Genellikle Bel Ağrısının Önlenmesi Genel Olarak Bel Ağrısının Önlenmesi Bel ağrısını önlemeye karşın olarak aşağıdaki adımlar atılabilir: • Bakımlı giysiler, hain topuklu ayakkabılar tercih edin • Eğer zorunlu ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirme ve ayar fikrini gözden geçirin • Egzersiz alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun • Hafifçe geriye doğru yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye seçin • Eğer uzun zaman oturarak amaçlamak zorundaysanız ayaklarınızı döşeme üstünde ya da düşük bir yükseklikte (hangisi sıcacık ise) dinlendirin • Eğer uzun zaman ayakta niyetlenmek zorundaysanız bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin Eğer uzun uzaklık araç kullanmak zorundaysanız belinizin arkadaki kısmına küçük bir yastık ya da rulo yapılmış bir havlu koyun, giderken sıkça mola vermeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmalısınız Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtüstü ya da dizlerinizi büküp arasına bir yastık koyarak alt yatın
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
