraz bağlayın ve kol uzunluğunda kendinizi bırakıp yukarı doğru cekin Başlangıcta 5 kez tekrarlayın
Dambıl her evde olmalıdır Omuz hizanızda dambılları yana kaldırın Eller onde birleşirken comelmiş bir pozisyon alın Dambılları yukarı kaldırırken kendinizde ayağa kalkın 10 kez yapmanız yeterli olacaktır
